减肥晚上吃什么好
减肥的人晚餐可以吃低热量、低脂肪、高维生素的食物。减肥晚餐的副食可以吃富含膳食纤维的蔬菜，比如芹菜、韭菜、油麦菜、菠菜、小白菜，这样的食物本身含有的热量比较低，同时因为里面含有丰富的膳食纤维能够很好的促进肠道蠕动，避免减肥过程中很容易发生的便秘，也能够为机体提供丰富的维生素。
优质回答(1)
晚餐减肥应吃清淡食物，多食用绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜、苦瓜、油麦菜等，主食吃含糖量较低、膳食纤维高的粗粮，如燕麦、荞麦、小米、玉米，既可增加饱腹感，升糖指数又低，还可以吃蛋白质，如鸡肉、鱼肉，少吃高热量、高盐、高脂肪食物。餐前吃苹果、猕猴桃、柚子、橙子、樱桃、梨以增加胃的饱腹感，减少晚餐主食的摄入。
优质回答(2)
减肥时主食上可以多吃粗粮，比如糙米饭或者玉米等。水果中所含的矿物质和微量元素可以促进人体新陈代谢的加快，新陈代谢的加快会带走人体内的部分热量，对于人体的减肥有着积极作用。当然也可以食用少量的瘦肉，睡前可以适当食用水果，如苹果、橘子、梨等，也可以吃黄瓜、西红柿等食物，可以减少晚上的饥饿感。同时晚上不建议喝大量的水，不然容易导致腹胀现象，影响食物的代谢和吸收。减肥要避开高热量加工零食和甜品等，减少总摄入能量，晚餐尽量选择少量碳水、蔬菜、水果、优质蛋白和高纤维食物，粗粮还可以食用红薯、土豆、山芋等等。2019-08-0808:22。晚餐尽量不要吃油炸的食物和油腻的食物和太甜的食物，要控制好饮食的总热量，才有利于达到减肥的效果。不宜吃的过饱，不宜喝稀饭，可喝白开水或绿茶。水果有苹果、橘子、猕猴桃、柚子等，含糖量低且适合减肥者食用。可以每天喝一杯酸奶。晚上要避免吃高热量的食品，比如油炸食品、面包、饼干，高热量的零食也不能吃，富含高蛋白的食物也要少吃，例如大鱼大肉，如果吃完水果、蔬菜还是觉得很饿，可以多喝点苏打水或者白开水，增加饱腹感。不管是蔬菜、肉类以及主食都可以正常，但是会对病人特别强调在晚上要控制好饮食，尽量少食，尽量不吃带有糖分和油脂类的食物。正餐食用后可以吃饭后水果，含有水溶性的维生素，可以吸收体内多余的油脂，并通过新陈代谢排泄出去。餐后1小时后适当运动，如快走。晚上不要不吃，大多数胖子晚餐都吃太多、吃太好，最佳晚餐时间是睡前的4-5个小时。减肥晚餐还可以喝一小袋酸奶，能够补充钙质以预防减肥过程中可能发生的腰腿痛等情况。减肥者必须加强运动锻炼，才有利于体重的下降。减肥期间，需要在白天补充足够的营养，晚上可以喝素汤，足够填饱肚子就好，切记不要吃太多甜点，以免摄入过高的热量转化成脂肪，增加体重。少吃些以粗粮为主的食物，尽量不要吃精米，以免摄入热量过高。一般建议到了晚上可以简单的吃点蔬菜或者水果就可以，像这种饮食方法对于减肥效果比较好，也是比较科学的。可以明显增加饱腹感，促进胃肠蠕动，避免暴饮暴食。酸奶中含有较多的益生菌，可促进胃肠蠕动慢。
优质回答(3)
晚上食用新鲜的蔬菜、低糖水果及全谷物来减肥，新鲜蔬菜有冬瓜、洋葱、苦瓜、黄瓜、蘑菇、西红柿等，富含维生素及矿物质，热量低且脂肪含量少，有助于减肥瘦身。
优质回答(4)
减肥时一定要控制好饮食的。水果有苹果、橘子、猕猴桃、柚子等，含糖量低且适合减肥者食用。可以每天喝一杯酸奶。晚上要避免吃高热量的食品，比如油炸食品、面包、饼干，高热量的零食也不能吃，富含高蛋白的食物也要少吃，例如大鱼大肉，如果吃完水果、蔬菜还是觉得很饿，可以多喝点苏打水或者白开水，增加饱腹感。
优质回答(5)
晚上不是吃什么可以减肥，而是晚上尽量少吃才更有利于减肥。不管是蔬菜、肉类以及主食都可以正常，但是会对病人特别强调在晚上要控制好饮食，尽量少食，尽量不吃带有糖分和油脂类的食物。正餐食用后可以吃饭后水果，含有水溶性的维生素，可以吸收体内多余的油脂，并通过新陈代谢排泄出去。餐后1小时后适当运动，如快走。晚上不要不吃，大多数胖子晚餐都吃太多、吃太好，最佳晚餐时间是睡前的4-5个小时。
优质回答(6)
减肥的人晚上吃粗粮和水果比较好，粗粮的热量较低，含有大量的膳食纤维，可以有效的抑制体内多余热量向脂肪的转化过程，有效的抑制脂肪的增生，对于减肥有一定的帮助。减肥者必须加强运动锻炼，才有利于体重的下降。
优质回答(7)
减肥晚上吃清淡饮食，即低脂肪、低糖、低盐饮食，多吃蔬菜、水果。少吃些以粗粮为主的食物，尽量不要吃精米，以免摄入热量过高。一般建议到了晚上可以简单的吃点蔬菜或者水果就可以，像这种饮食方法对于减肥效果比较好，也是比较科学的。可以明显增加饱腹感，促进胃肠蠕动，避免暴饮暴食。酸奶中含有较多的益生菌，可促进胃肠蠕动慢。
