晚上不吃饭能减肥吗?
减肥的人的确是需要管好自己的嘴，控制摄入的热量和脂肪。如果不吃晚饭会造成一整夜血糖水平的过分低下，很容易造成心慌、气短、出冷汗等损害身体的表现。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。减肥的方法有很多种，主要是注意自己的饮食，不要暴饮暴食，饮食不要过于油腻，少吃多餐，配合运动，就可以达到减肥的效果。但是不建议使用这种办法，因为一旦恢复饮食，体重就会马上反弹，甚至比原来更重。
优质回答(1)
晚上不吃饭肯定可以起到减肥作用，因为热量减少就会减重，但是晚上如果不吃饭有可能导致营养缺乏，因为机体也在不停地消耗体内的营养以及能量，不吃晚饭会对身体造成影响，并不提倡这种方法。晚餐可以适当吃水果、新鲜蔬菜等。通常来说，夜间的时候，因为没有运动，加上心跳，呼吸都会减慢减弱，机体的消耗会有明显的减少。减重的原则是每天食物摄入总热量低于机体消耗总热量，建议以行为、饮食、运动方式改变为主，必要时辅以药物、手术治疗；减重期间长期不吃晚饭，晚餐无热量摄入，如果早餐、午餐的摄入量较大，同时两餐间有水果、坚果等的摄入，运动相对少，其每天的摄入总热量可能也高于机体消耗量，多余的热量蓄积可导致体重增加，所以不吃晚餐不一定能减重。
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在减肥的过程中，一般不建议患者晚上不吃饭，因为空腹的时间太长，由于胃酸的分泌，没有食物可对胃黏膜造成一定的损伤。另外，晚上不吃饭而减体重，特别容易反弹，如果有一天没有管住嘴，晚上应酬吃了一口富含营养的热量和食物，这些食物会很容易被肠道吸收，而使前期的减肥前功尽弃。饥饿状态易引起失眠和易醒，容易导致整个白天都十分疲惫，没有精神。对于减肥是有很大帮助的。但是我们要弄清楚控制饮食并不等于不吃晚饭，而是控制好一天的总能量，合理分配到一日三餐。如果晚上不吃饭，很容易造成长时间没有能量和营养素的摄入，进而有很强的饥饿感。不过要注意，如果中餐比较早，晚餐应该少量进食。晚餐是可以吃的，尽量吃热量很低的碳水化合物，比如青菜，蔬菜，水果。最好的方法是均衡饮食，同时增强一定活动量，使得入量少于出量，达到减肥的效果。建议这类患者如果饥饿感比较明显，可以稍微加点蔬菜，比如黄瓜、西红柿或者加一点牛奶或者酸奶，可以减轻饥饿感，又对体重没有什么大的影响。每周保证3次以上，每次30分钟以上的有氧运动，坚持一段时间，很快就可以瘦下来。由于营养不均衡，会带来身体损伤，包括体力、精力明显下降，掉头发、便秘、失眠、情绪低落，甚至出现贫血，特别对女性患者的性腺功能也造成损伤。另外，避免过多的热量摄入影响减重效果。千万要记住要想减重一定要吃好饭，不吃饭不能让减肥。
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如果坚持晚上不吃饭，这样使体内的摄入量减少，能够起到减肥的作用。
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晚上不吃饭对减肥确实有效果，但是不提倡这种不健康的饮食行为。如果晚上不吃饭，很容易造成长时间没有能量和营养素的摄入，进而有很强的饥饿感。
优质回答(5)
晚上不吃饭可以有效控制食物摄入量，有效减少脂肪、糖类等物质的摄入量，从而减少肝脏代谢脂肪的压力，有效减少身体内脂肪含量、血糖容量，从而促进身体内基础代谢率，可以起到减肥的效果。晚餐是可以吃的，尽量吃热量很低的碳水化合物，比如青菜，蔬菜，水果。最好的方法是均衡饮食，同时增强一定活动量，使得入量少于出量，达到减肥的效果。
优质回答(6)
晚饭不吃无法确定能否减肥，因为减肥主要是看全天人体的热量是否出现减少，但晚饭不吃对减肥有一定的辅助作用，如果全天的消耗热量大于摄入热量，通常有减肥的效果，如果早上或午饭吃的热量较多，但晚上不摄入热量，会导致摄入的热量比消耗的热量多，这样是不能减肥的，不吃晚饭对减肥有辅助作用是因为能够减少摄入的热量。
优质回答(7)
晚上不吃饭可以减肥，但是晚饭也是人体一日三餐中所需要的，因为从晚饭时间到第2天的早饭时间长达12个小时，在这一阶段，机体在不停的消耗体内的营养以及能量，有可能导致营养缺乏，对身体造成影响，不建议通过晚上不吃饭来减肥。由于营养不均衡，会带来身体损伤，包括体力、精力明显下降，掉头发、便秘、失眠、情绪低落，甚至出现贫血，特别对女性患者的性腺功能也造成损伤。另外，避免过多的热量摄入影响减重效果。千万要记住要想减重一定要吃好饭，不吃饭不能让减肥。
