辟谷的正确方法
辟谷是一种古代人延年益寿的方法，用当代的语言解释就是养生。对于有些人初次采用辟谷的方法，一般三天或者五天就是极限，个别肥胖能量储备充足的人，可以坚持七天或者更长的时间。其实辟谷减肥就是近乎于一种断食的方法，主要是通过把胃肠道中的杂物清除肠道排泄到体外，然后每天以静坐、打坐，或者是睡眠为主的生活方式来度过每一天的时间。另外，人体必需的营养元素都没有得到有效的补充，个人以为21天辟谷减肥法不值得提倡，还是应该7-14天减肥辟谷，效果会更好些，也会更安全。辟谷确实有减肥的功效，但其副作用太大，不是健康的减肥方法，可能会导致辟谷者贫血、营养不良、女子停经或闭经、免疫力下降等疾病的产生，因此不推荐此种减肥法。
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绝食并不是正确减肥的方法，在临床上重度肥胖的时候有一种间歇性断食，就是说一周中有5天采取热量比较低的食物，而另外两天，仅仅吃平时1/4的食物，比如男性每天600千卡的热量，女性每天500千卡的热量。还可以进食苹果、火龙果、黄瓜。
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21天辟谷减肥法的效果是很好的，但不适合所有人。临床上对于刮痧出现红点不要过于担心，属于正常现象，但是刮痧过程中一定要注意时间和力度，不可将皮肤刮得又黑又紫使红点加重，因为过度的力度会导致人体出现明显的疼痛甚至皮肤感染。三天后身体可以耐受后，可以适当吃些蔬菜水果。辟谷要注意控制食量，不要吃的太饱，保证适当热量的摄入。而且对于一些疾病的控制是非常有好处的，例如糖尿病、心血管疾病等。传统的辟谷减肥法，一般可以7-14天，可以不吃饭或者是少吃饭，时间太长了，对身体是有害的。所以在第一次辟谷的时候应该避免过长时间，如果采用全辟谷的方法，时间更应该控制，一般控制在一天以内更为合适。如果其他治疗方法失败，确实需要考虑这种极低热量饮食，需要在医生指导下选择，并且儿童和青少年不能这样减肥，极低热量饮食，每天热量控制在800千卡以内，严格限制脂肪和碳水化合物的摄入。但是，一定要因人而异，保证安全的情况下进行辟谷。建议患者在医生的指导下，积极通过饮食、运动、药物调整控制血糖，以免延误病情。有的人由于辟谷，会出现头晕眼花、神志不清，甚至昏迷等情况，建议不可盲目进行辟谷。辟谷是现在很多女性都会采用的方法，这种方法可以帮助女性更好的去减肥，同时也能够帮助身体更好的去排出毒素。喝水时间尽量安排在餐与餐之间。辟谷减肥有一定的危害，比如在早期，过度的消耗体内蛋白质，特别是肌肉会出现萎缩，时间长会出现脏器衰竭，脂肪可能被消耗，但是脂肪产生大量酸会引起中毒等等。
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刮痧好不好看做什么用，它毕竟是民间的治疗手法，也有它的适应范围，比如刮痧可以解热，在发热的时候，用刮痧的方法让皮肤，让血液瘀到皮肤下面有散热的功能。
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7天辟谷结束后可以通过由少到多、由软到硬、由清淡到正常等方式进行复食，需要处于辟谷期的胃逐渐适应正常饮食，以免出现胃部不适。所以在第一次辟谷的时候应该避免过长时间，如果采用全辟谷的方法，时间更应该控制，一般控制在一天以内更为合适。
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养生保健的方法主要有以下几点：第一、保持心态的平和，《黄帝内经》中所说恬淡虚无，真气从之，意思就是要注意调畅情志，不要太过于紧张、焦虑、抑郁；第二、要注意饮食，三餐定时、定量，不暴饮、暴食，不要吃太过辛辣、刺激、油腻、生冷的食物，同时也不要吃一些煎炸、烧烤类的食物，饮食结构要合理；第三、适当的体育运动，生命在于运动，适当的锻炼可以增加全身的血液循环，增强体质；第四、保证充足的睡眠，一般来说，子午觉非常重要，也就是中午1点左右和夜间1点左右，这个时候人一定要在入睡的状态。如果其他治疗方法失败，确实需要考虑这种极低热量饮食，需要在医生指导下选择，并且儿童和青少年不能这样减肥，极低热量饮食，每天热量控制在800千卡以内，严格限制脂肪和碳水化合物的摄入。
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刮痧治疗皮肤出现红点，皮下的毛细血管因为刮痧等外力的原因导致其破碎甚至扩张而引起。建议患者在医生的指导下，积极通过饮食、运动、药物调整控制血糖，以免延误病情。有的人由于辟谷，会出现头晕眼花、神志不清，甚至昏迷等情况，建议不可盲目进行辟谷。辟谷是现在很多女性都会采用的方法，这种方法可以帮助女性更好的去减肥，同时也能够帮助身体更好的去排出毒素。
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第一次辟谷不超过1-2天会更为安全，辟谷也分为全辟、半辟，在第一次辟谷的过程当中，尽量采用半辟谷的方法更为安全。辟谷减肥有一定的危害，比如在早期，过度的消耗体内蛋白质，特别是肌肉会出现萎缩，时间长会出现脏器衰竭，脂肪可能被消耗，但是脂肪产生大量酸会引起中毒等等。
