低糖水果排行榜
适合孕妇吃的低糖水果常见樱桃、李子、西柚等。饮食建议糖尿病治疗最关键在于饮食的控制和生活的调节。若想要控制糖分的摄入，如糖尿病患者以及减肥人群，可以通过进食低糖食物来达到目的。所谓的低糖水果是指对血糖影响较小的水果，临床中以升糖值(GI)来评估，即进入人体后30分钟后造成血糖升高的程度。水果也有寒热之分，性质寒凉的水果进食后不易上火，如西瓜、猕猴桃、梨子、葡萄、火龙果等。
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柠檬、青梅、甜瓜、橙子、草莓、柚子、木瓜、青光、樱桃、黄瓜、西红柿、菠萝、李子，这些水果含糖量每100克含10克以下的糖。水果的含糖量和升糖指数固然重要，而且自己也很难记得住。
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桃子是不具有减肥功效的，桃子含有丰富的纤维素、维生素、果胶等成分，属于低糖、低热量的水果，减肥的患者可以吃。大部分都具有生津，润肺，清热凉心和消痰的功效和作用，所以对于身体出现了上述表现症状，都可以通过经常适当的饮食低糖水果调理身体的健康状态。另外，孕妇应避免过多食用，或贪食冰镇水果，以免造成消化不良、腹泻等胃肠道负担。但减肥也应该保证饮食的规律，多参加一些体育锻炼。低脂、低糖的水果种类比较多，可以根据个人喜好选择。如果没有这种需求，也不建议一次性过量食用，以免增加胃肠道消化负担，或对这种食物产生厌烦心理。另外低糖水果还有圣女果(小西红柿)和木瓜，吃木瓜可以美容养颜，是减肥人士不错的选择。在吃桃子时建议患者在饭前吃，饭前吃桃子可以产生饱胀感，减少进食，有利于减肥。但是对于胃寒、腹泻、气血亏虚、四肢发凉，以及胃肠道对寒凉敏感的人群，不宜过量食用，以免加重这类症状。含钾高的水果：包括香蕉、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、苹果梨等水果中，都富含有丰富的钾元素；含钾高的蔬菜：包括菠菜、芹菜、油菜、甘蓝、香菜、山药、鲜豌豆、毛豆、大葱、莴笋等，这些蔬菜当中都含有丰富的钾元素；主食：含钾较高的主食包括面粉、大米、小米以及红薯、玉米、荞麦、土豆、山药等；肉蛋：鱼虾类、鹅肉、鸡肉以及猪肉、牛肉等肉类中含有钾元素，牛奶和鸡蛋也含一定的钾元素。除西梅外，可以根据需求进行选择其他含糖量低的水果。雪莲果口感脆嫩、味微甜、爽口。而且西梅还含有比较丰富的膳食纤维、维生素等物质，每100g西梅的热量在42大卡左右，饮食热量相对不高，在补充营养的同时，还不容易增加热量的摄入。血糖指数是指人体食用一定量食物后引起的血糖反应，是衡量食物引起餐后血糖的指标。草莓含糖1%，所以属于低糖水果。目前生活里低糖水果包括柠檬、橙子、黄瓜、西红柿、杏、青桃等。
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钾对于人体而言是一种不可或缺的元素，主要的作用是维持神经肌肉的正常功能，能够调节机体的渗透压和酸碱平衡，并且在细胞的新陈代谢过程中也起到重要作用。
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糖尿病可以吃水果，并不是说糖尿病人就不可以吃任何的水果，它是有原则的，低糖的水果是可以选择的，而且血糖浓度也要达标。另外低糖水果还有圣女果(小西红柿)和木瓜，吃木瓜可以美容养颜，是减肥人士不错的选择。
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饱腹感强低热量的食物，即热量低并且富含纤维素的食物，能延长食物在胃内的储留时间来增加饱腹感，促使人体的体重控制在健康的范围内，避免因进食过多的食物而造成肥胖引起相关疾病，但此种食物并不局限于十种。但是对于胃寒、腹泻、气血亏虚、四肢发凉，以及胃肠道对寒凉敏感的人群，不宜过量食用，以免加重这类症状。含钾高的水果：包括香蕉、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、苹果梨等水果中，都富含有丰富的钾元素；含钾高的蔬菜：包括菠菜、芹菜、油菜、甘蓝、香菜、山药、鲜豌豆、毛豆、大葱、莴笋等，这些蔬菜当中都含有丰富的钾元素；主食：含钾较高的主食包括面粉、大米、小米以及红薯、玉米、荞麦、土豆、山药等；肉蛋：鱼虾类、鹅肉、鸡肉以及猪肉、牛肉等肉类中含有钾元素，牛奶和鸡蛋也含一定的钾元素。除西梅外，可以根据需求进行选择其他含糖量低的水果。雪莲果口感脆嫩、味微甜、爽口。
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宜吃雪莲果雪莲果营养指标(100克含量)热量17kcal碳水化合物10.6g升糖指数-蛋白质2g膳食纤维1.7g锌-宜吃原因糖尿病患者可以适量吃雪莲果。血糖指数是指人体食用一定量食物后引起的血糖反应，是衡量食物引起餐后血糖的指标。
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每100g含糖量在10g以内的水果常见的有：西瓜、青梅、橙子、柠檬、火龙果、葡萄、桃、杏、李子、枇杷、菠萝、草莓、椰子、樱桃等。目前生活里低糖水果包括柠檬、橙子、黄瓜、西红柿、杏、青桃等。
