减肥运动的最佳时间
每天最佳燃脂运动的时间是下午4-6点，这个时间可以进行跳绳、跑步、骑单车、游泳。另外，减重不仅运动很重要，最关键的是控制好热量的摄入，因为没有热量的控制，仅仅通过运动达不到减重，往往需要的运动强度非常大。
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如果采取运动减肥的方法，最好是在饭后一小时进行运动，如果过早会造成胃部不适的。因为空腹，机体只能动用脂肪来提供跑步所需的大量能量，能收到良好的减肥效果。最佳的运动消耗的心率是170次/分钟减年龄，最佳的运动形式结合自己的喜好，快走、慢跑、游泳、跳绳，甚至关节有损伤的朋友，可以借助器械，像椭圆机、划船机、动感单车，养成运动的爱好，长期坚持终身获益。
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一天中最佳的减肥时间应该是，早餐后3小时至午餐前、午餐后3小时至晚餐前、晚餐后3小时至睡觉前。只有在下午2点之后到4点之前，这个时间段是减肥的黄金时期。而且应该选择中等强度的有氧运动，比如骑自行车，游泳，跑步，跳绳，仰卧起坐，俯卧撑等都是可以的。可以多吃些蔬菜水果，也要保证饮食规律，不要暴饮暴食。晚上可以在饭后一小时进行运动。这时候温度可以，而且空气质量也适合减肥的要求，同时脂肪可以更好的被代谢出来。运动在时间上要强调长期坚持，才能够真正带来成功减肥。运动的时间也不是越长越好，单纯长时间的运动，而又没有达到能量的消耗，也属于无效运动，应该心率达到170减年龄，运动过程当中应该能做到微微出汗、微微喘，能说话但不能唱歌。无氧运动可以增加皮肤弹性，增强肌肉力量。所以要想达到运动最佳的运动时间，又不长脂肪，最好的方法就是管住嘴、迈开腿，在适当的时间进行适当的运动。同时新鲜的蔬菜水果不能少，肉、蛋、奶适量，规律的食好三餐，杜绝零食。饭后站立半小时也是可以防止脂肪在腰腹部堆积的。早上起床后人体内的血液黏稠度比较高，不适合做剧烈的运动，而且运动时容易诱发心脑血管疾病的发生，晚上如果运动量过大，会对睡眠造成一定的影响，所以建议将运动时间放到下午。因为无氧运动主要是消耗糖原，是短时间爆发性的运动，在糖原消耗完了之后，身体就开始动员脂肪，在这样的情况下，可以改变运动的顺序。如果是晚饭后运动，可以选择大强度的运动，包括有氧运动和无氧运动，能使食物更快的消化吸收，脂肪不会囤积在体内。在饭前30分钟可以先饮用一杯温开水或饭蜂蜜水，可以帮助消化，加速肠胃的蠕动。另外，身体经过一夜的休整，身体的血液粘稠度很高，不适合做剧烈运动，可以进行一些快走、慢跑等有氧运动。有些人的运动方式也应该注意，比如有些人膝关节已经有损害了，比如打太极拳、做八段锦、游泳或者运动单车都是一个很好的运动形式，总的来说就是我们的运动时间。运动时尽量达到最佳的心率，即170减年龄。
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运动减肥的最佳时间可以选择早晨也可以是晚上。
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很多女生为了减肥，每天天没亮就早起跑步、锻炼，认为早起减肥的效果最好，其实这是一个错误的概念。运动在时间上要强调长期坚持，才能够真正带来成功减肥。运动的时间也不是越长越好，单纯长时间的运动，而又没有达到能量的消耗，也属于无效运动，应该心率达到170减年龄，运动过程当中应该能做到微微出汗、微微喘，能说话但不能唱歌。无氧运动可以增加皮肤弹性，增强肌肉力量。所以要想达到运动最佳的运动时间，又不长脂肪，最好的方法就是管住嘴、迈开腿，在适当的时间进行适当的运动。
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只要运动锻炼合理，什么时间运动都可以减肥，最佳的时间，是在餐后半小时以后。饭后站立半小时也是可以防止脂肪在腰腹部堆积的。早上起床后人体内的血液黏稠度比较高，不适合做剧烈的运动，而且运动时容易诱发心脑血管疾病的发生，晚上如果运动量过大，会对睡眠造成一定的影响，所以建议将运动时间放到下午。
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运动减肥的最佳时间是下午2:00之后下午到4:00之前，这个时期不仅温度适合，而且空气的质量也比较适合减肥，有利于体内脂肪更好的代谢，要想达到减肥的效果，建议坚持锻炼一个小时以上，其锻炼方式建议游泳、慢跑、快走、瑜伽、太极等有氧运动为主，有利于体内热量和脂肪更好的代谢。如果是晚饭后运动，可以选择大强度的运动，包括有氧运动和无氧运动，能使食物更快的消化吸收，脂肪不会囤积在体内。在饭前30分钟可以先饮用一杯温开水或饭蜂蜜水，可以帮助消化，加速肠胃的蠕动。
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饮食控制加运动，为常见瘦身方式，通常建议晚饭后1-2小时运动。有些人的运动方式也应该注意，比如有些人膝关节已经有损害了，比如打太极拳、做八段锦、游泳或者运动单车都是一个很好的运动形式，总的来说就是我们的运动时间。运动时尽量达到最佳的心率，即170减年龄。
