减肥妙招一天瘦一斤
减肥可以选择吃点水果或者蔬菜等等，水果可以选择吃点苹果或者香蕉，苹果中含有植物纤维和鞣酸，粗纤维能给人一种饱腹感，还能够松软粪便，利于排泄，鞣酸则具有增加胃肠蠕动，加速胃肠道内毒素及粪便的排出，对减肥是很好的。减肥如果是靠饥饿是减不下来的，因为真正的减肥是要使得脂肪细胞逐渐减少，肌肉组织逐渐增加，而进行禁食、不吃饭、饥饿减肥，下降的都是水分，机体的体重会很快反弹。
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想要最快的减肥，首先要明确减肥的原理，即消耗量大于摄入量。还需要明确有没有多汗、心率增快、突眼、疲劳的表现等其它伴随症状，每天瘦一斤多考虑和吸收不好、脾虚、营养不良有关系，还需要到医院进行检查，明确有没有消耗性疾病，比如肺结核及各种肿瘤等。不过对于剖腹产的宝妈们，在2-4个月时还是不适宜进行运动的。
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目前减肥主要有三种方法：一、饮食和运动控制，饮食建议低热量或者极低热量饮食，每天的热卡量要在1400-1600千卡之间或者极低热量要小于800千卡。瘦腿的方法比较多，最常用的就是上下走楼梯，上下蹲，空中踩自行车等，平常也要调整好自己的一些不良生活习惯，比如说不要暴饮暴食，不要长时间久坐，不要长时间站立。午餐以蔬菜水果为主，不吃主食，主要吃一些水煮菜，或者粗粮。但随着时间的延长，数天以后，身体会形成类似于“自我保护”，体重下降会减缓，一般就难以实现一天瘦一斤了。若想要快速改善，可以通过吸脂手术将体内多余的脂肪组织抽取出体外，有利于改善脂肪堆积症状。减肥食谱可以按照早饭占全热能的35%，午饭40%，晚饭25%来分配，尽量避免饥饿减肥法，要协调运动和饮食。在以上措施正确的前提下，对于基础体重较重的人来说，每天一斤也是可以有的，因为只要没有任何不良反应，一个月减轻10-20斤都是可行的。每天减肥一斤是否正常，需要做以下考虑，首先要保证减肥的方式方法要正确，包括科学的饮食及合理的锻炼，辅助措施亦要健康，如针刺、推拿、拔罐、穴位埋线等中医理疗。适当地采取减肥措施与计划，进行运动量比较小的运动，比如瑜伽、太极、慢跑等，坚持这些运动量小的运动，能够让身体明显的瘦下来。同时要进行运动，可慢跑或者游泳。多餐少吃，过午不食。不管是什么运动，在自己身体可承受的范围内加量，都能起到快速减肥的效果。晚上也主要是吃蔬菜为主，睡觉前可以加一袋牛奶。在进行减肥的时候，我们可以喝一些普洱茶，普洱茶是有很多的减肥效果的，其实普洱茶也是黑茶中的一种，普洱茶在喝的时候最好是刚刚泡好的，这样坚持每天喝上1升的话，持续下去，我相信我们是一定可以减肥成功的。其实减肥不仅仅是我们身体的一个美观，更重要的就是为了健康。
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快速减肥的方法有很多，首先，在饮食上面要注意不要暴饮暴食，不要吃高脂肪、高热量、高能量的食物，也不要吃太多的油炸食品和垃圾食品，能够减少体内脂肪和毒素摄入。
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又到了露胳膊露腿儿的季节了，看着身上的这一身肉，内心也是无比惆怅，很多人都在减肥。减肥食谱可以按照早饭占全热能的35%，午饭40%，晚饭25%来分配，尽量避免饥饿减肥法，要协调运动和饮食。在以上措施正确的前提下，对于基础体重较重的人来说，每天一斤也是可以有的，因为只要没有任何不良反应，一个月减轻10-20斤都是可行的。每天减肥一斤是否正常，需要做以下考虑，首先要保证减肥的方式方法要正确，包括科学的饮食及合理的锻炼，辅助措施亦要健康，如针刺、推拿、拔罐、穴位埋线等中医理疗。
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首先在饮食上，一日三餐队伍里减肥是非常重要的，首先起床后空腹喝一杯蜂蜜水，这样可以促进体内的新陈代谢，促进肠道蠕动。同时要进行运动，可慢跑或者游泳。
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一天减一斤的减肥方法就只有节食加运动。不管是什么运动，在自己身体可承受的范围内加量，都能起到快速减肥的效果。晚上也主要是吃蔬菜为主，睡觉前可以加一袋牛奶。
优质回答(7)
减肥的方法要控制饮食，保证营养均衡，三餐规律，多吃低热量和含维生素高的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油腻和高糖的食物，每餐食用量七、八分饱即可。其实减肥不仅仅是我们身体的一个美观，更重要的就是为了健康。
