很多朋友都不明白为什么减肥要多吃苹果。
不论是在网上还是找医生询问减肥期可以吃的水果，那么苹果绝对名列前茅。
难道苹果对于减肥的好处真的那么多吗？
我们首先从苹果的好处上来说，它绝对是水果里的佼佼者，它有着丰富的营养价值：富含维生素A、B、C和糖类、矿物质、有机酸、细纤维等营养素。
而且苹果皮内的果胶属于膳食纤维，含膳食纤维的食物能减肥，这个我们应该都知道。但是所有水果里，只有苹果、柠檬，以及柑橘皮的果胶含量最多。
由于大部分人不吃柠檬和柑橘皮，所以含果胶最多的水果，也就成了苹果了，果胶分子越大，含甲基也就越多，甲基又对降低胆固醇最有效。
从这里可以看出来，苹果不仅可以帮助我们减肥瘦身，对我们自身的健康也是很有帮助的。
于是网上就出现了很多苹果代餐减肥法，十日苹果减肥法等等，归根结底就是让你多吃苹果，把它当成正餐来吃。其实这种方法跟节食减肥并无区别，苹果虽然营养丰富，但是并不足以提供给身体所需要的各种营养元素，长期使用这种方法到最后还是会遇到反弹复胖的问题。
这也就告诉我们，苹果虽好，却不要贪多哦。
那什么时间吃苹果最好呢？选准这些时间，让你身体健康自然瘦！！
第一:饭前吃苹果
饭前吃苹果是有利于控制体重的 大家在日常生活中肯定经常能听到要想身体健康，吃蔬菜水果的言论，这本身没错，但是往往会给大家一个错觉，就是认为水果和蔬菜一样，都是能量很低的食物。其实不然，水果的能量还是比较可观的。所以可以放在饭前食用，减少正餐的热量摄入，这样就不会造成热量摄入的超标。
第二:早餐前吃苹果
健康人群在早餐的时候可以空腹吃苹果。在前天晚餐后到当天早餐前，多数人超过10小时没有进食，肝糖基本耗尽，早晨感觉疲劳。这个时候，吃一个苹果，果糖转化为葡萄糖，容易被人体吸收，大约半小时后，人会有精力充沛之感。
第三:两餐之间吃苹果。
把苹果当做加餐是因为在苹果中含有大量的纤维素，这种物质能够协助维持体内血糖水平，因此只要吃一个苹果就能让你感到饱腹感，是在饥饿时最佳的食物。而且在感觉到疲劳的时候也可以适量的吃点苹果，它有着很好的预防和恢复疲劳的作用。
苹果有这么多的好处，还在犹豫什么？快吃苹果吧，既健康也能减肥。
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