减肥怎么样最快
减肥最快最好的办法可以参考以下几种：1、如果是由于饮食量比较多，摄入的热量如蛋糕、巧克力、咖啡引起的腹部肥胖、赘肉增多，建议在饭后行有氧运动30分钟，这种方法最经济而且最有效。在饮食控制的基础上，要适量增加运动量，增加热量的消耗，同时增加肌肉含量，增加机体基础代谢率。这些有氧运动都能够有效的促进脂肪的分解，对于有效快速减肥有重要作用。
优质回答(1)
要想快速的减肥，首先是要管住嘴、迈开腿。根据患者的身高计算出标准体重，有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，然后按每公斤体重25-30大卡，对每天进入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。因为很多求美者发现，通过健身和饮食的双重作用，虽然使身体在某些方面达到了很好的塑形、减肥的效果，体重也下降得很好，但是形体的改变并不是特别明显，比如腰腹部和大腿的位置，就可以通过脂肪抽吸的方法，使这个位置迅速的塑形，从而达到很好的减肥目的。总体而言，建议控制体重时不要追求过快，而是应该追求平稳的使体重下降，否则会导致身体健康受到影响。
优质回答(2)
减肥最快、最有效的方法就是控制饮食，很多肥胖的患者，就是因为饮食控制不佳、暴饮暴食，并且摄入高热量的食物，又没有及时消耗掉而产生脂肪堆积。同时中等强度的有氧运动，比如说能够运动时候微微出汗、微微喘，能够说话不能唱歌，最佳的心率是170减年龄，可以跳绳、游泳、慢跑甚至借助器械，科学的运动帮助我们减重。只有使每天的入量少于出量，才能达到减肥的效果。增加适当的运动，尤其是对于脂肪分解有重要促进作用的有氧运动，比如游泳、健步走、慢跑、五禽戏、八段锦。第二步是搭配运动，可以做体育锻炼，如打羽毛球、乒乓球、慢跑。在中医上来讲，胖人多痰多湿，属于痰湿阻滞以后所引起的选择中药汤剂进行调理。辅助治疗食疗的方法，早上吃好、中午吃饱、晚上不要吃饭。随着年龄的增长或者脂肪摄入过多，体内会出现脂肪代谢紊乱，进而脂肪堆积，以堆积在腹部、臀部、大腿为主。可以配合中医的特色疗法，如在大腿内外侧或者腹部进行刮痧、拔罐，每天可以操作两次，坚持一个月达到减肥瘦身的效果。迅速减肥方法还可以考虑手术抽脂，手术抽脂是较为成熟的手术，成功率较高，风险较低，能够在较短时间内实现减肥瘦身的目的，但建议减肥还要健康的循序渐进进行。早餐可以吃适量的主食，午餐吃平时的三分之一的主食，晚餐不吃主食。也可以进行药物减肥，正规的减肥药物是奥利司他片，可以有效抑制脂肪的形成，从而达到减肥的目的。待习惯了少量食物后，能够达到迅速减肥的效果。所以说可以配合针灸或者是按摩，或者是拔罐，然后再配合节食和运动，这样减肥既快又不会伤害身体。每天运动45-60分钟，避免剧烈运动，有利于减肥的运动有慢跑、快走、游泳、骑自行、爬山等，能快速燃烧脂肪，达到减肥受体的目的。第二步是搭配运动，可以做体育锻炼，如打羽毛球、乒乓球、慢跑。首先我们去医院找医生而不是上网，营养科医生会评估我们肥胖的程度以及是否合并代谢性疾病，给我们设定减肥的目标，比如说多长时间、减多重，给我们量身定制我们个体化的饮食方案，比如说头三个月，我们设定的是较高蛋白的饮食减重方案，可以快速的达到减肥的设定目标。但是最好最快的减肥方法是科学的减肥方法，就是合理安排饮食，加强运动达到一个减肥的目的，过度的节食有可能会使身体营养缺乏，造成营养不良。肥胖的发生多是由于摄入过多，机体把多余的能量以脂肪的形式储存起来，所以一定要管住嘴、迈开腿，才能够达到减肥的效果。如果只是短期内不吃饭，多运动，可能体重能减下来，一旦放松体重可能很快又会出现反弹，只要长期坚持，最后就能起到很好的减肥效果，这种减肥方式也是最合理、最科学，对人体健康不会有副作用。应该用健脾去湿、化痰、消脂利水的药物，以达到减肥的效果。一定要采取科学的正规的方法，首先要控制饮食，减少碳水化合物的摄入，必要时严格控制脂肪的食物，以高蛋白为主，像肉、蛋、鱼类等，同时多吃蔬菜和水果。减肥宜循序渐进，要采取科学正规的方法，要控制饮食，减少对碳水化合物的摄入，必须严格控制脂肪的摄入，要以优质蛋白为主，如肉类、蛋类、鱼类，最好是水煮牛肉、水煮鸡肉，可以多吃蔬菜、水果补充维生素。要坚持锻炼身体，可以饭后的半个小时进行跑步、跳操、跳绳，可以到健身房进行健身减肥计划。体内脂肪的沉积主要是由于摄入的热量过多，导致转化成的脂肪沉积在肝脏、体表，相反身体并没有过多的运动，脂肪没有被消耗，反而被逐渐沉积过多引起肥胖。另外，一定要坚持进行体育锻炼，以有氧运动为主，如可以选择跳绳、跑步、游泳等，但是一定要持之以恒。
优质回答(3)
目前并不存在最快的减肥方法，但有效快速的减肥方法可以依靠饮食和运动联合制定。
优质回答(4)
肥胖是体内脂肪聚集过多，体重超过标准体重的20%，所以减肥的原理就是消耗剩余的脂肪，但是有些脂肪是水液淤积，利湿就可以消除，中医认为这是脾虚湿盛导致。早餐可以吃适量的主食，午餐吃平时的三分之一的主食，晚餐不吃主食。也可以进行药物减肥，正规的减肥药物是奥利司他片，可以有效抑制脂肪的形成，从而达到减肥的目的。待习惯了少量食物后，能够达到迅速减肥的效果。所以说可以配合针灸或者是按摩，或者是拔罐，然后再配合节食和运动，这样减肥既快又不会伤害身体。
优质回答(5)
减肥没有特效的快速方法。第二步是搭配运动，可以做体育锻炼，如打羽毛球、乒乓球、慢跑。首先我们去医院找医生而不是上网，营养科医生会评估我们肥胖的程度以及是否合并代谢性疾病，给我们设定减肥的目标，比如说多长时间、减多重，给我们量身定制我们个体化的饮食方案，比如说头三个月，我们设定的是较高蛋白的饮食减重方案，可以快速的达到减肥的设定目标。但是最好最快的减肥方法是科学的减肥方法，就是合理安排饮食，加强运动达到一个减肥的目的，过度的节食有可能会使身体营养缺乏，造成营养不良。肥胖的发生多是由于摄入过多，机体把多余的能量以脂肪的形式储存起来，所以一定要管住嘴、迈开腿，才能够达到减肥的效果。
优质回答(6)
减肥速度太快不科学，会影响健康，尤其会影响血糖值升高，减肥宜循序渐进，要采取科学正规的方法。应该用健脾去湿、化痰、消脂利水的药物，以达到减肥的效果。一定要采取科学的正规的方法，首先要控制饮食，减少碳水化合物的摄入，必要时严格控制脂肪的食物，以高蛋白为主，像肉、蛋、鱼类等，同时多吃蔬菜和水果。减肥宜循序渐进，要采取科学正规的方法，要控制饮食，减少对碳水化合物的摄入，必须严格控制脂肪的摄入，要以优质蛋白为主，如肉类、蛋类、鱼类，最好是水煮牛肉、水煮鸡肉，可以多吃蔬菜、水果补充维生素。要坚持锻炼身体，可以饭后的半个小时进行跑步、跳操、跳绳，可以到健身房进行健身减肥计划。
优质回答(7)
想要达到快速减肥的目的首先一定要注意饮食的摄入，尽量避免含糖量过高、过于油腻的食品，多吃一些脂肪含量较低且饱腹感较强的食物。另外，一定要坚持进行体育锻炼，以有氧运动为主，如可以选择跳绳、跑步、游泳等，但是一定要持之以恒。
