建议减肥吃的水果
一般情况下减肥期间要控制热量的摄入，尽量做到进低糖低热量的饮食，所以要选择糖分和热量不高的水果来吃。如果出于减肥的目的，总量可能还要控制一点，最好每天吃水果不要超过半斤。减肥期间首先要管住嘴、迈开腿，如果总量没有控制，就不建议患者吃水果。石榴、橘子、苹果、梨、猕猴桃、青枣、甜瓜等水果脂肪含量很低，碳水化合物以果糖为主，适量食用不会产生增肥效果，用这些水果替代主食还有减肥作用。因为水果里含有一定的糖分，是增肥的。而且，不要因为水果热量不高，就吃的过多，需要适量。
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原则上来说，减肥的时候是什么水果都可以吃的，但是吃的量需要把握。香蕉，几乎所有减肥的人都知道，香蕉含有膳食纤维可以加快肠胃蠕动，消耗掉体内的脂肪本身热量又很低。奇异果含有丰富的纤维素和维生素C，加速人体脂肪分解，减少脂肪堆积。桃子属于低热量的水果，而且里面还有丰富的维生素、纤维素和果胶等成分，也是一个很好的促进减肥的水果。苹果中的膳食纤维还可促进肠道蠕动，利于肠道中的毒素和垃圾排出。
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原则上来说，减肥的时候是什么水果都可以吃的，但是吃的量需要把握。西柚含糖量较低，且富含维生素C和维生素P，降低胰岛素水平，消除疲劳，增强体质，促进消化减少糖分吸收。这些水果中的有机酸以及微量元素，可以促进人体新陈代谢速度的加快，人体内热量的消耗速度，会随新陈代谢速度加快而加快，对于人体减肥也有一定的帮助。每天一个苹果在饭后吃，特别是晚饭后，效果会更好。还有草莓、梨、葡萄、芒果、猕猴桃、柠檬、橙子、柚子、菠萝、石榴、樱桃等都有助于减肥，可以适当多吃。多数水果含水量很高，脂肪和碳水化合物等有形成分相对比较低，增肥作用不强。但是任何水果都比绿色的蔬菜含有的糖分明显的增多，所以即使是含糖量较少的水果，也不适合减肥的人群大量的食入。因为其本身能量比较低，含糖量比较少，能够避免因为吃水果而造成过多能量的摄入以脂肪形式的储存，不利于减肥。西瓜，西瓜含有大量的水分，有消肿、利尿的作用，排除体内多余的水分对水肿型肥胖效果特别好。按照目前膳食指南推荐，每天吃新鲜水果总量在200-350g。吃什么水果可以减肥，具体主要有苹果、梨都可以。水果中的含糖量很高，加上患者饮食不控制，水果又随便吃，对于减肥是没有一点好处的。饮食上要清淡，营养丰富。
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减肥期间可以吃各种水果。
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减肥的话，水果上就要吃含糖，量相对少一些的，比如梨子，橘子，菠萝，橙子，柠檬，香蕉，猕猴桃等水果。但是任何水果都比绿色的蔬菜含有的糖分明显的增多，所以即使是含糖量较少的水果，也不适合减肥的人群大量的食入。
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想要减肥可以在日常生活中，注意选择食用糖分含量较低的水果，如火龙果、苹果、柚子、山楂等，这些水果中含有大量的纤维素，并且含糖量较低，不会给减肥者带来负担。
优质回答(6)
适合减肥吃的水果最好选择热量相对低的种类，比如苹果、草莓、梨子等，其热量都不算高，避免吃热量相对高的水果，比如牛油果、香蕉等，但是即使吃的是低热量水果，也不是没有热量，吃时也要注意控制总的摄入量，放开了吃水果还会胖。西瓜，西瓜含有大量的水分，有消肿、利尿的作用，排除体内多余的水分对水肿型肥胖效果特别好。按照目前膳食指南推荐，每天吃新鲜水果总量在200-350g。吃什么水果可以减肥，具体主要有苹果、梨都可以。
优质回答(7)
比较能消耗脂肪的水果有很多，通常能够起到润肠通便作用的水果，对于在减肥期间的人食用最合适，例如经常吃的梨、香蕉、苹果等等，食用以后都很可能会导致大便偏稀，会产生轻微腹泻的症状，能使人体的热量快速的排除掉，有利于快速减肥。饮食上要清淡，营养丰富。
