食补失眠最好的治疗方法
中医认为不少失眠与脏腑功能虚弱有关，不妨对应选择适合自己的食疗方，补脏腑，助睡眠。可以多吃清淡，并且富含营养的食物，可以吃富含必须氨基酸以及高蛋白食物，含有维生素b、维生素e、维生素c的食物，适量的服用含钙的食物，也有利于睡眠。第四种，肝郁化火型，也就是肝气郁结型，表现为烦躁、难以入睡、急躁、易怒或者是多梦或者是胸胁胀满、容易叹气。
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失眠的食疗有饮食习惯的调整、食物构成的调整以及药食同源食物的食用等等方法。也可以吃百合、五味子、刺五加之类的药膳，对于失眠也有很好的效果。它是一个偏于补气的食疗方子，然后偏于补阴虚的方子，就是用乌龟肉250g、百合50g、大枣10枚左右一起煮，煮后吃肉喝汤，这个是偏阴虚的。比如可以吃容易消化的面条、大米饭、馒头、花卷等食物，煎炸类和刺激性的食物尽量不要吃。
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失眠多梦，通过饮食调理也是可以得到很大改善的。多食富含B族维生素和氨基酸食物，富含B族维生素食物有粗粮、坚果等，多食补血滋阴养心食物，如酸枣仁、莲子、桂圆、山药、大枣、阿胶等，可入粥或煲汤食用；保持大便通畅，防止燥热心烦，可多少木耳、芹菜、水果等；睡前可服200ml温牛奶，利于睡眠。灵芝姜汤，灵芝酒，灵芝茶，糯米灵芝粥。牛奶中含有丰富的色氨酸，能够抑制大脑皮质的兴奋，有效的缓解失眠，而且失眠一般都是由于过度疲劳所导致。在平时的饮食生活当中，可以采取失眠食疗，可以通过饮食改善睡眠的症状。第二可以考虑酸枣仁汤。牛奶里面有一种色氨酸的成分，可以抑制你大脑的兴奋，帮助你睡眠，这就是我建议大家对于失眠的食物疗法。第有一些药食同源的食物可以有一定的安神作用，可以食用核桃、桂圆、莲子等等，可以采取泡茶、煮粥、做八宝饭等等，都可以起到一定的调整失眠的作用。比如大枣可以安神补气或者是补脾安神，还有蜂蜜，含有补中益气还有安五腑的作用，这些都可以改善你睡眠。除了饮食方面注意之外，还要注意培养自己良好的生活作息习惯，调整自己的心情，多参加户外运动，呼吸新鲜空气。这是因为酸枣仁对中枢神经系统有微弱的抑制作用，可以起到一定的镇静功效。还有一些东西，既是食品也是药品，比如像决明子、百合、芡实、麦芽、茯苓。对睡眠有一定帮助的食疗的食品，包括莲子、茯苓、五味子、百合等食疗的食品，可能会对失眠有好处，可以适当的食用。患者要有规律的作息时间，养成良好的睡眠、卫生习惯。经常失眠的患者不要喝浓茶，不要喝咖啡，以及不要吃辣椒、胡椒粉等辛辣的食物，也不要吃过度油腻的食物，这些都是由兴奋神经影响消化而导致睡眠障碍。桂圆，首乌，灵芝，莲心小麦粥，五味子泡酒。并且在饮食方面晚餐不宜吃的过饱，不宜在睡觉之前喝很多水，以免夜里频繁要上厕所小便。
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失眠是多种因素引起的睡眠障碍，需要针对病因进行治疗才能达到最佳效果。
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一些富含色氨酸的食物，对睡眠是有帮助的。比如大枣可以安神补气或者是补脾安神，还有蜂蜜，含有补中益气还有安五腑的作用，这些都可以改善你睡眠。
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中医治疗失眠食疗的配方，应该根据个人的体质辨证制定个体化的饮食方案。这是因为酸枣仁对中枢神经系统有微弱的抑制作用，可以起到一定的镇静功效。还有一些东西，既是食品也是药品，比如像决明子、百合、芡实、麦芽、茯苓。
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失眠在临床上是非常常见的一种症状，出现失眠可以严重影响正常的学习生活和工作，所以治疗方面主要还是要针对失眠的病因进行处理，也可以应用些镇静催眠的药物治疗。对睡眠有一定帮助的食疗的食品，包括莲子、茯苓、五味子、百合等食疗的食品，可能会对失眠有好处，可以适当的食用。
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如果出现了失眠的情况，可以通过食疗的方法来改善，可以在平时饮食当中多吃坚果类的食物，也可以多吃富含维生素B族的蔬菜和水果，能够营养神经，有利于改善神经的功能，平时也可以多吃安神养心的食物，比如酸枣仁、莲子，也可以经常喝牛奶，每天晚上睡前喝一杯牛奶会有助于睡眠，要注意尽量避免吃辛辣刺激的食物，不要喝咖啡、浓茶、红酒等兴奋神经的饮品。经常失眠的患者不要喝浓茶，不要喝咖啡，以及不要吃辣椒、胡椒粉等辛辣的食物，也不要吃过度油腻的食物，这些都是由兴奋神经影响消化而导致睡眠障碍。桂圆，首乌，灵芝，莲心小麦粥，五味子泡酒。并且在饮食方面晚餐不宜吃的过饱，不宜在睡觉之前喝很多水，以免夜里频繁要上厕所小便。
