怎么样才能减掉肚子上的肉呢
瘦肚子上的肉：1、比较简单的方式是非手术方式，少吃、多运动，尤其注意减少食用精米、白面等高碳水化合物，还要减少油炸食品、可乐的摄入。避免油煎食品、甜食等，少吃盐；尽量创造多活动的机会，减少静坐时间；必要时在医生的指导下使用正规减肥药品。互相的行为监督，比如各种垃圾食品不让吃，大家非常好理解。饮食方面注意一定要少喝啤酒、奶茶。
优质回答(1)
要想瘦肚子，第一个，最好每天做5-10分钟的平衡支撑运动，因为做这个运动的时候，四肢和腹部的肌肉都要呈收缩状态，保持一段时间，持之以恒的坚持下来可以瘦肚子。如果在肌肉训练的时候不能够坚持做到1分钟，那么也可以根据自己的身体情况，适当的休息3-5秒钟，以保证能够坚持下来。当然运动的形式可以是呼啦圈和仰卧起坐，其他中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑还有各种器械都可以选择，要科学、循序渐进、坚持、有毅力，结合饮食和运动，同时戒烟限酒，另外心理的平衡也非常重要，没有所谓的偏方和秘诀，医学营养减重和生活方式最重要。腹腔内脂肪堆积：像腹腔大网膜处脂肪的堆积和脏器之间脂肪堆积，就不能够用抽脂，需要口服药物或做针对腹肌的针对性训练，还有健康的饮食，如此使腹腔内的脂肪减去，以达到比较好的瘦腹效果。
优质回答(2)
患者想瘦肚子上的肉，办法如下：一、抽脂手术：如果肚子上的肉是由于皮下腹部，以及腰部皮下脂肪堆积所造成的肥胖，可以用抽脂手术，将超量灌注的局麻药灌注到皮下脂肪层，用吸引管将深浅两层的脂肪抽吸出来。如果穿衣看不出来，也就不要太纠结，悦纳自己吧。饭后不要立即坐下，站立或者散步20到30分钟之后再坐。减掉肚子上赘肉的关键在于控制晚餐，晚餐一定要吃低热量、低脂肪的食物。产后半年确实是黄金恢复期，是指恢复孕前的身体机能，比如骨盆的稳定，盆底肌的收缩功能等，但并不意味着之后减肥就难了。必要的时候还可以在专业医生的指导下进行轻断食，是指1周内5天正常饮食，其他两天(非连续)摄入平日热量的1/4的饮食模式。平时可以参加体育锻炼，如慢跑，快走，或者是游泳，爬山，做健身操，仰卧起坐，以及俯卧撑都是可以的。同时，选择一项患者能够坚持的运动项目，包括游泳、跳绳、跳操、跑步都可以，每天5分钟、10分钟、15分钟、20分钟，坚持下来逐渐使肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，而达到减肥的效果。抽吸与紧致相结合，就能达到很好的瘦腹和瘦腰的效果。总之，减肚子赘肉需要运动，饮食相结合，这样可以达到事半功倍的效果。提示，你要检查下你是否有腹直肌分离的问题。长辈50岁左右，女性有肩颈，腰间盘突出等毛病，一按摩就打嗝，检查没有胃部毛病，肚子大，四肢无力，嗜睡，想通过运动和饮食来减肥，剧烈运动肯定不行，适合什么？答：这种身体状况建议运动先从快走开始，每天快走30分钟左右，如果感觉强度不大，也可以快走到1个小时。首先要做到每坚持锻炼2到3个月，锻炼时，要以有氧运动和无氧运动交替进行，如跑步三分钟配合仰卧起坐，徒手深蹲，俯卧撑，平板支撑坐姿收腿，仰卧屈膝，仰卧屈膝挺髋，仰卧屈膝收腿等一分钟。久坐时也要抽空时不时起来活动活动。以蔬菜水果为主，适当吃肉尽量不吃或少吃淀粉类食物。
优质回答(3)
减掉肚子上赘肉比较有效的方法，就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如跑步3分钟，加仰卧起坐1分钟。
优质回答(4)
肚子上的赘肉要减掉，首先要分清楚，肚子上的赘肉是以脂肪为主，还是因为腹壁松弛而出现的赘肉。必要的时候还可以在专业医生的指导下进行轻断食，是指1周内5天正常饮食，其他两天(非连续)摄入平日热量的1/4的饮食模式。平时可以参加体育锻炼，如慢跑，快走，或者是游泳，爬山，做健身操，仰卧起坐，以及俯卧撑都是可以的。同时，选择一项患者能够坚持的运动项目，包括游泳、跳绳、跳操、跑步都可以，每天5分钟、10分钟、15分钟、20分钟，坚持下来逐渐使肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，而达到减肥的效果。
优质回答(5)
快速减掉肚子赘肉的方法主要有以下几点：1、多做仰卧起坐、瑜伽、游泳、俯卧撑等有氧运动，每次运动时间在30-60min左右，适当的减肥。抽吸与紧致相结合，就能达到很好的瘦腹和瘦腰的效果。总之，减肚子赘肉需要运动，饮食相结合，这样可以达到事半功倍的效果。提示，你要检查下你是否有腹直肌分离的问题。
优质回答(6)
肚子上长肉怎么减分为两种方式：一、非手术，也就是少吃多运动、少吃，注意减少高碳水化合物，比如精米、白面以及油炸食品、含糖分比较高的饮料。首先要做到每坚持锻炼2到3个月，锻炼时，要以有氧运动和无氧运动交替进行，如跑步三分钟配合仰卧起坐，徒手深蹲，俯卧撑，平板支撑坐姿收腿，仰卧屈膝，仰卧屈膝挺髋，仰卧屈膝收腿等一分钟。久坐时也要抽空时不时起来活动活动。
优质回答(7)
要减去肚子上的肉，最好的方法就是少吃、多运动。以蔬菜水果为主，适当吃肉尽量不吃或少吃淀粉类食物。
