如何一周之内瘦十斤
突然发胖十斤怎么办要据不同病情而异。如果1周瘦了10斤，需要及时去医院进行全面体检，可以血常规检查，抽血检查微量元素等，以免出现贫血和微量元素缺乏的情况。如果人们在暴食后控制自己的饮食，如限制肉类或碳水化合物的摄入量，并且积极锻炼，进行各种体育运动，如跑步、跳绳、打篮球等，一般可以使身体恢复，但应该注意，减肥不是一蹴而就的事，应该合理减肥，不能过度锻炼，通常暴食一周胖了十斤1个月左右可以逐渐恢复。饮食方面多注意多喝水，多吃蔬菜水果，特别是早餐，早餐要吃好吃丰富；运动可以做有氧运动，如打打羽毛球，排球，哑铃等；辅助剂如左旋肉碱。
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临床推荐的减重速度是每周减少0.5-1kg，按照这个速度可以算出减少十斤需要的时间。主要有两个方法可以帮助实现：精神因素；通过针灸的方式。
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一个月瘦十斤，正常情况下，如果合理的搭配饮食和运动疗法，一个月减肥达到十斤是正常现象的，不过还要根据个人的体质来决定。减肥每隔一段时间需要去医院做体检，随时了解身体状况。要充分进行有氧糖代谢，在氧气的作用下充分代谢体内的热量消耗更多的卡路里转化成ATP。此外，若服用二甲双胍等药物控制体重，由于其可改善糖代谢，可能因此出现一下瘦了十斤的情况；癌症：常见的如肠癌，由于肿瘤生长可摄取人体内营养物质，同时癌变可导致器官吸收能力下降，容易导致消瘦。适当的增加富含膳食纤维的青菜蔬菜。还可以运用中医针灸减肥。具体的饮食方案要限制高脂食物，如油炸食品过多的肉类，可以适当进食蔬菜等低热量食物，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物限制在每天4两左右，三餐平均分配，肉类限制在每天一两左右，不吃零食，饥饿时可以进食黄瓜萝卜等低热量食物，这样热量基本在1200~1500千卡。科学的减重方式应该是平均每个月2-4kg，言外之意就是每周1kg，是最理想的减重速度和减重的方式。具体来说，精神因素就是在精神上严格抑制饮食，比如失恋、焦虑、恐惧都会使体重快速下降。第二个方面就是通过针灸减肥的方式，再配合运动和节食，可以使体重在时间内快速下降。如果人们在暴食后，继续保持暴食的不良饮食习惯，一般身体不会得到恢复，并且肥胖的情况会持续加重。第在运动后要大量饮水，大量饮用清水，会排出体内多余的乳酸，有利于代谢终产物的排出。
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番茄的热量相对比较低，膳食纤维含量丰富，是比较适合减肥的人吃的。
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减肥是一件长期坚持的事情，要注意坚持科学减肥，不能盲目的相信减肥药广告，以免造成身体上及器官上的损害。还可以运用中医针灸减肥。具体的饮食方案要限制高脂食物，如油炸食品过多的肉类，可以适当进食蔬菜等低热量食物，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物限制在每天4两左右，三餐平均分配，肉类限制在每天一两左右，不吃零食，饥饿时可以进食黄瓜萝卜等低热量食物，这样热量基本在1200~1500千卡。
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一周减肥10斤，这是有可能的。科学的减重方式应该是平均每个月2-4kg，言外之意就是每周1kg，是最理想的减重速度和减重的方式。
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一个星期瘦十斤是不太可能的，就算有快速减肥的方法，也是不可取的，要考虑它的副作用。具体来说，精神因素就是在精神上严格抑制饮食，比如失恋、焦虑、恐惧都会使体重快速下降。第二个方面就是通过针灸减肥的方式，再配合运动和节食，可以使体重在时间内快速下降。如果人们在暴食后，继续保持暴食的不良饮食习惯，一般身体不会得到恢复，并且肥胖的情况会持续加重。
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在月经期间是不建议患者减肥的。第在运动后要大量饮水，大量饮用清水，会排出体内多余的乳酸，有利于代谢终产物的排出。
