孕妇耻骨疼的正确睡姿
耻骨疼痛在晚孕期的孕妇中比较常见，主要是由于进入晚孕期，胎儿足部入盆，对于耻骨联合就会产生一定的刺激和压迫，进而引起耻骨联合部位疼痛，有时候疼痛比较轻，有时候疼痛比较重。如果长期保持卧位的睡姿容易引起产后腰痛，产妇在休息时最好采用仰卧或者是侧卧轮换交替，避免长期的卧位。另外，在妊娠期间，虽然孕妇骨质通常无改变，但是由于妊娠次数过多、过密，同时又不注意补充维生素d及钙剂，从而引起骨质疏松而出现耻骨痛。
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产妇睡姿也是有讲究的，睡姿不正确会提高子宫移位的可能性。卧位侧卧位可以使耻骨联合分离处愈合的快一些。
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睡觉时突然感觉下坠，一般是发生了临睡肌跃症，又称为肌抽跃症。产妇在休息期间要避免长期仰卧位，应该侧卧、仰卧交替轮流。并在日常饮食中注重钙的摄入，每日口服600~1000毫克的钙剂，孕期选择合适自己的运动方式来缓解耻骨疼痛的症状，不宜长时间站立，长途旅行，登高，跳跃等，可选择散步，孕妇体操等运动方式，因为分娩后症状会消失，所以不要过于紧张。耻骨联合分离的产妇产后需要尽量少下床活动，因为活动可能会加重耻骨联合分离。在产后产妇一定要注意放松心情，不要有太大的心理压力，以免出现产后抑郁症。一般情况下顺产后产妇的睡姿要正确，主要是为了帮助子宫的恢复，考虑侧位睡姿更加合适。另外，在妊娠期间，虽然孕妇骨质通常无改变，但是由于妊娠次数过多、过密，同时又不注意补充维生素d及钙剂，从而引起骨质疏松而出现耻骨痛。骨盆带的使用可以在产褥期，在产妇身体状况允许的情况下，产妇腹部伤口没有明显的出血，也没有明显的压痛，恶露量不多，就可以开始使用骨盆带。对于腰肌劳损，只需要好好休息，通过物理治疗、药物治疗等方法就可以缓解。耻骨骨折以后有的是骨折断端有移位情况，通过内手术内固定进行治疗，在2-3个月之内都必须卧床休息，不但不能侧身睡觉，而且也不能频繁翻身，连大小便也不能下床。如果腰椎X光片、腰椎核磁共振，提示腰椎本身没有明显的器质性改变，很可能因为腰肌劳损引起来。注意不要长时间窝在床上休息，也不要长时间在椅子上久坐。如果骨折断端没有错位，可用保守治疗方法进行处理，保守治疗后在5个月之内不能翻身，也不能侧身睡觉，卧床休息直到骨痂形成和骨头长结实后才能够翻身和下地活动。比如在平时休息时，尽量的采取侧卧，或俯卧的睡姿，不要仰卧。耻骨痛没有特别好的解决办法，孕妇平时睡觉时要注意姿势，一般要采取侧卧位睡觉，可缓解耻骨联合的压力。如果分离严重的话，可能会引起疼痛，尤其在活动的时候会加重，比如睡觉的时候翻身，会感觉耻骨联合很疼痛。如果出现耻骨联合分离，正确的睡姿应该是平卧位，也就是仰卧位，因为在仰卧位时骨盆所受的应力最小，对于耻骨联合的恢复是非常有利的。
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耻骨联合是骨盆的一个重要组成部分，当有外伤时，耻骨联合会出现分离。
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产后腰疼非常常见，究其原因就是女人在怀孕之后体重增加，腰椎的负荷加重，从而导致腰肌劳损的出现，可能会引起腰椎间盘突出症等腰椎器质性病变，所以产后出现腰疼。在产后产妇一定要注意放松心情，不要有太大的心理压力，以免出现产后抑郁症。
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顺产后的尾骨疼痛，可以采取以下的方式来进行缓解：一、可以通过缩肛锻炼缓解疼痛。另外，在妊娠期间，虽然孕妇骨质通常无改变，但是由于妊娠次数过多、过密，同时又不注意补充维生素d及钙剂，从而引起骨质疏松而出现耻骨痛。
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孕晚期出现耻骨疼痛，是因为怀孕期间耻骨松动，分离的原因，孕晚期孕妇可采取左侧卧位，此睡姿有助于缓解耻骨疼痛。对于腰肌劳损，只需要好好休息，通过物理治疗、药物治疗等方法就可以缓解。耻骨骨折以后有的是骨折断端有移位情况，通过内手术内固定进行治疗，在2-3个月之内都必须卧床休息，不但不能侧身睡觉，而且也不能频繁翻身，连大小便也不能下床。如果腰椎X光片、腰椎核磁共振，提示腰椎本身没有明显的器质性改变，很可能因为腰肌劳损引起来。注意不要长时间窝在床上休息，也不要长时间在椅子上久坐。
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产后耻骨联合分离尽量采取侧卧位，左侧卧和右侧卧可以交替进行。比如在平时休息时，尽量的采取侧卧，或俯卧的睡姿，不要仰卧。耻骨痛没有特别好的解决办法，孕妇平时睡觉时要注意姿势，一般要采取侧卧位睡觉，可缓解耻骨联合的压力。如果分离严重的话，可能会引起疼痛，尤其在活动的时候会加重，比如睡觉的时候翻身，会感觉耻骨联合很疼痛。如果出现耻骨联合分离，正确的睡姿应该是平卧位，也就是仰卧位，因为在仰卧位时骨盆所受的应力最小，对于耻骨联合的恢复是非常有利的。
