刚开始怀孕吃什么好
怀孕初期一定要注意蛋白质的摄入，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶。蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。
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怀孕初期受激素水平影响，胃肠蠕动变慢、消化能力减弱，饮食尽量选择容易消化又具有营养的食物为主。呕吐严重的可以先禁食，多喝温水，缓解后喝点小米粥、蔬菜、粥等。在怀孕的早期可以多吃富含叶酸，以及微量元素的食物，叶酸有预防胎儿神经管缺陷的作用。适当吃蛋黄、瘦肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、全谷类食物。
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早孕三个月内，是宝宝发育的关键时刻，而且也容易发生早孕反应。在怀孕初期女性还要注意多休息，不要太劳累，千万不要做剧烈运动和同房。孕早期注意饮食清淡、卫生，尽量避免进食辛辣、刺激性食物。因为孕妇在早期的时候会存在着妊娠反应，要吃能够降低妊娠反应的食物，可以吃新鲜的蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋，以及各种谷类制品，同时也要保证摄入足量的碳水化物。建议不要滥用药物，避免接触有辐射的物质。早孕反应虽然轻重不同，但是多数人会有择食的现象，会有口味改变的现象。可以根据自己的食欲情况补充蛋白质，可以多吃鱼、瘦肉等，增加脂质及必需脂肪酸的摄入，可以吃花生仁、核桃仁等油脂含量较高的食物。同时，要少食多餐，进食的餐次、数量、种类及时间，应该根据孕妇的食欲和反应轻重及时进行调整。还应当补充淀粉类食物及多种维生素和矿物质，可以少食多餐保证营养。另外怀孕前3个月最好是吃叶酸片，1片/天，期满怀孕3个月如果有条件可以吃复合维生素，比如爱乐维，这种维生素含有孕妇所需要的叶酸剂量。饮食清淡为主，如果早孕反应比较严重，可以吃一些易消化的软的食物，少吃多餐，适当补充维生素和叶酸，早晚喝牛奶，也可以补充DHA。孕早期还需要注意多休息，避免剧烈运动。孕妇一旦发生腹泻，有可能会诱发宫缩，造成先兆流产。补碘可以预防胎儿的智力缺陷，可以适当吃海带、紫菜、海鱼以及其它海产品。每个人身体状况是有差异的，有的人早孕反应很严重，建议选择水果粥、小米粥，尽量不要吃刺激性强的食物，以免加重呕吐、恶心的症状。建议补充叶酸，孕妇对叶酸的需求量很高，如果缺乏叶酸会造成胎儿神经管发育方面的畸形，所以补充叶酸很重要，一般可以补每天0.4-0.8mg。因为在孕早期胎儿是非常小的，需要的营养也很少，这个时候要保证母体的营养摄入，胎儿一般不会发生营养不良的情况。
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妊娠早期的孕妇饮食上要清淡适口、易于消化，并有利于降低妊娠反应的食物，包括各种新鲜蔬菜、水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品。
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怀孕初期要吃比较清淡、适口的食物，因为怀孕初期会出现妊娠反应，所以要吃比较容易消化，并且能够降低妊娠反应的食物，包括各种新鲜的蔬菜和水果，大豆制品、鱼、禽、蛋，以及各种谷类制品。早孕反应虽然轻重不同，但是多数人会有择食的现象，会有口味改变的现象。可以根据自己的食欲情况补充蛋白质，可以多吃鱼、瘦肉等，增加脂质及必需脂肪酸的摄入，可以吃花生仁、核桃仁等油脂含量较高的食物。
优质回答(5)
怀孕初期要吃比较清淡、适口的食物，因为怀孕初期会出现妊娠反应，所以要吃比较容易消化，并且能够降低妊娠反应的食物，包括各种新鲜的蔬菜和水果，大豆制品、鱼、禽、蛋，以及各种谷类制品。还应当补充淀粉类食物及多种维生素和矿物质，可以少食多餐保证营养。另外怀孕前3个月最好是吃叶酸片，1片/天，期满怀孕3个月如果有条件可以吃复合维生素，比如爱乐维，这种维生素含有孕妇所需要的叶酸剂量。
优质回答(6)
怀孕初期的孕妇饮食方面一定要注意，不要吃太辛辣、刺激性的食物，生冷的食物也尽量不要吃，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，还有含优质蛋白的食物，比如肉类、鱼类、牛奶、豆浆等等。孕早期还需要注意多休息，避免剧烈运动。
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怀孕初期受激素水平影响，胃肠蠕动变慢、消化能力减弱，饮食尽量选择容易消化又具有营养的食物为主。补碘可以预防胎儿的智力缺陷，可以适当吃海带、紫菜、海鱼以及其它海产品。每个人身体状况是有差异的，有的人早孕反应很严重，建议选择水果粥、小米粥，尽量不要吃刺激性强的食物，以免加重呕吐、恶心的症状。建议补充叶酸，孕妇对叶酸的需求量很高，如果缺乏叶酸会造成胎儿神经管发育方面的畸形，所以补充叶酸很重要，一般可以补每天0.4-0.8mg。因为在孕早期胎儿是非常小的，需要的营养也很少，这个时候要保证母体的营养摄入，胎儿一般不会发生营养不良的情况。
