顺产月子餐30天食谱及做法
产妇如果患有高血压，月子餐30天食谱在注重产妇个人喜好的同时，要做到低脂、低盐、低胆固醇，灵活选择每日的餐饮即可，没有明确的针对性食谱。午餐可以炒一盘蔬菜，另外，加上海米冬瓜汤一份，再加上黄瓜或者是莴笋炒肉片一份，主食可以选择吃米饭。生化汤顺产者的7份，剖腹产14份，每天得吃300mL。
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无论是顺产分娩的女性，还是剖腹产终止妊娠，在产后的一个月内都需要坐月子，以促使身体的尽快恢复，而在产后月子期间去饮食需要特别注意。红枣兔肉。一般给品性温和的蔬菜每日两份，水果以哈密瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃等等，这样的水果每天一样。
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女性在产科由于身体失血过多，加上体内激素分泌还没有达到平衡，脾胃功能比较虚弱，所以平常在饮食中尽量选择一些低热量、低脂肪、富含蛋白质、容易消化吸收的食物。由于每个女性的饮食习惯，以及经济情况不同，所以月子餐食谱就会有很大差异。在排气以后可以适量的吃一些汤汁类的食物，如清淡的鸡汤、鱼汤、排骨汤等，可以促进身体的恢复，还能够促进奶水的增多，有助于哺乳。但应注意肉类的烹饪方式，可以选择炖、煮等方式，如排骨汤、鸡汤等，并注意将肉煮软烂；蔬果：产妇顺产后的第一周，还可以适当吃新鲜蔬菜、水果，如西红柿、菠菜、黄瓜、木瓜、苹果、香蕉、草莓等。比如乌鸡汤、鸽子汤、鲫鱼汤，以及牛肉、精瘦肉等，同时还要多吃青菜和水果。大枣和山药在煮粥的时候放一些，有补脾养血的作用。粥类可以选择小米粥、红豆粥、黑米粥等都非常好。但建议在早上要喝牛奶、吃鸡蛋，午餐要多吃高蛋白食物。总之，女性的月子餐没有固定的食谱，应该适当搭配。多喝水，多吃蔬菜、水果以润肠通便，预防便秘等，建议观察恶露情况，注意卫生，避免妇科感染等。还建议吃富含维生素C和纤维素的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、苹果、橙子、西红柿等，可以促进食欲，帮助消化，预防便秘。第二周叫内脏收缩周，主要的功效是收缩子宫，盆底肌肉的恢复，重点是腰骨的复原，骨盆腔的复旧，促进新生代谢，预防腰酸背痛。还要适当补充铁剂和钙剂，适当吃些动物的肝脏、适当喝奶，要营养均衡，荤素搭配。可以做一些生化汤、红豆汤、绿豆汤以及麻油猪肝，搭配适当的米粥、点心、面食。
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月子期间食疗起到主要调养作用，饮食要合理搭配，常用的有：炖母鸡、鲤鱼汤、鲤鱼粥、鸡蛋黄花汤、猪蹄通草汤、丝瓜仁鲢鱼汤、肉末蒸蛋、清炖肘子、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。
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家常月子餐的食谱，实际上月子里头只要强调营养丰富、容易消化就可以。比如乌鸡汤、鸽子汤、鲫鱼汤，以及牛肉、精瘦肉等，同时还要多吃青菜和水果。
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顺产第一周月子餐建议吃清淡、容易消化的食物，如肉类、蔬果、奶类、蛋类等，此类食物都对产妇的身体有较多益处。粥类可以选择小米粥、红豆粥、黑米粥等都非常好。
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月子餐通常没有固定的食谱，因为女性分娩以后消化系统有一个逐渐恢复的过程。总之，女性的月子餐没有固定的食谱，应该适当搭配。多喝水，多吃蔬菜、水果以润肠通便，预防便秘等，建议观察恶露情况，注意卫生，避免妇科感染等。
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产妇产后第一周的饮食要以流食和半流为主，以代谢排毒、排出体内的恶露和有毒物为主。第二周叫内脏收缩周，主要的功效是收缩子宫，盆底肌肉的恢复，重点是腰骨的复原，骨盆腔的复旧，促进新生代谢，预防腰酸背痛。还要适当补充铁剂和钙剂，适当吃些动物的肝脏、适当喝奶，要营养均衡，荤素搭配。可以做一些生化汤、红豆汤、绿豆汤以及麻油猪肝，搭配适当的米粥、点心、面食。
