晚上吃什么水果对身体好
晚上如果吃水果引起发胖的几率比较高：1、水果当中含有丰富的糖分，而从营养学的角度来讲一克碳水化合物就是糖分能够产生4千卡的热量，如果晚上吃水果容易导致过多的糖进入体内，进而会引起能量超标以脂肪的形式储存在体内，造成肥胖的高发。如果是咽喉发炎，苹果加点盐，晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。
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经常上夜班会给人体的生物钟打乱，会导致脾胃的消化功能减弱，排毒功能减弱，引起内分泌失调，容易上火，便秘。香蕉，香蕉具有润肠通便和健脾益胃的作用，可促进机体排除毒素和垃圾，缓解便秘。平时多注意饮食搭配，养成良好的习惯。水果里要注意尽量选择一些能量不高的水果，一般不要选择热带水果，比如椰子、牛油果这些能量很高的，像椰子、牛油果里含脂肪比较高，另外像榴莲、菠萝蜜的能量含量也比较高，还有荔枝、龙眼等能量也比较高，如果吃这些水果不注意节制，吃的多，比较容易发胖。另外，晚上吃香蕉能清理肺毒，改善体弱贫血，祛除痘印的作用。
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根据失眠的原因，晚上吃以下几类水果有助于睡眠，1.如果经常失眠多梦、甚至梦中被惊醒等心惊胆怯症状，多属于心胆气虚，可以吃火龙果、桂圆肉、猕猴桃；2.如果表现出心悸健忘、彻夜难眠、伴有倦怠乏力，多属于心血亏虚，可以吃花生、瓜子仁、莲子肉、腰果等；3.如果伴有心烦不能入睡、易于焦躁等，可以吃茯苓、山竹、香蕉、苹果、大枣等。苹果中的元素可以使人的大脑安静下来，迅速进入睡眠状态。而晚上吃猕猴桃，有利尿消肿的作用，而猕猴桃含有大量的维生素，有预防嘴唇干裂和预防糖尿病的作用。第黄花菜：可以治夜少安寐，晚餐佐莲子能使人熟睡。橘子里面含有的维生素C也比较多，经常吃柑橘还能起到预防肝脏疾病及动脉硬化的作用。所以对于那些高糖、高热卡、低膳食纤维的水果，应尽量避免，如榴莲、西瓜等。如果熬夜较久时，中途加餐以易消化的流食和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、糕点之类，或吃些清热化湿的，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等。其中有一位中药汤剂叫归脾汤，会加生姜和大枣做药引子，起到补中益气、安神的功效，晚上可以吃点大枣有助于睡眠。晚饭后吃苹果，能有效补充身体微量元素，提高人体的抗疲劳程度。建议病人晚上也可以吃适当的吃葡萄，葡萄里面含有褪黑素，也能够抗氧化，对于缓解动脉硬化以及神经功能衰弱都有一定的疗效，也有助于睡眠。而且苹果、梨、柚子还有较多的膳食纤维，配合蔬菜可以使人起到饱腹的作用，降低食欲。因为山楂是酸的，如果害怕长胖的话，在晚上的时候吃一些山楂，能够促进消化，同时山楂中的果胶，还可以吸腹肠壁上的脂肪毒素，将这些毒素垃圾迅速的排出体外。晚上是褪黑素分泌旺盛的时候，预示着即将要睡觉了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，预示着该醒了。第香蕉，香蕉能够促进肠道的蠕动，使肌肉放松，从而促进睡眠。但减肥期间也应该积极参加体育锻炼，合理的饮食，保证营养均衡。而西红柿含有丰富的果胶和维生素，能够促进新陈代谢，对减肥也是非常有帮助的。而西红柿含有丰富的果胶和维生素，能够促进新陈代谢，对减肥也是非常有帮助的。如果不希望摄入那么多的能量，想保持身材，可以尽量选择一些能量比较低的水果，比如可以选一些含糖分比较低的，吃起来酸酸甜甜的，比如草莓、小番茄、新鲜西梅、草莓，能量相对不是很高，或者比较小的苹果，小的雪梨，能量也不算高，这些水果又能够补充维生素，又能补充膳食纤维，同时也没那么容易发胖。比如苹果，香蕉，猕猴桃，都可以在晚上吃，这几种水果，能够促消化，有清理肠胃的作用。
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葡萄，葡萄中含有丰富的维生素，可以提高机体免疫力，而且葡萄中含有褪黑素，可以起到美容养颜的作用。
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睡觉前可以选择吃苹果，苹果中含有丰富的维生素c，能够有效促进消化，清理肠道中的毒素和垃圾。如果熬夜较久时，中途加餐以易消化的流食和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、糕点之类，或吃些清热化湿的，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等。其中有一位中药汤剂叫归脾汤，会加生姜和大枣做药引子，起到补中益气、安神的功效，晚上可以吃点大枣有助于睡眠。晚饭后吃苹果，能有效补充身体微量元素，提高人体的抗疲劳程度。
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如果想减肥，睡前吃苹果不仅不会胖，反而能减少体内的脂肪。而且苹果、梨、柚子还有较多的膳食纤维，配合蔬菜可以使人起到饱腹的作用，降低食欲。因为山楂是酸的，如果害怕长胖的话，在晚上的时候吃一些山楂，能够促进消化，同时山楂中的果胶，还可以吸腹肠壁上的脂肪毒素，将这些毒素垃圾迅速的排出体外。晚上是褪黑素分泌旺盛的时候，预示着即将要睡觉了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，预示着该醒了。
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晚上可以吃红枣，红枣能够起到补益气血，对改善睡眠有一定疗效。但减肥期间也应该积极参加体育锻炼，合理的饮食，保证营养均衡。而西红柿含有丰富的果胶和维生素，能够促进新陈代谢，对减肥也是非常有帮助的。
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晚上可以吃草莓，草莓味道好，而且营养价值还很高，含有丰富的果胶，有机酸，能够起到很好的瘦身减肥作用。如果不希望摄入那么多的能量，想保持身材，可以尽量选择一些能量比较低的水果，比如可以选一些含糖分比较低的，吃起来酸酸甜甜的，比如草莓、小番茄、新鲜西梅、草莓，能量相对不是很高，或者比较小的苹果，小的雪梨，能量也不算高，这些水果又能够补充维生素，又能补充膳食纤维，同时也没那么容易发胖。比如苹果，香蕉，猕猴桃，都可以在晚上吃，这几种水果，能够促消化，有清理肠胃的作用。
