怎样提高免疫力
提高免疫力的措施比较多，包括锻炼、应用疫苗、合理饮食等，需要结合自身的状态进行选择。第适当的运动，适当的运动可以提高人体的耐缺氧能力以及心肺的功能，对于免疫系统的提高也是非常快。另外，充足的睡眠，可以使得免疫功能明显的恢复。补充免疫力建议食补，这个也是相当重要的，能提高免疫力的食物也是非常多的。
优质回答(1)
提高机体免疫力的方法常见如下：1、饮食方面：要健康饮食，营养要均衡，食物要多样化，多吃富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜和水果，吃富含蛋白质的各种肉类、海产品、牛奶等，上述物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。以上这都是能做的提高免疫力、增强体质的方法。经常晒太阳，利用阳光中的紫外线可以杀灭皮肤上的部分病原体，还能增加皮肤的防御机能，经常锻炼则可以提高自身机能增加免疫力。
优质回答(2)
在平时的日常生活中如何提高自身免疫力大致有以下几个方面：1、通过饮食的方式，主要以清淡饮食为主，平时可以多吃富含有维生素、氨基酸、矿物质和微量元素的食物，包括蔬菜比如芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜、大白菜以及其它相关蔬菜，也可以多吃粗粮，比如小米、玉米、高粱米或者荞麦等等。如果是小宝宝，关键措施是按时用疫苗，通过各种疫苗刺激机体的免疫系统产生特异性抗体，抵抗疾病。通过改善生活方式能够提高免疫力，如早睡、早起来增加睡眠质量，增加深睡眠时效，清淡饮食，尽量避免高糖、高脂、高油，摄入饮食以富含维生素和微量元素的膳食、粗粮、水果、新鲜蔬菜为主，才能够更好的提高机体免疫力。情绪方面：学会适当减压，并调节情绪，保持乐观心态。其次也可以不食用辛辣刺激性的食物，然后多喝水，促进血液的循环，这样都对免疫力有很好的帮助。另外要加强运动，张弛有度，运动能够提高免疫功能，同时可以改善人体的神经系统、减轻心理的压力，改善消化、内脏器官的功能以及骨骼运动系统，提高人体的免疫力。香蕉，苹果，青椒，西红柿等。如果脾气虚，可以用人参健脾丸，如果肺气虚，可以用玉屏风颗粒，如果肾气不足，可以金匮肾气丸。养成户外活动，进行体格锻炼的习惯。避免缺乏蛋白质、微量元素和维生素C等物质，有助于增加机体的免疫力。适当的体育锻炼，对于提高心肺功能、增强免疫能力，也是非常重要的途径。
优质回答(3)
提高人体的免疫力是一个漫长的过程，不能急于求成，首先应该保持健康的作息时间，避免熬夜，以免造成机体内分泌异常。
优质回答(4)
通过下面的方式可以提高人体免疫力：1、增加运动，每天要做有氧运动与抗阻运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效改善人体的血液循环，改善肺的呼吸，增强心肌的收缩能力，而且能够改善血脂、血糖的代谢，减少糖尿病的发生。
优质回答(5)
如何提高身体免疫力，有以下几种方法：1、补充维生素C，维生素C可以有效提高机体免疫力。香蕉，苹果，青椒，西红柿等。如果脾气虚，可以用人参健脾丸，如果肺气虚，可以用玉屏风颗粒，如果肾气不足，可以金匮肾气丸。
优质回答(6)
提高免疫力没有很明确或者立竿见影的办法。避免缺乏蛋白质、微量元素和维生素C等物质，有助于增加机体的免疫力。
优质回答(7)
1，保证充足合理的营养结构，确保宝宝体格发育正常，以减少缺铁性贫血，矮小症，佝偻病等疾病发生的几率。
