脚抽筋最快的解决方法
出现脚抽筋的现象，也就是脚步肌肉突然出现强直收缩的现象，并且会造成肌肉僵直疼痛的问题，多数是由于运动过度、寒冷刺激、低钙血症、血管末梢循环障碍、出汗过多等情况造成的。具体的操作一旦发生脚抽筋，应该使脚立即放到温暖的环境，比如热水中，使脚抽筋的肌肉得到充分的拉伸，可以使用双手使脚像背侧屈曲，可以使脚心的肌肉发生拉伸的作用。待抽筋缓解后，若还有酸胀和疼痛感，可以采用局部热敷的方法，用温水打湿毛巾，热敷脚抽筋的部位，同时再辅助双手按摩，能有效缓解脚抽筋后遗留的不适感。
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脚突然抽筋，需要采取对因治疗对症治疗的方式进行缓解，常见原因如下：1、剧烈活动：例如患者在经历长跑、登山、游泳等活动时，如果超过其最大肌肉负荷，很有可能表现为腿抽筋的情况发生。可以口服盐酸乙哌立松片，此种药物属于肌肉松弛剂，口服之后也能够让肌肉变得放松，预防抽筋的出现。
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腿抽筋在临床上又称之为肌肉痉挛，肌肉痉挛的原因不同，处理方式也不一样。比如发生脚抽筋后尽量伸直膝关节，最大程度背屈踝关节，尽力拉伸痉挛的肌肉，可以有效制止脚抽筋的症状。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。如果疼痛感比较明显，可以口服非甾体类消炎止痛药，比如尼美舒利、布洛芬来减轻局部的炎症，炎症刺激减少之后抽筋的情况也能有效的预防。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。出现低血钙如果老年人，可能会出现骨质疏松容易发生骨折。旋转时，如是左腿，按逆时针方向，若是右腿，按顺时针方向。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。也可以采用骨科洗药，进行脚趾部位的熏洗浸泡，或者配合理疗仪烤电等办法，使脚趾部位的温度升高，就能够使局部肌肉、肌腱得到放松，而且能够使阻塞的经络得到疏通，也可以很快的缓解这种现象。第足中间肌群有趾短屈肌、足底方肌、蚓状肌和骨间肌，如果为此肌群出现痉挛，可将中间三个足趾及跖骨背伸，牵拉足底中间肌群，也可以使肌肉紧张、痉挛快速缓解，疼痛减轻，缓解疼痛及痉挛后，应尽早查明抽筋的原因，针对病因治疗，预防抽筋再次发生。如果患者是婴幼儿，可以表现为囟门不闭合或者出现鸡胸、佝偻病等。另外，对于老年人考虑是骨质增生或者骨质退行性变导致的，平时应该注意避免劳累，适当的进行体育功能锻炼，可以口服改善微循环的药物和对抗骨质增生的药物来治疗。主动的拉伸运动可以明显缩短抽筋时间，还能降低抽筋之后的疼痛不适感。还有血管性的疾病，也会引起脚抽筋的原因。小腿抽筋时，用拇指摸索两边硬而凸起的神经主干，然后用力对此处进行按摩，主导兴奋的神经会镇静下来，抽筋会停止，剧痛会消失。抽筋伴有麻木，考虑是神经受压，需要查机电图，进一步明确。不要单纯的服用钙片和维生素D，还应服用抗骨质疏松的药物，例如抑制破骨细胞的阿仑膦酸钠，能有效缓解抽筋情况；着凉：尤其是夏季睡眠时，如果开窗小腿覆盖不严，极有可能导致抽筋的情况发生。如果抽筋反复发生，难以缓解，那就需要进一步完善检查，排除水电解质平衡紊乱或者其他神经肌肉血管病变。平时要多吃一些含钙高的食物，多一些户外运动，经常晒晒太阳，同时可以口服葡糖糖酸钙和维生素D，注意休息，避免劳累，注意保温保暖，在运动前做好热身运动。肌肉抽筋的绝大部分人都是因为低钙血症，所以如果有条件可以静脉推注葡萄糖酸钙，可以缓解低钙血症。在急性期也就是抽筋刚发生时，患者需要即刻休息，对抽筋的部位进行按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长。
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脚趾抽筋可能是一个姿势时间过长、缺钙造成的，发生脚趾抽筋时脚不能活动，疼痛非常剧烈，可以用脚使劲蹬腿，连续蹬5次，可以放松肌肉和筋膜，脚趾抽筋就能缓解。
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脚趾抽筋快速消除的方法主要是有两种：第一、往脚趾歪斜的另一侧进行牵拉，比如痉挛过程当中脚趾上翘，可以用手指把上翘的趾头往下按压，在按压过程当中痉挛的肌肉就会得以牵拉，痉挛就能够有效地解除；解除之后应当用手指继续按压一会，能够保持肌肉处于牵拉舒张的状态，避免痉挛的再次出现；并且一定要注意保暖，不能够受凉。也可以采用骨科洗药，进行脚趾部位的熏洗浸泡，或者配合理疗仪烤电等办法，使脚趾部位的温度升高，就能够使局部肌肉、肌腱得到放松，而且能够使阻塞的经络得到疏通，也可以很快的缓解这种现象。第足中间肌群有趾短屈肌、足底方肌、蚓状肌和骨间肌，如果为此肌群出现痉挛，可将中间三个足趾及跖骨背伸，牵拉足底中间肌群，也可以使肌肉紧张、痉挛快速缓解，疼痛减轻，缓解疼痛及痉挛后，应尽早查明抽筋的原因，针对病因治疗，预防抽筋再次发生。
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脚抽筋了通常采取以下治疗措施：1、要立刻向抽筋的反方向进行牵拉肌肉，有效地把痉挛的肌肉拉伸开，抽筋的情况能够立马缓解，并且牵拉的时间要稍微长，一般3-5分钟能够有效地预防抽筋的再次出现。如果患者是婴幼儿，可以表现为囟门不闭合或者出现鸡胸、佝偻病等。另外，对于老年人考虑是骨质增生或者骨质退行性变导致的，平时应该注意避免劳累，适当的进行体育功能锻炼，可以口服改善微循环的药物和对抗骨质增生的药物来治疗。主动的拉伸运动可以明显缩短抽筋时间，还能降低抽筋之后的疼痛不适感。还有血管性的疾病，也会引起脚抽筋的原因。
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脚抽筋最常见原因是缺钙，或者局部受到长期压迫，比如睡觉姿势不对、过度疲劳造成肌肉痉挛，也容易引起脚抽筋儿。抽筋伴有麻木，考虑是神经受压，需要查机电图，进一步明确。不要单纯的服用钙片和维生素D，还应服用抗骨质疏松的药物，例如抑制破骨细胞的阿仑膦酸钠，能有效缓解抽筋情况；着凉：尤其是夏季睡眠时，如果开窗小腿覆盖不严，极有可能导致抽筋的情况发生。
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脚部出现抽筋，首先考虑与缺钙和缺镁有关系，血液中钙离子浓度过低引起肌肉兴奋收缩造成痉挛，抽筋出现的时候要快速把脚的小腿伸直，将抽筋一侧的脚尖向前上方牵拉并保持一两分钟以上，并对抽筋部位和小腿肌肉进行热敷和反复的按摩。平时要多吃一些含钙高的食物，多一些户外运动，经常晒晒太阳，同时可以口服葡糖糖酸钙和维生素D，注意休息，避免劳累，注意保温保暖，在运动前做好热身运动。肌肉抽筋的绝大部分人都是因为低钙血症，所以如果有条件可以静脉推注葡萄糖酸钙，可以缓解低钙血症。在急性期也就是抽筋刚发生时，患者需要即刻休息，对抽筋的部位进行按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长。
