秋季吃什么养生
秋冬季人体特点是经过一个夏季的损耗精气，开始进入精气，阳气的收敛，睡眠要顺应日出，可以早睡晚起。还有冬瓜，它也是性凉，能够清热、润肺，一般用冬瓜直接熬汤就可以。(3)放入所有材料，少许盐。秋季还可以多食一些莲子，莲子具有养心安神，止泻固精的作用，能够缓解失眠，还能增强人体免疫力，莲子分红莲和白莲，秋季红莲比较适宜。燕麦近些年，燕麦的好处渐为人知，它含有丰富的维生素B和维生素E，可降低血液中的胆固醇和血糖，治疗便秘改善血液循环。养生食谱川贝雪梨汤(润肺止咳)材料：川贝10g、无花果5颗、雪梨1个做法：(1)将雪梨削皮去芯切小块，川贝和无花果冲洗干净，将所有食材放进加热容器中，加水至1500ML，水开后慢火炖15-20分钟即可。
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秋天主要就是喝粥，可以起到很好的调节脾胃的功能，立秋以后早晨喝碗粥可以解秋凉，又能防秋燥。秋季服用膏方应以清肺润燥、滋阴生津为主，多在膏方中加入沙参、麦冬、百合、川贝、杏仁等中药。石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。平日吃百合，银耳粥滋阴润肺，以应秋燥。
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立秋养生可以吃以下几种食物，第一种，菠菜，具有清热解毒的功效，可以润肺止咳，对于小儿疳积具有一定程度的治疗作用。莲子芯是莲子中央的青绿色胚芽，味苦，有清热、固精、安神、强心之功效，将莲子芯2克用开水浸泡饮之，可治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等症，也用于治疗高血压、头昏脑胀、心悸失眠甘蔗甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。营养提示：核桃的营养非常丰富，是健脑佳品。除上述外，建议早睡早起，规律作息，注意保暖，适量运动，保持良好的心情，避免压力过大、思虑过度。在烹饪山药时，一旦切片、切块、切丝等，一定要将山药放在水中保存，以免山药氧化，失去口感和雪白的外观。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。对于脾胃不好的人按照不同原因，如脾胃湿热、脾胃阳虚、脾胃气虚等，在医生指导下选择合理的食疗或药疗方法。秋季饮食养生，荤素搭配，多食清凉多汁的蔬菜水果，适量的补充蛋白质和无机盐饮食方面要以清热滋润为主。多让牙齿晒晒太阳。”杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于治疗；一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用。莲子营养十分丰富，除含有大量淀粉外，还含有β－谷甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。燥主秋令，且燥邪易伤肺，归根结底，这所有问题的症结都在于——肺。按鼻翼健肺将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次，每天早晚各做一至两组，有助于清洁鼻腔。第四种，甘蔗，可以清热生津，改善津液不足的症状。大豆大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。国庆长假期间家人团聚也要注意这一点，烹调以蒸、炖、烧、炒为宜。中医有"常笑宣肺"一说。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。蘑菇是秋天养生的首选食物，能够为身体补充钾元素，使身体充满活力，同时可以预防中风，有降低血压的作用。笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。鲍鱼西洋参汤(补气润燥)材料：鲍鱼4只、瘦肉4两、桂圆6颗、西洋参10g、水一升、盐适量做法：(1)处理鲍鱼，瘦肉，桂圆。
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秋天是收获的季节，也是养生食材好选择的时候。
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宝宝秋季防燥饮食推荐1、柿子：柿子果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，有着不错的润肺效果。多让牙齿晒晒太阳。”杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于治疗；一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用。莲子营养十分丰富，除含有大量淀粉外，还含有β－谷甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。燥主秋令，且燥邪易伤肺，归根结底，这所有问题的症结都在于——肺。
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在一年四季中秋天是一个比较干燥的季节，可以吃以下几种食物养生:第一种，山楂，山楂具有开胃的功效，并且有活气的作用；第二种，银耳、百合之类的，因为秋天比较干燥，所以将这些食物放在一起炖汤喝，具有润肺的作用；第三种，蜂蜜，日常生活中可以多喝一些蜂蜜水，具有良好的滋补作用；第四种，甲鱼、海参之类的，可以补充体内缺失的蛋白质，并且具有健脾的功效。第四种，甘蔗，可以清热生津，改善津液不足的症状。
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由于秋天天气干燥，容易引起燥邪伤肺，因此可以适量补充一些滋阴润肺的汤剂进行改善。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。国庆长假期间家人团聚也要注意这一点，烹调以蒸、炖、烧、炒为宜。中医有"常笑宣肺"一说。
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春季饮食养生的主要选择高热量的食物，保证充足的优质蛋白质和维生素。蘑菇是秋天养生的首选食物，能够为身体补充钾元素，使身体充满活力，同时可以预防中风，有降低血压的作用。笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。鲍鱼西洋参汤(补气润燥)材料：鲍鱼4只、瘦肉4两、桂圆6颗、西洋参10g、水一升、盐适量做法：(1)处理鲍鱼，瘦肉，桂圆。
