高血压的饮食调理
高血压的患者，平时需要适当的体育锻炼、规律的服药，最重要的是平时需要注意饮食，建议素食为主。但是还是要注意避免高盐食品的摄入，例如各种咸肉。醋泡花生米：选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。高血压的发病在男性和女性里面没有太大的变化，病因也是接近的。高血压人群不要吃些重口味的食物，像麻辣的火锅或者小龙虾等。
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在生活中要注意减少钠盐的摄入，增加钾的摄入。多吃含钾、钙、镁食物：研究提示钾摄人量与血压呈负相关关系，蔬菜和水果含钾量丰富，每日食用绿叶蔬菜及新鲜水果有助于降压。所以适量食用富含优质蛋白的食物：如豆制品、奶类、瘦肉、鱼、蛋等，对我们血压的控制也是有益的。高血压患者尽量避免血压大幅波动。大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。
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降高血压的食疗，高血压与饮食的关系比较密切，高盐、高热量、高脂肪、胆固醇、低钙、低镁的饮食可致血压升高。补充蛋白摄入，可以选择富含蛋白质的牛奶，鱼类，鸡蛋清，瘦肉，豆制品等。另外，高血压是动脉硬化性疾病的一类，高血压往往意味着动脉硬化的发生，得了高血压应该是营养过剩的表现，不像传统理解的手术后的身体伤害。油脂过多的食物也可以引起动脉血管壁的硬化，从而加重高血压的发生，多吃含维生素C、钙类比较高的食物，比如菠菜、油菜、苹果、奶制品等。第高血压患者需尽量减少咖啡因等刺激性食品的摄入。生活方式的控制包括饮食、运动、避免劳累、激动等等，饮食属于生活方式的内容。第建议高血压患者可以适当增加水果的摄入量，尤其是富含钾离子的水果如香蕉。早睡、早起，戒烟、戒酒，适当的增加体育运动，控制体重指数在24千克每平方米以下。对于2级以上的高血压，建议遵医嘱服用合适的降压药物，常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利、卡托普利，以及厄贝沙坦、缬沙坦、氯沙坦、氢氯噻嗪等，合并有前列腺增生的可以选用特拉唑嗪。另外，有研究表明燕麦、大蒜，或者是富含维生素的水果，也有助于帮助调节血压。如果肾功能良好的高血压患者，可以选择低钠富钾替代盐。据研究饱和脂肪的摄入量与高血压呈正相关。高血压的患者在饮食方面除了要以上的饮食调整以外，还要注意适当改善其他的不良生活习惯，要注意严格的戒烟、限制酒精的摄入，适当的规律运动，都可以调整血压。少盐是高血压患者最直接、最有限的控制方法，2007年世界卫生组织推荐：高血压人群食盐摄入量≦3克。高血压患者尽量避免血压大幅波动。少吃钠盐，钠离子进入人体后会使血管容量增加，血管平滑肌的钠水含量增加，使血管阻力增加而使血压升高。戒烟、酒，不吃辛辣、刺激食物，平时炒菜注意少放油，少放盐，少吃或者不吃鸡蛋黄，但鸡蛋清可以吃。反式脂肪主要存在于深加工的包装食品中，也要尽可能避免。第就是饮食要清淡，提倡以素食为主，最重要的是严格的限制每日的食盐量，控制在每天2-5g以内。饮食上主要注意的是低盐、低脂饮食，最重要的是减少钠盐的摄入，每人每日食盐摄入量最好能控制在六克以下，同时建议增加饮食中钾盐的摄入，合理平衡的饮食对血压的控制能够起到很大的作用，具体如下：多吃富含钾及维生素、纤维素较多的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、低脂奶制品，富含食用纤维的谷物、粗粮等。第多吃含钾丰富的食品，主要是各种新鲜的水果和绿叶蔬菜，水果比如香蕉、桔子、黄瓜和苹果等，绿叶蔬菜比如芹菜、菠菜等。富含钾的食物：新鲜的蔬菜、水果、豆类、菌类、薯类、瘦肉、贝类、钾盐。
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高血压的饮食调理食谱如下：一、限制钠摄入量，每天2-5g为宜，注意补钾，一定要控制酱油、咸菜、味精等，富含钾的食物有龙须面、豌豆、莴笋、丝瓜、茄子、菌类等；二、限制脂类，脂肪供给每日40-50g，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油都可；三、增加膳食纤维的粗粮、蔬菜；四、补充钙、镁，每日摄入富含钙的食物1000mg为宜，如牛奶、鱼虾、蛋类、肉类等，富含镁的食物有香菇、菠菜、豆制品、桂圆等；五、增加摄入维生素C，多吃新鲜的蔬菜、水果，另外搭配降压食物，如洋葱、大蒜、胡萝卜、菊花、芹菜等，均有降压作用，限制每日总热量摄入是控制高血压的重要措施，尤其对于肥胖或超重的高血压患者。
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高血压朋友的饮食治疗以低盐、低脂、低热量、少甜、少酒、少饮浓茶，即三低三少的具体原则。早睡、早起，戒烟、戒酒，适当的增加体育运动，控制体重指数在24千克每平方米以下。对于2级以上的高血压，建议遵医嘱服用合适的降压药物，常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利、卡托普利，以及厄贝沙坦、缬沙坦、氯沙坦、氢氯噻嗪等，合并有前列腺增生的可以选用特拉唑嗪。另外，有研究表明燕麦、大蒜，或者是富含维生素的水果，也有助于帮助调节血压。
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血压高食疗方法有以下几种：1、首先要注意低盐饮食，要以清淡为主，合理控制盐摄入量，每人每日盐摄入量要控制在6g以下，日常生活中可以用控盐小勺衡量，平常喝啤酒的瓶盖就是6g左右。据研究饱和脂肪的摄入量与高血压呈正相关。高血压的患者在饮食方面除了要以上的饮食调整以外，还要注意适当改善其他的不良生活习惯，要注意严格的戒烟、限制酒精的摄入，适当的规律运动，都可以调整血压。少盐是高血压患者最直接、最有限的控制方法，2007年世界卫生组织推荐：高血压人群食盐摄入量≦3克。
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高血压属于慢性动脉硬化性疾病的一类，高血压需要终身治疗，因为它是伴随终生的慢性疾病。少吃钠盐，钠离子进入人体后会使血管容量增加，血管平滑肌的钠水含量增加，使血管阻力增加而使血压升高。戒烟、酒，不吃辛辣、刺激食物，平时炒菜注意少放油，少放盐，少吃或者不吃鸡蛋黄，但鸡蛋清可以吃。
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高血压的患者低压增高，吃植物蛋白以及富含钾离子的水果比较好，例如饮用脱脂牛奶，或者新鲜的水果，例如鳄梨、鲜枣、西柚、橙子、香蕉等富含钾离子的水果，对于高血压患者低压增高的病人有一定帮助，但是并不能起到决定性的降压作用。第就是饮食要清淡，提倡以素食为主，最重要的是严格的限制每日的食盐量，控制在每天2-5g以内。饮食上主要注意的是低盐、低脂饮食，最重要的是减少钠盐的摄入，每人每日食盐摄入量最好能控制在六克以下，同时建议增加饮食中钾盐的摄入，合理平衡的饮食对血压的控制能够起到很大的作用，具体如下：多吃富含钾及维生素、纤维素较多的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、低脂奶制品，富含食用纤维的谷物、粗粮等。第多吃含钾丰富的食品，主要是各种新鲜的水果和绿叶蔬菜，水果比如香蕉、桔子、黄瓜和苹果等，绿叶蔬菜比如芹菜、菠菜等。富含钾的食物：新鲜的蔬菜、水果、豆类、菌类、薯类、瘦肉、贝类、钾盐。
