孕妇吃哪些食物好
孕妇应该吃蛋白质丰富的食物，具体如下：1、在怀孕早期许多孕妇都有早孕反应，表现为恶心、呕吐、食欲不振等。含有咖啡因的饮料，最好也排除在孕期饮食之外，如咖啡、茶、可乐，还有一些软饮料。早孕期间需要适当补充维生素和叶酸，孕四个月开始需要增加钙、铁元素的摄入。更令各位孕妈妈们无所适从的是，不论是什么食物，总会有人提示说对孕妇不好，最好不要吃，吃了会对胎儿怎样；又或者同一种食物，这里说对孕妈妈有益，那里说对孕妈妈有害……究竟该怎么办才好呢？我们生活中流传的“孕妇不能吃的食物”，通常来说可以分为四种情况：有害食物；孕妇不宜的食物；可能会让部分孕妇感到不适的食物；纯属无稽之谈的迷信禁忌。菠菜当中含铁比较少，还含有一定的草酸，能够影响钙质的吸收，所以少吃菠菜。
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怀孕期间的饮食摄入，应当尽量品种多样，荤素搭配，以保证各种营养素均衡摄入。摄入足够的维生素，如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、钙、铁、锌等，所以还要多吃新鲜的水果和蔬菜类。
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食物的种类繁杂多样，适合孕妇吃的食物种类也非常多，没有办法一一列举。呕吐严重的多吃些蔬菜、水果，可以改善。孕晚期会出现便秘的情况，孕妇可以多吃一些芹菜，白菜等粗纤维的新鲜蔬菜，以缓解大便困难。多吃蔬菜水果。孕妇不宜的食物山楂、木瓜等水果要尽量少吃，因为大量食用这些水果有增加子宫收缩的危险。人参、桂圆等食品，日常生活中被我们视作“大补”，但它们对人体的刺激较为强烈，怀孕期间也最好不要服用。每天的饮食中也应有少量的植物油，如亚麻籽油或者是花生油，可以提供宝宝视力及中枢神经系统发育所必需的优质脂肪酸、脂溶性维生素等。同时要多吃坚果，坚果中富含维生素、矿物质和蛋白质，可促进胎儿大脑发育，也可增强孕妇免疫力，坚果类食物包括核桃、榛子、栗子、腰果、花生等。饮食上可少吃多餐，避免消化不良，不能吃辛辣刺激的食物，多吃有营养、易消化食物，同时也要注意避免暴饮暴食，否则易形成巨大儿。由此可见营养价值很高，鸡肉相比牛肉等其他肉类蛋白质含量高一些，脂肪含量又比其他肉类少。孕期最好多吃水果，保持大便通畅，以免引起便秘等。注意补钙，同时需要补充维生素D，以促进钙的吸收，对于缺乏晒太阳的孕妇更应该注意。米饭、面食是最平常的主食，但不要过多地摄入，以免体重失控。但肝脏又是日常生活中的补铁来源，所以即使需要补充，最好一周不要超过一次，每次食用量不要超过50克(一两)，同时搭配粗粮、蔬菜等富含膳食纤维的食物。虾蟹等食物，钙质丰富，但部分人即使在平常时期，食用虾蟹或其他海鲜都会引发腹痛。多吃含铁丰富的食物：蛋类、黑木耳、红皮花生、红小豆、韭菜、红壤南瓜及动物肝脏。需要足量的脂肪，孕妇可适当增加富含脂类的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等坚果类食品和黄花菜、香菇、鹌鹑、鸭肉。
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孕妇餐食谱：一、莴笋，孕妇适当吃莴笋可以帮助消化，孕妇食欲经常不好，使用莴笋后能帮助孕妇增加食欲，多吸收营养物质。
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孕妇在怀孕期间应该多吃营养比较高的食物，对孕妇以及胎儿有好处的食物，有以下几种食物：1、可以多吃含有维生素比较高的食物，特别是水果、蔬菜中的含量比较高，比如苹果、草莓、橙子等水果，菠菜、芹菜、油麦、绿叶的蔬菜，并且这些食物中还含有叶酸的成分，有助于防止胎儿出现神经管发育畸形的现象。同时要多吃坚果，坚果中富含维生素、矿物质和蛋白质，可促进胎儿大脑发育，也可增强孕妇免疫力，坚果类食物包括核桃、榛子、栗子、腰果、花生等。饮食上可少吃多餐，避免消化不良，不能吃辛辣刺激的食物，多吃有营养、易消化食物，同时也要注意避免暴饮暴食，否则易形成巨大儿。
优质回答(5)
孕妇在怀孕期间应该多吃营养比较高的食物，对孕妇以及胎儿有好处的食物，有以下几种食物：1、可以多吃含有维生素比较高的食物，特别是水果、蔬菜中的含量比较高，比如苹果、草莓、橙子等水果，菠菜、芹菜、油麦、绿叶的蔬菜，并且这些食物中还含有叶酸的成分，有助于防止胎儿出现神经管发育畸形的现象。孕期最好多吃水果，保持大便通畅，以免引起便秘等。注意补钙，同时需要补充维生素D，以促进钙的吸收，对于缺乏晒太阳的孕妇更应该注意。
优质回答(6)
怀孕期间饮食上应种类多种多样，营养丰富，荤素搭配，这样才能给宝宝提供充足的营养。但肝脏又是日常生活中的补铁来源，所以即使需要补充，最好一周不要超过一次，每次食用量不要超过50克(一两)，同时搭配粗粮、蔬菜等富含膳食纤维的食物。
优质回答(7)
怀孕期间孕妇以及胎儿对各种营养所需要求量比较大，建议孕期一定要注意，保证营养全面而丰富，可以适当地多吃些蔬菜水果，五谷杂粮。多吃含铁丰富的食物：蛋类、黑木耳、红皮花生、红小豆、韭菜、红壤南瓜及动物肝脏。需要足量的脂肪，孕妇可适当增加富含脂类的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等坚果类食品和黄花菜、香菇、鹌鹑、鸭肉。
