长期睡眠不足6小时
每晚少于6个小时的睡眠与早期死亡的风险增加相关少于6个小时的睡眠可能使您死于心脏病或癌症的风险增加两倍甚至三倍，尤其是在患有慢性疾病的情况下。在1990年代期间，参与者在睡眠实验室的一个晚上进行了睡眠监测。
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在通常情况下如果长期只睡6个小时，对人体会存在一定的危害，例如造成植物神经功能紊乱、失眠、多梦、记忆力减退、疲劳或者焦虑、焦躁、情绪不稳定，都属于长期睡眠不足只睡6个小时的危害，另外还会出现健忘等。长期睡眠不足，可以导致许多疾病更容易发生。
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成年人的正常睡眠在7-8个小时左右，睡6个小时肯定是偏少了。睡眠期间大脑皮质处于休息状态，体力得以恢复，因此为了保持健康，睡眠是不可缺少的。睡6小时还会影响体内的正常排毒，面部会发黄，长痘痘，这都是睡眠不足引起的。正常成年人睡眠应该是八小时，长期睡眠不足，只有六小时对身体的消耗很大，尤其是对免疫功能消耗比较大，得不到休整和补充，有可能罹患多种疾病，如感染、发烧，脏器的损害、衰竭，以及心血管损害、免疫功能低下、肿瘤等，有可能给身体造成很大的伤害，有可能会发生猝死。尽管这项研究有局限性，但我们知道充足的睡眠对于身体健康很重要。另外，还有一部分患者会加快血管硬化，长期会造成血管硬化、狭窄、斑块，出现心脑血管疾病，如心肌缺血、心绞痛、心梗和脑梗脑出血的症状，会引起血压增高以及白天学习、工作能力下降，导致容易出错的症状，部分患者还会出现各种部位的恶性肿瘤等。使人疲劳、精神不振、抵抗力下降，体力透支，使人体处于严重的亚健康状态。具体做法如下：第可少量服用褪黑素色素片，褪黑色素有助于增加深睡眠时间，建议在睡前30分钟吃1片。研究人员发现，大约40％的夜间睡眠少于6小时的人在随访期间死亡，而大约22％的睡眠时间更长的人在随访中死亡。每晚睡眠时间不足6小时的人发展为2型糖尿病的可能性就比睡眠时间适度的人高5倍。晚上9-11点，免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐；晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行；凌晨1-3点，胆的排毒，亦同；凌晨3-5点，肺的排毒。如果经常出现睡眠质量不好的现象，还需及时结合引起睡眠不好的原因，针对性进行调理，避免长期睡眠质量差，增加身体患病的风险。不会：如果只是单纯出现睡眠不足，而且发生的频率比较少，一般不会影响机体功能的正常运转，对身体基础体温的影响也会比较小；会：但如果经常睡眠不足6个小时，长时间睡眠时间过短或者睡眠质量比较差，可能会导致身体抵抗力及免疫力下降，容易受到细菌或者病毒的感染，当身体遭到致病菌入侵之后，则可能会引发机体出现低热的现象。如果是由于睡眠质量差引起的睡眠时间短，可以使用助眠药物来进行治疗，如果入睡困难可以服用马来酸咪达唑仑片来帮助入睡。
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长时间睡眠不足，小于六小时会造成睡眠障碍、神经衰弱，会出现头胀、头晕、头痛的症状，还有会出现容易情绪波动，容易发脾气和造成患者免疫力下降，容易发生感冒和感染性的疾病。
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睡眠六小时也是不算失眠的，一般失眠主要表现为每天晚上都可能睡3~4个小时，而且每天睡眠6个小时，是一种不正常的生活规律，长此以往的话，也有可能会导致失眠的症状，因为每天睡6个小时，一定会导致过度劳累，患者出现神经衰弱，导致失眠，所以平时一定要注意建立一个良好的作息规律，尤其是不可过度劳累，避免熬夜。另外，还有一部分患者会加快血管硬化，长期会造成血管硬化、狭窄、斑块，出现心脑血管疾病，如心肌缺血、心绞痛、心梗和脑梗脑出血的症状，会引起血压增高以及白天学习、工作能力下降，导致容易出错的症状，部分患者还会出现各种部位的恶性肿瘤等。
优质回答(5)
人的正常基本睡眠时间应该是8个小时左右，深度睡眠一般占25%左右。具体做法如下：第可少量服用褪黑素色素片，褪黑色素有助于增加深睡眠时间，建议在睡前30分钟吃1片。
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睡眠不足6小时，一般不建议健身，以免机体出现不适症状。每晚睡眠时间不足6小时的人发展为2型糖尿病的可能性就比睡眠时间适度的人高5倍。晚上9-11点，免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐；晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行；凌晨1-3点，胆的排毒，亦同；凌晨3-5点，肺的排毒。如果经常出现睡眠质量不好的现象，还需及时结合引起睡眠不好的原因，针对性进行调理，避免长期睡眠质量差，增加身体患病的风险。
优质回答(7)
有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来。如果是由于睡眠质量差引起的睡眠时间短，可以使用助眠药物来进行治疗，如果入睡困难可以服用马来酸咪达唑仑片来帮助入睡。
