治疗失眠的十个方法
治愈失眠要持一个综合的方法，首先要调整自身的生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯，三餐要正常，清淡饮食，不要吃重口味、酸辣以及刺激兴奋的食物，奶茶、咖啡、红酒、可乐尽可能少吃。另外，睡觉前两个小时内不能做剧烈运动，以免过于兴奋，引起失眠。如果失眠的患者，建议中午不午休，所有睡眠放到晚上休息。也有部分患者可以选择中成药口服，临床上常用的有安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊等。
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有失眠经历的人都体会过这种想睡睡不着的痛苦，因此对解决失眠也有一定的执念，如果正常药物治疗不管用，可以试试食疗偏方！例如利用干龙眼肉、芡实、粳米克、去心莲子，白糖等食材，即可做成一道疗效不错的偏方，帮你消除失眠之苦。睡觉的床要软硬适中，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，枕头也要软硬适中，使头部比身体稍高一点即可。第在睡前不要过度刺激，如不要看过度刺激的电影、电视，喝具有兴奋性、刺激性的饮料，如浓茶或咖啡，睡前建议喝一杯温热的蜂蜜水或者牛奶。但需注意泡脚时间一般不宜超过半小时，以身上有微汗为好。
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失眠主要表现为入睡困难或者早醒，按照时间长短可以分为三种：1、短暂性失眠；2、短期性失眠；3、长期失眠。失眠与多种因素有关，老年人的失眠往往与年龄增大，脑神经功能下降有很大的关系，多见于脑萎缩、脑动脉硬化的老年患者。必要的时候可以给予病人西药的安眠药，临床上常用的有促进睡眠的佐匹克隆，唑吡坦片，也有延长睡眠的镇静药，苯二氮卓类的药有艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮、氟西泮等。最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。偏方三：干龙眼肉和芡实各15克、粳米100克、去心莲子6克，白糖适量。认知行为治疗。被失眠困扰的朋友们可以在睡前用一大盆稍微有点烫的水泡脚，泡脚时间一般不宜超过半小时，以身上有微汗为好，有助于促进睡眠。避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪刺激，保持心情舒畅。参考文献(1)朱进忠,朱彦欣编著;胡娜整理.朱进忠老中医医案医话(M).太原:山西科学技术出版社,2016:442-4(2)王惟恒,李艳著.中医绝技大全系列中医治验偏方秘方大全(M).北京:中国科学技术出版社,2017:34-。妙招二：睡前泡脚脚底有很多穴位，是人体器官的反射区，睡觉前用热水泡脚，可以有效促进血液循环，缓解疲劳，从而提升睡眠质量。偏方五：取吴茱萸适量研成细末，加入米醋适量调成糊状，敷于两足“涌泉穴”(涌泉穴在足底前后1/3处，足趾弯曲时呈凹陷处)，盖以纱布，胶布固定，每日换药1次。适用于烦躁失眠、头晕头胀者。要选择非常舒适的枕头，一般在手臂和腿部放一个枕头可以起到支撑手臂和腿部的作用，也能够使身心得到放松的状态，有助于睡眠。改善睡眠环境人们在睡眠的时候，大多需要一个相对安静、舒适的环境，外界光线不宜过强，噪音也应当相对较小等。偏方三：取百合50克、瘦猪肉250克，加水适量，共置锅中炖熟，起锅后根据各人不同口味，可适当添加调味品，吃肉喝汤，每2-3日１次，半月为1疗程。因此，治疗失眠可以从环境方面入手，打造一个良好、舒适的睡眠环境。联合应用药物治疗。参考文献(1)唐芹,刘忠杰编著.健康第一从健康意识到健康习惯的培养(M).北京:中国言实出版社,2018(01):95-(2)程朝晖,谢英彪主编.延缓衰老六妙招(M).北京:人民军医出版社,2015(07):1。主治心悸、失眠，但胃酸过多者忌用。此外，还有很多常见的偏方，以下将着重介绍6种，供大家参考。
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失眠的形成是很复杂的过程，治疗失眠也有很多的办法，患者要自身进行调整，要有规律的作息，养成良好的睡眠的习惯，要有放松的心态，才能够对失眠的治疗起到根本的作用。
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失眠是临床上很常见的疾病，以老年人最为常见，也见于部分年轻患者。参考文献(1)朱进忠,朱彦欣编著;胡娜整理.朱进忠老中医医案医话(M).太原:山西科学技术出版社,2016:442-4(2)王惟恒,李艳著.中医绝技大全系列中医治验偏方秘方大全(M).北京:中国科学技术出版社,2017:34-。
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治疗失眠的小方法有很多种。偏方五：取吴茱萸适量研成细末，加入米醋适量调成糊状，敷于两足“涌泉穴”(涌泉穴在足底前后1/3处，足趾弯曲时呈凹陷处)，盖以纱布，胶布固定，每日换药1次。适用于烦躁失眠、头晕头胀者。
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失眠主要表现为睡眠质量下降、多梦、入睡困难、睡眠时间减少、记忆力减退等。改善睡眠环境人们在睡眠的时候，大多需要一个相对安静、舒适的环境，外界光线不宜过强，噪音也应当相对较小等。偏方三：取百合50克、瘦猪肉250克，加水适量，共置锅中炖熟，起锅后根据各人不同口味，可适当添加调味品，吃肉喝汤，每2-3日１次，半月为1疗程。
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失眠症是以入睡和睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求，进而影响人日间社会功能的一种主观体验。联合应用药物治疗。参考文献(1)唐芹,刘忠杰编著.健康第一从健康意识到健康习惯的培养(M).北京:中国言实出版社,2018(01):95-(2)程朝晖,谢英彪主编.延缓衰老六妙招(M).北京:人民军医出版社,2015(07):1。主治心悸、失眠，但胃酸过多者忌用。此外，还有很多常见的偏方，以下将着重介绍6种，供大家参考。
