快速增肥最有效的方法
体型消瘦的人一般是阴虚或健康人，阴虚内热一般是风寒治疗不及时，入里化热损伤肺阴，或久病及肾，或过服温燥伤阴之品，可见咳嗽咳痰，或干咳少痰，或咳血，潮热盗汗、五心烦热、形体消瘦或腰酸腿软、头晕耳鸣、失眠健忘，妇女可见月经稀少、闭经或经期延长、口燥咽干，属于中医的萎证。首先，消化不良的人需要少食多餐，一餐吃太多容易引起消化不良，把一天三餐可以改成五餐或六餐，这样可以有效地吸收食物中的营养物质。要注意口腔的健康，牙齿及口腔是食物消化的第一关。
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补充营养的方法是在碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入平衡的前提下，让病人摄入更多热量，体重就会增加，但是要保证在正常的范围内。还需要避免暴饮暴食，适量饮食，建议由专业营养师制定合理的增肥餐；合理运动：增加饮食的同时，需要进行适当运动，促进机体代谢，帮助消化吸收，可以进行有氧运动，如跑步、游泳、爬山等，保证每日运动量，合理增肥；改善生活习惯：保持健康的生活习惯对于增肥也非常重要，首先要保证充足的睡眠，避免熬夜，高质量的睡眠可以促进人体生长激素分泌。不建议盲目增肥，在增肥之前，认真评估自己的体重。
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甜的东西非常容易发胖，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，想要胖的人，可以多吃一些，特别是巧克力，效果比较不错，还可以补充能量。适当的运动，这样可以增进食欲，促进肠胃的蠕动，也可以增加体力。而在全力增肥的过程中，由于用餐的次数增多，所以，要注意口腔的卫生，必须比平时更勤于刷牙和漱口。瘦的人要想变胖还要去增加力量锻炼，比如俯卧撑、平板撑、深蹲、仰卧起坐，通过这样的无氧锻炼能够让肌肉变得更加发达，进而能够让瘦的人变得比较强壮一些。上床后还可以缓解的做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。不过需要注意，如果是糖尿病或者甲状腺功能亢进导致的消瘦，单纯的增加食物的摄入量，没有明显的效果，需要先用胰岛素控制血糖，用甲巯咪唑等药物控制甲亢，配合增加食物的摄入才有增肥作用。除了饮食和睡眠以外，还可以服用健脾的中药，比如白术、茯苓、甘草、黄芪、当归。其次，快速增肥还需要使用高热量和高蛋白的食物，比如牛肉、鸭肉、鱼肉等，对于人体的脂肪增长、肌肉增多有着积极作用。睡前喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠。体重过轻往往会伴有易疲劳、心情抑郁、营养不良等不适症状，此类人群需要采取科学的增肥方式进行改善，安全、有效的增肥方式多样多种，主要包括调理饮食、坚持健身、改善日常的不良生活习惯等：调理饮食：饮食中的能量摄入要大于消耗，饮食结构合理，除每日的三餐外也可适当进行加餐，加餐食物可以有奶类、点心、坚果类如核桃、巴旦木、夏威夷果等。细胞也是由碳水化合物构成，食物可以有效补充细胞的能量，促进身体内细胞的新陈代谢，充分补充人体中所需要的蛋白质，可以使脂肪不断沉积，容易导致患者发胖。当然想要快速增肥还可以考虑食用高糖食物，平时可多吃含糖量高的食品，糖分也是导致人体脂肪增加的重要因素。2019-09-0910:40。需要注意的是，如果是患有某些疾病，比如糖尿病、甲状腺功能亢进症、结核病以及胃肠道疾病引起消瘦，需要进行增肥，建议首先针对病因治疗，在此基础上调整饮食，不要盲目增肥。适当吃高热量的食物，比如奶酪、巧克力。
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糖尿病患者可能在早期，由于血糖控制不好，会导致体重下降的比较明显。
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想要快点胖起来，可以从三个方面入手：一、在饮食上注意饮食均衡，多吃富含营养物质的食物，比如高蛋白、高脂肪、高热量类的食物，像鸡肉、猪肉、牛肉等。不过需要注意，如果是糖尿病或者甲状腺功能亢进导致的消瘦，单纯的增加食物的摄入量，没有明显的效果，需要先用胰岛素控制血糖，用甲巯咪唑等药物控制甲亢，配合增加食物的摄入才有增肥作用。除了饮食和睡眠以外，还可以服用健脾的中药，比如白术、茯苓、甘草、黄芪、当归。
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瘦的人要想变胖，非常重要的一点就是要增加肌肉的质量和体积，而肌肉非常重要的原料就是蛋白质和水分。睡前喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠。体重过轻往往会伴有易疲劳、心情抑郁、营养不良等不适症状，此类人群需要采取科学的增肥方式进行改善，安全、有效的增肥方式多样多种，主要包括调理饮食、坚持健身、改善日常的不良生活习惯等：调理饮食：饮食中的能量摄入要大于消耗，饮食结构合理，除每日的三餐外也可适当进行加餐，加餐食物可以有奶类、点心、坚果类如核桃、巴旦木、夏威夷果等。细胞也是由碳水化合物构成，食物可以有效补充细胞的能量，促进身体内细胞的新陈代谢，充分补充人体中所需要的蛋白质，可以使脂肪不断沉积，容易导致患者发胖。
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1.需要均衡的饮食，不能有偏食挑食的情况，多吃一些蛋白质和维生素丰富的食物。2019-09-0910:40。
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增肥最快、最有效的方法是保证高品质的睡眠。适当吃高热量的食物，比如奶酪、巧克力。
