辟谷减肥的正确方法7天
通常在月经后7天进行减肥最佳，月经正常的女性，在月经后7天左右身体内的碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会比较快，此时是女性进行减肥的黄金周，通常在月经后7天从各方面进行调理，能够达到经后减肥的最大限度。有的人由于辟谷，会出现头晕眼花、神志不清，甚至昏迷等情况，建议不可盲目进行辟谷。对于有些人初次采用辟谷的方法，一般三天或者五天就是极限，个别肥胖能量储备充足的人，可以坚持七天或者更长的时间。辟谷通常指不吃五谷杂粮等主食，以达到减肥的目的。到第4天的时候，便开始燃烧脂肪，平均以1kg的速度下降，因此7天辟谷，大概能减到8-15斤左右，辟谷的目的主要是为了养身养性。
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辟谷减肥的方法在社会上是非常流行的，有很多专门的辟谷的机构，很多人经过学习，可以掌握辟谷的减肥要点，在家里自行用辟谷的方法来达到减肥的目的，不吃脂肪类食物，不吃碳水化合物，适当的补充水分，可以吃一点蔬菜和水果，来补充人体的维生素和矿物质，减肥的方法是可行的，但是需要循序渐进，不能够盲目的进行，以免对身体造成伤害。因此并不建议辟谷期间喝姜汁红糖水，更不建议通过辟谷减肥。同时由于营养摄入不足，容易引起营养不良。对于有些人初次采用辟谷的方法，一般三天或者五天就是极限，个别肥胖能量储备充足的人，可以坚持七天或者更长的时间。
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辟谷减肥主要是通过减少脂肪和糖分摄入量从而达到瘦身目的。正确的做法是节制饮食，给予热量少的食物，比如蔬菜为主而不是禁食。如果长期辟谷，可能出现身体消瘦、四肢乏力等情况，不利于身体健康。还可以进食苹果、火龙果、黄瓜。道家人认为吃五谷杂粮会有毒素堆积在体内，定期辟谷可以排出毒素，增强抵抗力，达到延年益寿的功效，也可以减肥降低血糖。改良辟谷，即轻断食的方法，通常建议采用“5+2”方法，即1周内5天正常饮食，不连续2天低能量饮食，低能量对于女性是指每天摄入500千卡能量，而对于男性则是每天摄入600千卡能量，配合调整饮食结构、积极锻炼等方式达到减重效果。需要注意在经后7-15天期间减肥是最佳的，超过这个时期，减肥效果会逐渐减慢，恢复到正常减肥的指标。而且如果过量喝姜汁红糖水，其中的糖分还可能转化成能量，容易造成脂肪堆积，从而影响到减肥的效果。首先，要注意饮食调理，饮食调理是减肥的基础，需要少吃高热量、高脂肪的食物，多吃含维生素和纤维素多的新鲜蔬菜、水果，能够有效的抑制体内脂肪的增生。但是也要综合评估身体的状况，根据医生的指导下，不能自己随便的断食，因为长期处于饥饿，容易引起电解质紊乱，痛风发病几率增加。其实辟谷减肥就是近乎于一种断食的方法，主要是通过把胃肠道中的杂物清除肠道排泄到体外，然后每天以静坐、打坐，或者是睡眠为主的生活方式来度过每一天的时间。其实辟谷减肥就是近乎于一种断食的方法，主要是通过把胃肠道中的杂物清除肠道排泄到体外，然后每天以静坐、打坐，或者是睡眠为主的生活方式来度过每一天的时间。道家人认为吃五谷杂粮会有毒素堆积在体内，定期辟谷可以排出毒素，增强抵抗力，达到延年益寿的功效，也可以减肥降低血糖。而姜汁红糖水的膳食纤维则可能刺激胃肠道黏膜而分泌胃酸，容易引起腹部疼痛、反酸、燃烧等不适感。但是，一定要因人而异，保证安全的情况下进行辟谷。如果身体出现体虚、头晕、肢体发冷、疲乏无力、低血糖、饥饿难耐的这种感觉，应该及时停止辟谷这样的减肥方法。
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绝食并不是正确减肥的方法，在临床上重度肥胖的时候有一种间歇性断食，就是说一周中有5天采取热量比较低的食物，而另外两天，仅仅吃平时1/4的食物，比如男性每天600千卡的热量，女性每天500千卡的热量。
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肥胖是体内脂肪聚集过多，体重超过标准体重的百分之二十。首先，要注意饮食调理，饮食调理是减肥的基础，需要少吃高热量、高脂肪的食物，多吃含维生素和纤维素多的新鲜蔬菜、水果，能够有效的抑制体内脂肪的增生。
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肥胖是体内脂肪聚集过多，体重超过标准体重的百分之二十。其实辟谷减肥就是近乎于一种断食的方法，主要是通过把胃肠道中的杂物清除肠道排泄到体外，然后每天以静坐、打坐，或者是睡眠为主的生活方式来度过每一天的时间。其实辟谷减肥就是近乎于一种断食的方法，主要是通过把胃肠道中的杂物清除肠道排泄到体外，然后每天以静坐、打坐，或者是睡眠为主的生活方式来度过每一天的时间。
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辟谷减肥的方法在社会上是非常流行的，有很多专门的辟谷的机构，很多人经过学习，可以掌握辟谷的减肥要点，在家里自行用辟谷的方法来达到减肥的目的，不吃脂肪类食物，不吃碳水化合物，适当的补充水分，可以吃一点蔬菜和水果，来补充人体的维生素和矿物质，减肥的方法是可行的，但是需要循序渐进，不能够盲目的进行，以免对身体造成伤害。道家人认为吃五谷杂粮会有毒素堆积在体内，定期辟谷可以排出毒素，增强抵抗力，达到延年益寿的功效，也可以减肥降低血糖。
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7天辟谷结束后可以通过由少到多、由软到硬、由清淡到正常等方式进行复食，需要处于辟谷期的胃逐渐适应正常饮食，以免出现胃部不适。但是，一定要因人而异，保证安全的情况下进行辟谷。如果身体出现体虚、头晕、肢体发冷、疲乏无力、低血糖、饥饿难耐的这种感觉，应该及时停止辟谷这样的减肥方法。
