各位网友们好，相信很多人对手球保健球的作用都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于手球保健球的作用以及手球保健球大尺寸的好的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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手玩 球的好处这个神奇手球玩过的都说好
手玩 球的好处
不要小看了这两颗 小球，它与其它 锻炼不一样，很 合中 年人！没有场地、时间等限制，堪称是项“ ”，不过，它的 作用可不小呢！有哪些玩法 合中 年人？怎么玩法？看看 达人怎么玩！
中 年人玩 球有八大好处！
●可对抗退行性病变：通过指掌 ， 球可使 年人手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的 ，防止和纠正 人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。
●可调节中枢神经： 球可以帮助 手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。
●可保护大脑：手部 能使脑部的供血更加充足，常玩 球能有效保健大脑，减缓脑部的 化速度，还能避免 年痴呆症的发生。
●可通经活络：通过手和球的活动，可对手指末端、掌心以及手背等处的有关穴位和经络产生有节奏的 ，可起到通经活络作用，帮助预防心血管疾病。
●可增强肺腑功能：中医认为，常用手拨弄 球可调整阴阳平衡，增强脏腑功能，改善脏腑失调，达到 治病目的。
●可治疗关节炎：常练保健球可防止关节 化，使手指及肘、肩关节得到屈伸，对各关节炎都有作用。
●可帮助改善睡眠：通过球体对手、神经末梢的 ，可以有效的调节大脑皮层的功能活动，使紊乱的植物神经得到调整，从而改善睡眠。
●可缓解颈椎病：中医理论认为，在球转动 穴位的同时，球和手掌之间产生的静电和热效应同时会通过穴位传导到周身各处，这种静电和热效应对颈椎病、肩周炎的效果十分显着。
中 年人怎么玩 球？
●五指捏球
手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6—10次。
●虎口夹球
四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球6—10次。
●掌心握球
把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后，才能放松，反复握捏球8—12次。
●五指转球
把一个球握在手里，五指拨动球体旋转，可先顺时针、后逆时针转动，还可以向上、向下转动。注意：运球转动时，开始时要慢一些，待熟练后可以逐渐提高转动速度，次数和时间不限。
●单手抛球
把球向上抛起，等球下落时接住，同时五指用力握紧球体，借助球的重量和下落的力量 手掌穴位，8—10次为一组。抛球时要注意安全，以免砸伤腿脚。这一方法，也可锻炼 感觉，提高反应速度。
●双手搓球
双手掌心相对，把球夹在掌心，进行单一方向的搓球练习；还可以双手五指相交，用掌心相互挤压球体。要求：双手上下用力搓球，先顺时针搓、后逆时针搓，反之也可以。次数和时间不限。
●双球旋转
用单手托双球于手掌里，手指用力拨动球体，让双球在手掌心顺时针或逆时针转动。要求：顺时针转动时，双球经拇指、小指依次到食指；逆时针转动时，双球要经过 、食指、中指、无名指和小指。次数和时间不限。
●双球跳跃
把双球托在手掌中，一球放在四指，一球放在手掌根。四指用力推动前球由外向内跳过另一球进入手掌心；与此同时，手掌根向前推动后球，使双球上下滚动跳跃。要求：动作由慢到快，切勿着急。次数和时间不限。
小贴士： 球怎么挑？
●选大小：一般手掌大、手指长、力量大的人，可选中号或大号球；而手掌小、手指短，力量小的人，可选择小号球或袖珍 球。否则，球太小起不到锻炼效果；球太大，手心放不下或没有力量旋转，会损伤手指及前臂，影响锻炼的效果。
●看外表： 球要选圆的。可将球放在一个平面上轻轻转一下，如果不圆，球旋转时不协调，影响旋转速度，用之锻炼则影响效果。
●看光洁度：选球时注意球的表面应光洁明亮，电镀层均匀，否则影响锻炼效果。
●听音色：如果发音低哑、发“闷”响或两球音响不协调，会影响锻炼效果。
保健球作用是什么，玩保健球有什么好处？
1、通过指掌 ， 球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的 ，可防止和纠正 人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。
2、 球 手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。
3、手部 对大脑有益，这已是不争的事实。玩 球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。戏玩 球时，球体规则旋转发出柔和的音响，尤如悦耳动听的“ 曲”，这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以 度平衡，张弛相宜。而且手部的 能使脑部的供血更加充足，因此，常玩 球能有效保健大脑，减缓脑部的 化速度，还能避免 年痴呆症的发生。
