减肥最好的水果排名
很多人觉得减肥是一件特别痛苦的事情，其中最关键的原因就是减肥期间很多喜欢吃的甜水果不敢吃了，其实大可不必如此的紧张，因为水果的热量在所有的食物当中不算是最高的，通常来说常见的水果每200g中有90kcal热量，所以大多数的水果对于减肥的人来说都是可以广泛选择的。猕猴桃，猕猴桃里的纤维素可以帮助肠胃蠕动，加速体内脂肪的分解，常吃可以达到瘦身、美白的功效。减肥期间最好吃低含糖量、中含糖量的水果，上述水果都属于低含糖量、中含糖量的水果，少吃高含糖量的水果，高含糖量水果是指水果的含糖量超过20%以上的水果，主要包括香蕉、菠萝蜜、榴莲、羊角蜜瓜、大枣，这些食物的含糖量过高，不建议患者食用。橘子里面主要含有丰富的碳水化合物和纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用。把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%以内的称之为低含糖量水平，含糖量在10%-20%的称之为中含糖量水果，含糖量超过20%以上的水果称之为高含糖量水果。
优质回答(1)
吃水果是不能进行减肥的，因为水果中都含有不同浓度的糖分。每天推荐使用200-400g的水果，也就是1-2个拳头大小，为什么会有1-2个拳头大小的波动，主要原因就是在于选择水果时，应该优先选择热量更低的水果或生糖指数更慢的水果，比如各种常见的北方水果，像苹果、梨、桃子、柚子、橘子，就可以选择两个拳头大小，但是对于很多生糖指数特别高的热带水果，比如说荔枝、西瓜、释迦果、榴莲，也不是不能吃，选择一个拳头大小就可以了，同时吃水果时特别应该重视时间，水果不应该当做正餐来吃，而应该放在两次正餐中间，即将感觉到饥饿的时候，作为加餐来吃。
优质回答(2)
所有的水果都是含有一定糖分的，只是多与少的问题，所以想要减肥可以吃一些以下几种水果：第一，香蕉，热量是比较低的，具有润肠通便的作用，而且还可以排毒养颜。西瓜，西瓜含有大量的水分，有消肿、利尿的作用，排除体内多余的水分对水肿型肥胖效果特别好。苹果富含果胶，纤维素和维生素c，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪。减肥期间吃这些水果，是为了帮助维持体内的营养均衡，并不是多吃就能够减肥，也不是吃得越多越好，一定要控制好量，加上有效的减肥方法才能更好的达到减肥效果。应该可以少量吃一些主食，以及奶类产品配合这些水果，可以再进行体育锻炼，减肥效果能够很好。水果中的纤维素可以有效促进胃肠道的吸收运动，加速胃肠道对食物中营养物质的吸收能力，同时，各种蛋白质和酶类，也可以有效促进体内各种微量元素的产生和代谢，例如钾离子、钠离子的代谢可以有效促进人体多余水分排出，防止肢体出现水肿、浮肿，起到减轻体重的效果。但不能每天只吃水果，还应该根据运动量及体重进食一定量的碳水化合物和蛋白质。科学的健康的生活方式，包括营养合理、适度锻炼、戒烟限酒、心理平衡。菠萝，菠萝里面含有丰富的维生素以及酵素，可以有效的促进体内毒素，起到排毒的效果以及减肥的效果。对于一些升糖指数比较高，像葡萄、枣、哈密瓜等这一些食物，要尽量少吃的，因为它太甜了，含糖量太高，不利于减肥。而在吃了油炸、高热量的食物时，可以吃一些能帮助消耗体内积聚脂肪的柠檬，从而达到减肥瘦身的目的。尽量不吃高含糖量的水果，主要包括香蕉、菠萝蜂、榴莲、大枣、羊角蜜瓜。香蕉含有丰富的维生素、钾离子，有利尿软便功能，有助排便，排出体内的毒素。如果出于减肥的目的，总量可能还要控制一点，最好每天吃水果不要超过半斤。但在减肥期间，一定要积极参加体育锻炼，减少脂肪以及含热量高的食物摄入。只有正确的方法才能够真正的减重，各种所谓的偏方和秘诀，包括水果减肥法，并不能真正带来体重健康的下降。其次杨梅减肥效果很不错，杨梅中的果酸既能开胃生津消食解暑还能阻止体内的糖转化成脂肪，有助于减肥。如果出于减肥的目的，总量可能还要控制一点，最好每天吃水果不要超过半斤。另外，适宜吃的，也就是一些升糖指数比较低的水果，比如苹果、梨、番茄、山楂，这是优先选择的一些水果。比如说苹果，不但能增加饱腹感，而含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，而含有的果酸成分，能降低人体对胆固醇的吸收，还能防止脂肪堆积，能起到很好的减肥作用。
优质回答(3)
减肥期间吃了比较好的水果有以下几种:第一种，苹果，苹果被称作减肥水果中的王道，因为苹果中含有丰富的钾质，能够起到预防水肿的功效，而且苹果的热量很低，很适合减肥人群食用。
优质回答(4)
一般情况下减肥期间要控制热量的摄入，尽量做到进低糖低热量的饮食，所以要选择糖分和热量不高的水果来吃。菠萝，菠萝里面含有丰富的维生素以及酵素，可以有效的促进体内毒素，起到排毒的效果以及减肥的效果。对于一些升糖指数比较高，像葡萄、枣、哈密瓜等这一些食物，要尽量少吃的，因为它太甜了，含糖量太高，不利于减肥。
优质回答(5)
吃番茄、柠檬、香蕉、苹果、猕猴桃这些水果可以减肥，番茄含有茄红素，多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促进消化吸收。尽量不吃高含糖量的水果，主要包括香蕉、菠萝蜂、榴莲、大枣、羊角蜜瓜。香蕉含有丰富的维生素、钾离子，有利尿软便功能，有助排便，排出体内的毒素。如果出于减肥的目的，总量可能还要控制一点，最好每天吃水果不要超过半斤。
优质回答(6)
有助于减肥的水果主要包括苹果，柠檬，菠萝，木瓜，西柚等等，其中最有效的减肥水果是苹果和柠檬。只有正确的方法才能够真正的减重，各种所谓的偏方和秘诀，包括水果减肥法，并不能真正带来体重健康的下降。其次杨梅减肥效果很不错，杨梅中的果酸既能开胃生津消食解暑还能阻止体内的糖转化成脂肪，有助于减肥。如果出于减肥的目的，总量可能还要控制一点，最好每天吃水果不要超过半斤。
优质回答(7)
选择水果减肥，是指除了吃水果以外，不吃其他主食。另外，适宜吃的，也就是一些升糖指数比较低的水果，比如苹果、梨、番茄、山楂，这是优先选择的一些水果。比如说苹果，不但能增加饱腹感，而含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，而含有的果酸成分，能降低人体对胆固醇的吸收，还能防止脂肪堆积，能起到很好的减肥作用。
