热量最低的水果排名
低热量食物有利于肥胖人群减轻体重，能通过增加饱腹感有效的控制食欲，日常可根据个人喜好适当搭配食用，以达到全面补充营养的目的，避免出现营养不良，主要有以下几类：1、蔬菜类：如竹笋、绿豆芽、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、苦瓜等，含有丰富的膳食纤维以及丰富的营养素，不仅热量低，饱腹感强，还具有润肠通便的作用；2、水果：如菠萝、木瓜、苹果、猕猴桃、柚子、番石榴、柠檬、西瓜、香瓜、草莓等，热量较低且含有丰富的维生素、纤维素，含有较多的抗氧化物质，有助于改善皮肤状态；3、肉类：如鸡胸肉、鱼肉、虾、瘦牛肉等，热量相对较低，富含丰富的蛋白质，能够增强体质，提高学习和生活效率；4、谷物类：如玉米、紫薯、山药、荞麦、燕麦、糙米、大麦、全麦、黑麦等，不仅热量低，还能够为人体提供丰富的纤维素，以及各种矿物质等，均有益于人体健康。不但可以促进肠道蠕动，又可以调节体内的离子平衡。但由于酸度高，不建议多食或也不适合空腹进食；柚子：100g柚子含28卡路里，含有丰富维生素，还具有润肺助消化的功效；菠萝：100g菠萝含32卡路里，菠萝具有丰富的水分，因所含酵素有助于毒素分解，能够促进机体排水，有助于胃肠消化；番茄：100g番茄含35卡路里，且含有丰富的番茄红素、叶酸、胡萝卜素、纤维素等，有助于生津止渴、健胃消食；奇异果：100g奇异果含50卡路里，与苹果相似，都含有丰富的维生素和果胶，有助于防止便秘、促进消化。在食用柠檬时，建议糖尿病患者用水进行冲泡，不要买市面上销售的柠檬汁、柠檬汽水、柠檬酱，其中会含有较多的糖分，会影响糖尿病患者的血糖控制，也会增加每日额外的热量摄入，不利于血糖的良好控制。
优质回答(1)
减肥期间可以吃各种水果，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在我们体内带来肥胖。大多数水果的卡路里都不高，常见的低卡水果有苹果、猕猴桃、葡萄、西柚、柠檬、菠萝、草莓、桑葚等，都适合在减肥的时候吃。选择低热量的水果，能够对身体健康和补充营养起到一定的辅助作用：柠檬：100g柠檬含24卡路里，且维生素C和柠檬酸的含量较高，能够有助于机体热量代谢。
优质回答(2)
100克黄瓜的卡路里是15大卡。苹果，苹果里面含有丰富的果胶，可以有效、快速的降低热量的吸收。减肥时应避免水果榨汁饮用，榨汁后水果中的纤维素会被过滤掉，无法发挥促消化的作用。能够促进新陈代谢、消除疲劳、刺激胃肠的蠕动帮助排泄、降血脂、减肥、美肤美容、降低心脏病的发病危险、预防贫血、消除咽喉炎及口腔溃疡、防治风火牙痛、健脾消食、丰胸美容、生津止渴、清热解暑。香蕉含有丰富的膳食纤维，维生素，钾元素等。菠萝也是菠萝蛋白酶的天然来源，菠萝蛋白酶是一种消化蛋白质的酶混合物。菠萝，菠萝里面含有丰富的维生素以及酵素，可以有效的促进体内毒素，起到排毒的效果以及减肥的效果。所以，一周可以选择几餐由水果代替主食，既可以达到减脂，还有益于健康。香蕉，几乎所有减肥的人都知道，香蕉含有膳食纤维可以加快肠胃蠕动，消耗掉体内的脂肪本身热量又很低。需要注意的是，食用番石榴一次不可过多，如果过多，可能会导致便秘加重，并且会对血糖造成影响。2019-08-0817:37。另外，凤梨属于酸性水果，所含有的大量的果汁和凤梨酵素进入人体后有一定分解脂肪的作用，能够帮助肥胖人群控制体重，恢复健康水平。香蕉含有丰富的膳食纤维，维生素，钾元素等。此外需要注意的是，建议肉类、蔬菜类的食物，在烹饪方法的选择上，尽量选用蒸煮和清炒，避免油炸和过度加工，以免营养流失，导致食物的热量变高。一般的人群都可食用，特别适合高血压，高血脂，糖尿病，减肥的人群。这些水果除了卡路里低，还含有果胶、有机酸、纤维素、矿物质及微量元素等丰富的营养物质，可以补充身体所需的多种物质，另外还可以刺激胃肠蠕动，促进消化液的分泌，预防便秘。猕猴桃的热量跟苹果类似，同等重量的猕猴桃热量也在50大卡左右。
优质回答(3)
一、苹果，苹果不仅有营养，还有降低胆固醇和减肥的效果，在胃中消化也慢，让人有饱腹的感觉。
优质回答(4)
减肥期间可以适量吃哈密瓜，哈密瓜属于低糖、低热量、低脂肪的水果。菠萝也是菠萝蛋白酶的天然来源，菠萝蛋白酶是一种消化蛋白质的酶混合物。菠萝，菠萝里面含有丰富的维生素以及酵素，可以有效的促进体内毒素，起到排毒的效果以及减肥的效果。所以，一周可以选择几餐由水果代替主食，既可以达到减脂，还有益于健康。香蕉，几乎所有减肥的人都知道，香蕉含有膳食纤维可以加快肠胃蠕动，消耗掉体内的脂肪本身热量又很低。
优质回答(5)
水果的种类有很多，每种水果的热量都不同。2019-08-0817:37。
优质回答(6)
苹果富含丰富的果胶，能够加速肠道的排毒，吸收热量，食用苹果能产生饱腹感，而且苹果的热量很低，具有减肥的作用。香蕉含有丰富的膳食纤维，维生素，钾元素等。此外需要注意的是，建议肉类、蔬菜类的食物，在烹饪方法的选择上，尽量选用蒸煮和清炒，避免油炸和过度加工，以免营养流失，导致食物的热量变高。
优质回答(7)
摄入一些低热量的水果，像桃子、苹果等代替主食，可以起到一定的减脂作用。这些水果除了卡路里低，还含有果胶、有机酸、纤维素、矿物质及微量元素等丰富的营养物质，可以补充身体所需的多种物质，另外还可以刺激胃肠蠕动，促进消化液的分泌，预防便秘。猕猴桃的热量跟苹果类似，同等重量的猕猴桃热量也在50大卡左右。
