中午吃什么减肥效果最好
在减肥的过程中基本提倡饮食均衡，不能饥一顿、饱一顿。烹饪时应忌高油、高糖、高盐，多选择纤维丰富的糙米、黑米、豆类，以及高纤维蔬菜，如芹菜、菠菜等，有助于减轻体重。主食像米饭馒头，菜类尽量少吃肥肉以及油炸食品。最好多吃一些富含蛋白质以及维生素丰富的食物。晚餐尽量少吃或不吃，可以吃一些蔬菜水果来代替主食。
优质回答(1)
减肥期间中午吃粗粮最好，可以选择的粗粮食物有如下：1、可以吃的粗粮食物有燕麦，燕麦中所含的膳食纤维比大米多好几倍，食用燕麦可以有效地使人产生饱腹感，并帮助人体抑制食欲，减少由于外源性食物摄入导致的人体热量上升引起肥胖出现。
优质回答(2)
减肥中午可以吃的主食有很多主要以粗粮为主，粗粮上主要选择低热量又可以充饥的粗粮，比如燕麦、马铃薯、糯玉米、馒头等。只要不吃大量的主食，或者不吃脂肪含量高的食物，或者不吃大量的炒菜都没有问题。晚餐可以先判断会不会饿得胃疼，如果晚上会感到胃痛就不建议不吃，可以吃黄瓜、西红柿等热量低的果蔬。吃完蔬菜后可以喝一些汤，可以帮助刚刚吃下去的蔬菜在胃中更有饱足感，尽量选择清淡的汤。早餐午餐一定要按时吃好吃饱，保证一天机体营养均衡。粗粮：如荞麦、燕麦、糯玉米等。主食可以随便选择，米饭或馒头都可以。而主食最好吃一些粗粮。像香蕉，苹果，猕猴桃，西红柿，黄瓜。首先要合理安排一日三餐，要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。其他还有鱼虾、瘦肉、鸡蛋等食物，可以增加营养。吃完饭后可以吃一些水果，比如苹果番茄。拔罐减肥期间的午餐最好以水煮或凉拌青菜为主，主食最好是杂粮米饭，量不要超过100g，再加上蛋白质丰富的鸡肉或鱼肉、豆制品50g左右，还可以加上50g左右的低糖水果，比如苹果、柚子、草莓等。一般主食一天吃半斤左右，早晨一两，中午二两，晚上二两，可以吃米饭、面条、馒头、包子、饺子。
优质回答(3)
减肥的午餐一般会选择蔬菜和水果为主的，比如可以吃大盘凉拌的蔬菜，或者是加上一个苹果。
优质回答(4)
中午的饮食结构如果合理，可以减肥，前提是中午吃饭时应该细嚼慢咽，反复咀嚼，这样本身不仅有利于吸收，而且还会边吃边瘦。粗粮：如荞麦、燕麦、糯玉米等。
优质回答(5)
减肥期间午餐非常重要，绝对不可以为了减肥而不吃午餐，午餐所占的能量需占到全天的30%-40%。主食可以随便选择，米饭或馒头都可以。
优质回答(6)
减肥的一日三餐，应该按照患者的标准体重来计算每天的进食大卡，有个简便的公式，身高减105就是患者的理想体重，再根据患者所从事的职业，给予每天每kg体重25-30大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。像香蕉，苹果，猕猴桃，西红柿，黄瓜。首先要合理安排一日三餐，要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
优质回答(7)
在减肥期间，一日三餐一定要合理搭配。吃完饭后可以吃一些水果，比如苹果番茄。拔罐减肥期间的午餐最好以水煮或凉拌青菜为主，主食最好是杂粮米饭，量不要超过100g，再加上蛋白质丰富的鸡肉或鱼肉、豆制品50g左右，还可以加上50g左右的低糖水果，比如苹果、柚子、草莓等。一般主食一天吃半斤左右，早晨一两，中午二两，晚上二两，可以吃米饭、面条、馒头、包子、饺子。
