来月经可以吃什么水果
经期由于女性经血的来潮,体质相对比较虚弱,容易出现乏困、心烦甚至免疫力低下,感冒的症状。像火龙果、香蕉也比较适合经期便秘严重的女性,但如果经期腹泻者,则不宜食用以免加重腹泻、腹痛症状。建议女性选择温性水果,避免吃凉性或者从冰箱内刚拿出的水果,容易导致血液淤积在宫腔内引发痛经,延长月经周期,减少月经血量等。
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月经期间可以吃的水果是比较多的,例举如下:1、榴莲是比较常见的热带水果,而且其营养价值非常丰富,因含有碳水化合物、脂肪、蛋白质等供能营养素,能够缓解月经期女性,身体疲劳的症状。
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月经期间可以吃的水果是比较多的,以平性和温性的水果比较好,不要吃寒性、凉性的水果,也不要吃冰箱里储存的水果,建议可以吃苹果、西红柿、无花果、樱桃、红枣。经期不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物,可以适当的吃水果。无花果具有清热解毒、消肿、止痛的功效,有的女性在月经期容易出现轻度水肿,通过进食无花果可缓解。建议吃当季的常温水果,比较冰的水果要尽量少吃。建议注意经期卫生,最好注意多喝水,加强饮食营养。水果含有丰富的维生素,有助于身体恢复。损失的营养物质对女性的健康都会造成不良的影响,女性在月经期间应该增加营养物质的摄入,香蕉就富含各种维生素、植物蛋白、氨基酸。但是不建议在来月经期间吃梨、西瓜等。规律作息,尽量不要熬夜,以免影响内分泌,出现月经推迟或是月经量减少。在月经期间也要多吃高蛋白的食物,比如牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼肉等,可以补充月经期所需要的营养。月经期间不能吃西瓜、甜瓜等水果,属于寒性水果,会引起宫寒导致痛经,宫寒严重会引起月经量减少,还会影响生育。可以多吃温性的水果,比如可以吃苹果、草莓、水蜜桃,可以补充营养,而且还可以用于预防经期的便秘。女性来月经期间尽量吃一些偏中性的水果,比如苹果、葡萄、桃子等。从营养学的角度来讲,任何的一个水果都可以吃,但是因为经期的特殊体质,中医建议以中性和温性的水果为主,避免吃寒性的水果,所以月经期应该吃一些温性的和中性的水果,比如苹果、香蕉、橘子、葡萄、橙子等等类似这一类的都可以。在月经期间适当吃点水果,能够增强抵抗力。而且这些水果最好是在用热水泡一下之后在食用,这样可以避免水果过于生冷。
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在月经期的时候,女性抵抗力和免疫力相对都比较低,所以尽量不要吃寒凉的食物,水果也不要吃比较性凉的,比如西瓜、梨、柿子,都属于偏凉的水果,如果食用可能会引起胃肠的不舒服。
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来月经期间可以吃水果,如苹果、香蕉、芒果、木瓜、荔枝、草莓等。
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在月经到来的期间如果没有不适症状,可以正常食用葡萄、苹果、菠萝等寒性水果,这些水果味道好且对月经没有不良的影响,葡萄与苹果都富含维生素C,具有强氧化性,能够增强女性细胞的活性。在月经期间也要多吃高蛋白的食物,比如牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼肉等,可以补充月经期所需要的营养。月经期间不能吃西瓜、甜瓜等水果,属于寒性水果,会引起宫寒导致痛经,宫寒严重会引起月经量减少,还会影响生育。可以多吃温性的水果,比如可以吃苹果、草莓、水蜜桃,可以补充营养,而且还可以用于预防经期的便秘。
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女性在月经期间尽量少食用水果,因为水果毕竟属于生冷的食物,在月经期间食用过多,容易引起腹痛,甚至出现经血排出不畅,导致痛经等不适。从营养学的角度来讲,任何的一个水果都可以吃,但是因为经期的特殊体质,中医建议以中性和温性的水果为主,避免吃寒性的水果,所以月经期应该吃一些温性的和中性的水果,比如苹果、香蕉、橘子、葡萄、橙子等等类似这一类的都可以。
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由于女性患者经期的特殊性,在经期吃水果需要有一定的选择性,尽量不要吃一些凉性的水果,其他类型的水果几乎都可以吃,没有最宜吃的,建议患者吃一些榴莲、番茄、红枣等:1、榴莲:榴莲由于本身的性热,具有活血散冷的作用,适量食用榴莲,对增进患者食欲、减轻患者痛经可能会有一定的帮助;2、番茄:番茄中富含大量的胡萝卜素以及维生素等营养物质,能够改善月经期因激素影响导致的失眠和焦躁的情绪;3、红枣:对经期患者来说,重要的就是补血,此时可以适当进食一些红枣,其中大量的铁质、维生素和氨基酸物质,能够促使血红蛋白的产生,被人体吸收和利用,进而改善经血过多产生的体虚现象;4、猕猴桃:患者在经期皮肤状态会变差,适量食用猕猴桃等富含大量水分、叶酸和微量元素的水果,可以帮助机体提高代谢,延缓经期衰老。而且这些水果最好是在用热水泡一下之后在食用,这样可以避免水果过于生冷。