经期怎么做可以减肥
要想减肥，不一定非得在月经期间来减肥，平时也可以减肥。经期正常情况下，一般绝大多数患者经期血量多，容易出现气血亏虚的情况，不建议在经期减肥，正常规律生活最好。一些简单的运动，比如瑜伽，还有散步、普拉提，不但能够塑造良好的形体，还可以让自己的心情变得不那么焦躁。可以适量进食汤水、粥类等饮食，在有助于减肥的同时，可以避免经期受凉。
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在例假期间医生建议女性最好不要减肥，所以不存在例假期间怎样减肥最快。经期1-3天做轻柔的拉伸运动，比如说瑜伽、初级体型操或者伸展动作，可以使身体血液循环，缓解压力，同时要注意避免对腹部施压，避免将腿抬得过高，第4-5天身体恢复可以进行慢走、慢跑等有氧运动，经期运动要减少运动量，缩短运动锻炼的时间。
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月经期间如何减肥最有效，要根据女性月经期间的特殊性制定合理的减肥方案：首先，由于女性在月经期间，会由于流血遗失大量的无机盐和蛋白质，所以此时需要多食用含无机盐和蛋白质多的低热量食物，比如鱼肉、牛肉、新鲜蔬菜、水果等。根据情况选择合适的运动方式，比如瑜伽、慢跑、跳绳等运动，只要坚持合理、科学的减肥方法，无论是否处于经期都可以达到很好的减肥效果。经期要建议多吃含蛋白质、含铁丰富的食物，以补充经血的丢失，不建议减肥。另外，也可以多吃一些高纤维的食物。经血的下泄以及人体的抵抗力下降，往往会导致月经量增多。应选择缓慢性的有氧活动，不建议在月经期间进行剧烈的运动，但可以进行饭后散步、户外活动。其次，还可以多吃新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素和纤维素，可以抑制人体内脂肪的增生。在来月经时，需要在饮食和运动两方面联合调整，才能达到事半功倍的减肥效果。经期如果过度减肥，比如节食，会引起本身经血量多；再过度节食，会引起气血亏虚。所以在月经期还想要减肥，尽量选择舒缓的运动，同时要保证基本热量的供应。经期减肥可以通过运动或者饮食方面进行调理。月经期间体内的荷尔蒙分泌比较旺盛，有利于体内脂肪更好的燃烧，比较有利于进行减肥。在月经期间应当这样做可以帮助减肥：要注意适当活动，月经来潮期间不宜于高强度的活动，比如以前正处于普拉提，动感单车或者是跑步阶段，要暂时停止，可以采取比较温和的活动方法，比如瑜伽或者是散步、肌肉拉伸训练等，这样不会造成痛经症状，影响到月经。经期的女性身体比较虚弱，即使要利用合适的减肥时机，注意减肥方法，如节食、激烈运动是不可取的，注意摄入营养的均衡性，可以吃鸡蛋、豆浆、牛奶、菠菜、西红柿等食物，既达到低脂肪目的，又补充各类营养。可促进脂肪层的流动，使人体内的脂肪氧化消耗速度加快，达到一定的减肥效果。月经期间大量出血，因此身体需要尽快补充血液，会消耗自身脂肪、蛋白质等营养物质，促进血液形成，达到减肥目的。比如可以把香蕉用开水烫热了再吃，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，增加饱腹感，减少主食的摄入量，起到减肥的效果。这可以促使体内脂肪的氧化消耗速度加快，对于女性经期减肥有着积极的作用。
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女性朋友在月经期一定不要以节食和剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。
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经期没有快速减肥的方法，而且经期也不建议减肥，经期有些女性会有轻度水肿，但是这种水肿是生理现象，月经过去之后就会消退，没有增肥的作用，不必过于担心。
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月经期1-7天内，这个时候正是月经来潮的时候，也是身体最虚弱的时候，因为本身阶段体重就会上升，所以多吃一些含铁的食物，可以补充营养，还不会发胖，能起到有效的控制体重的作用。经期如果过度减肥，比如节食，会引起本身经血量多；再过度节食，会引起气血亏虚。所以在月经期还想要减肥，尽量选择舒缓的运动，同时要保证基本热量的供应。经期减肥可以通过运动或者饮食方面进行调理。
优质回答(6)
月经期间的减肥方法并无特别之处，同样建议从饮食、运动等方面着手，但是由于经期女性的免疫力会相对下降，在减肥时需要多加注意，常见的方法主要包括以下几方面：1、注意饮食：饮食一定不要过于油腻，少吃肥肉、油炸等食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，但是经期应该避免受凉，因此暂时不建议进食西瓜、梨等属性寒凉的食物。在月经期间应当这样做可以帮助减肥：要注意适当活动，月经来潮期间不宜于高强度的活动，比如以前正处于普拉提，动感单车或者是跑步阶段，要暂时停止，可以采取比较温和的活动方法，比如瑜伽或者是散步、肌肉拉伸训练等，这样不会造成痛经症状，影响到月经。经期的女性身体比较虚弱，即使要利用合适的减肥时机，注意减肥方法，如节食、激烈运动是不可取的，注意摄入营养的均衡性，可以吃鸡蛋、豆浆、牛奶、菠菜、西红柿等食物，既达到低脂肪目的，又补充各类营养。
优质回答(7)
之所以会有利用经期减肥的说法，由于在经期荷尔蒙波动比较剧烈，机体对脂肪分解能力会有很大提升，可以利用起来。月经期间大量出血，因此身体需要尽快补充血液，会消耗自身脂肪、蛋白质等营养物质，促进血液形成，达到减肥目的。比如可以把香蕉用开水烫热了再吃，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，增加饱腹感，减少主食的摄入量，起到减肥的效果。这可以促使体内脂肪的氧化消耗速度加快，对于女性经期减肥有着积极的作用。
