1.多喝水!助于减肥!2.平板支撑慢慢调整3.晚餐不吃或水果4.戒糖5.吃饭要小口小口6.拒绝暴饮暴食7.饭前先喝水8.果蔬代替零食9.吃饭7分饱10.早饭一定要吃11.记录体重12.拒绝减肥产品减脂水果蔬菜！！！
1.多喝水!助于减肥!
2.平板支撑慢慢调整
3.晚餐不吃或水果
4.戒糖
5.吃饭要小口小口
6.拒绝暴饮暴食
7.饭前先喝水
8.果蔬代替零食
9.吃饭7分饱
10.早饭一定要吃
11.记录体重
12.拒绝减肥产品
减脂水果蔬菜！！！
火龙果
火龙果有丰富的维生素和水溶性膳食纤维，热量低，适合减肥吃。
番茄
番茄内的苹果酸和柠檬酸帮助消化，调整胃肠瘦小腹冠军。
苹果
丰富的膳食纤维，能促进胃肠胃蠕动帮助消化，每天一个远离生病。
木耳
有降脂的作用,味甘，有益气、补中、强壮滋补、活血止痛的作用。
土豆
口感、营养价值均较好，瘦小腿冠军。
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