各位网友们好，相信很多人对团体减压都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于团体减压以及减压团体辅导方案设计的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录一览
- 1、团体减压游戏有哪些
- 2、六招体育锻炼能缓解压力
团体减压游戏有哪些
游戏一：《盲人驾车》
在有限的空间里，闭着眼睛当汽车，同事当司机仅凭动作手势指挥“驾车”，考验的是两人团队绝对的协助、信任、沟通能力。
游戏二：《雕塑师和泥人》
“雕塑师”用“泥人”雕刻塑造出自己内心最受伤的自己和最开心的自己，是一种自我情绪识别。你会识别自己的情绪吗？会正确表达自己的情绪吗？情绪是会感染别人的，积极有效的情绪表达是减少压力的好方法。
游戏三：《倾听者与诉说者》
说一说最伤心的事，再说一说最开心的事，倾诉也是一种较好的减压方式。一起来做一个不给压力的倾听者和保持原则的诉说者吧！
游戏四：《退包裹》
当你下班回到家时，在已经很累很累的情况下，请你务必签收以下包裹中的三个，只能退掉一个包裹，你会退掉哪个包裹呢？
包裹1、压力和痛苦
包裹2、拒绝和打扰
包裹3、批评与屈辱
包裹4、无意义和不重要
测测你性格类型心理测试题！
六招体育锻炼能缓解压力
六招体育锻炼能缓解压力
六招体育锻炼能缓解压力，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动可以提高身体的抵抗力，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动对三高人群的重要性不言而喻，和我一起看看六招体育锻炼能缓解压力，知识。
六招体育锻炼能缓解压力1
1、参加一些运动量小、缓和沉稳的运动项目。
比如,慢跑、打太极拳等,使心情平静下来,然后再逐渐过渡到大运动量的运动。如果压力是来源于工作上的,那么就参加一些以集体配合为主的运动,如篮球、排球、毽球等,通过这些运动在集体协作、默契配合中享受愉悦、快乐、幸福,使忧烦的心绪得以排解。
2、变换运动环境。
人都有一种求新求异的心理,变换环境其实就是满足了这种心理,当然一旦环境变化就会对缓解压力起到意想不到的效果。比如,经常在室内工作的人,到户外去爬山,到小树林里去跑步,会感觉轻松愉快。
3、运动前调节心理。
运动前节心理有利于运动中更好地释放压力。比如在安静的地方闭目养神,做几次深呼吸;或对着镜子对自己鼓励;或听一曲喜欢的音乐,转移注意力,以达到最好的放松、减压的效果。
4、运动时必须想到呼吸。
让它匀称,注意阳光、天空和风,使身体有新的感受,必须让思想腾飞。
5、不要固定进行某一项体育锻炼,而应多项体育运动交替进行。
如果只从事某一项体育运动,则易引起单调感。进行不同内容的体育运动,既能改变情绪,又可扩大视野,在精神上、身体上都会得到好处。
6、运动后吃碱性食物。
一般正常人的体液呈弱碱性。人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质 人体组织器官使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时应多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等碱性食物,中和体内的酸性成分,缓解疲劳,当然也有利于调节不良心绪。
六招体育锻炼能缓解压力2
哪些运动能够有效减压
1、远足减压
远足不需要技巧，也不需要学习，对于生活在农村或者有条件远足的人来说，选择远足减压是非常好的方式。首先远足可以缓解大脑疲劳，可以呼吸新鲜空气，从而放松心情。但是远足时，需要注意鞋子要合适长期行走，最好带上饮用水。
2、慢跑减压
跑步是最常见也是很容易进行的一项体育运动。对于处于压力当中的人来说，剧烈的快跑，更倾向于发泄；而不如慢跑的效果好。在运动之前，可以适当做些热身运动，调整呼吸。最好每天进行半个小时到一个小时的慢跑，时间在下午5点钟到7点钟最佳。
3、团体运动减压
对于学生和需要增强团队合作意识的人来说，运用打篮球，足球，羽毛球等团体运动，不仅可以酣畅淋漓的出一身汗，锻炼身体，还能增强合作能力，培养竞争意识。减压效果也是不错的。
4、登山减压
现在的年轻人越来越喜欢待在室内，宅在电脑前，对于这类人来说，周末来一次登山运动再适合不过了，登山不仅可以欣赏沿途的风景变化，还可以让全身动起来，活动筋骨，呼吸新鲜空气。
5、瑜伽减压
瑜伽比较舒缓，其中的冥想法可以让自己放松下来，腹式呼吸运动也可以减轻人的.压力，而一些拉伸运动，不仅可以让自己身体更加柔美，也会消耗大量的热量，达到减肥的效果，对于很多不爱运动的美眉来说，是非常适合的。但是瑜伽需要长期坚持，不然不易见效。
6、游泳减压
游泳属于封闭运动，人在游泳时不仅脊柱在伸展，双腿也需要蹬水，四肢的协调运动需要全身的配合，大口吸气和呼气可以促进大脑血液循环。人在水中运动由于受到水的阻力的影响，消耗的热量是在陆地上运动的两倍，减肥的效果也是非常不错的。
7、逛广场
减压有何妙招呢？其实购物就是不错的选择。正确的购物方式应该是瞄准商场哪些商家举行促销活动，约上三两闺蜜按照定好的路线和目标，再开始扫货。在促销时不仅能买到便宜的家居日用品或者漂亮的衣服，也能让自己的心情变得更好，不失为女性释放压力的好方法。
8、太极
练太极拳，必须做到“放松”，“气道通畅”。肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可叫气道结滞，所以说：练拳不可闭气、使力，总以放松、沉气为主，使得练太极拳的人们在练拳过程中思想放松，每次练拳下来心情舒畅精神饱满。身体微微出汗，增加体内的新陈代谢，从而缓解了精神压力，并起到了健身功效。
