怎么有效的减肥不反弹
没有减肥快又不反弹的方法，快速减肥本身就是不健康的方法，会引起身体损伤。单纯性肥胖是日积月累形成，所以减肥也是一个循序渐进的过程。平时多吃油菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜等食材，有利于吸收其中的水分和纤维素，润滑肠道，促进体内废物的燃烧，从而降低反弹的概率。还有运动减肥的也发现反弹比较严重，因为运动的时候你的消耗量会比平常大，所以当你认为自己够瘦了，稍微停下运动的时候消耗降低了，也会迅速的发胖。
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采用中药减肥速度快不会反弹，西医药片在减肥上面效果明显，停用后可能就会立刻反弹，对人体也有很大危害，大多会产生腹泻等症状。运动锻炼必须长期坚持，并且要持之以恒，循序渐进，每天都要锻炼身体。所以纠正这两变胖因，自然会瘦下来。
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奥利司他胶囊是临床上能降低体重，而且相对安全的减肥药物。服用合适的中药可以促进体内脂肪消耗，抑制脂肪生成和转化。在运动方面可以多做有氧运动，比如慢跑、游泳、爬山、骑行等。坚持饭后适当的运动，包括进行有氧运动，比如打羽毛球、打乒乓球、跳绳、游泳这种运动，能够达到心率升高到100-120次/分，能够微微出汗，每天坚持半个小时以上，每个周能坚持5次以上。如果体重基数过大，多次减肥无效，来来回回的体重对人体伤害也非常大，"如果是体重过大，或者因为肥胖已经导致了各项并发症的情况就应该立即减肥了，推荐采用减重代谢手术来帮助减肥，手术从根源上控制患者饮食和吸收之后，体重机会合理下降，复胖几率也非常小，效果很好。此药物由于是抑制脂肪吸收，如果一餐以主食为主，没有明显的油脂东西可以省去服药。而现在你的身体是多么地轻盈啊，这样也会增加你减肥的信心。练习结束后，你会感到自己全身充满力量、而且你能够想象自己瘦身以后的样子，想象一分钟。如果达到目标后就恢复减肥前的生活状态，体重自然就会重新反弹回去。此外，减重代谢手术也是一种可以有效防止反弹的减肥方法，它通过限制饮食和吸收，让我们从食物中获取能量的能量变弱，使能量的代谢重新回到一个平衡点。袖状胃切除术(缩胃术)，适用于超级肥胖症患者减肥。运动增加以后可以提高机体的肌肉含量，以及降低机体的脂肪含量，这样会自然而然提高机体的新陈代谢率，加快机体的代谢，这个时候即使在正常进食的时候，也不太容易出现体重的反弹。体重指数≥40kg/m^2以上，医生会建议进行代谢手术来减重。要做到的就是劳作有序，要让工作、生活要有秩序一张一弛。或者有的时候你遭受一些挫折，无法应对周围的环境或者你的生活特别紧张，你没有办法去缓解的时候，可能就会采取吃东西的方法来缓解自己的焦虑。不过，在做减肥计划时还要考虑到可行性，不要急于求成，以免因方法不对而对身体造成伤害或是更严重的反弹。
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减肥最难的是什么？是减轻体重吗？不，并不是。
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运动，使身体动起来，配合合理饮食，且要坚持，这样减肥快，又不反弹。如果体重基数过大，多次减肥无效，来来回回的体重对人体伤害也非常大，"如果是体重过大，或者因为肥胖已经导致了各项并发症的情况就应该立即减肥了，推荐采用减重代谢手术来帮助减肥，手术从根源上控制患者饮食和吸收之后，体重机会合理下降，复胖几率也非常小，效果很好。此药物由于是抑制脂肪吸收，如果一餐以主食为主，没有明显的油脂东西可以省去服药。
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只有在一年以上的长期饮食控制和运动锻炼，才可以防止体重的反弹，同时才能改善心肺功能，减少心血管疾病发生的风险。练习结束后，你会感到自己全身充满力量、而且你能够想象自己瘦身以后的样子，想象一分钟。
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有效减肥不反弹，就要充分认识到减肥的本质就是良好的生活方式的养成。此外，减重代谢手术也是一种可以有效防止反弹的减肥方法，它通过限制饮食和吸收，让我们从食物中获取能量的能量变弱，使能量的代谢重新回到一个平衡点。袖状胃切除术(缩胃术)，适用于超级肥胖症患者减肥。运动增加以后可以提高机体的肌肉含量，以及降低机体的脂肪含量，这样会自然而然提高机体的新陈代谢率，加快机体的代谢，这个时候即使在正常进食的时候，也不太容易出现体重的反弹。
优质回答(7)
有效减肥不反弹，就要充分认识到减肥的本质就是良好的生活方式的养成。要做到的就是劳作有序，要让工作、生活要有秩序一张一弛。或者有的时候你遭受一些挫折，无法应对周围的环境或者你的生活特别紧张，你没有办法去缓解的时候，可能就会采取吃东西的方法来缓解自己的焦虑。不过，在做减肥计划时还要考虑到可行性，不要急于求成，以免因方法不对而对身体造成伤害或是更严重的反弹。
