月经期能减肥吗怎么减
在月经期间要减肥最有效的肯定是不吃东西、多运动或者服用减肥药物，但是这些医生建议都是不可取的。如果过度节食容易引起营养不良，影响身体健康容易引起经期感冒等情况，建议注意少食多餐并配合锻炼，可以跳舞、跑步等。可以通过有氧运动和饮食的方式进行减肥。
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月经期间的减肥方法并无特别之处，同样建议从饮食、运动等方面着手，但是由于经期女性的免疫力会相对下降，在减肥时需要多加注意，常见的方法主要包括以下几方面：1、注意饮食：饮食一定不要过于油腻，少吃肥肉、油炸等食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，但是经期应该避免受凉，因此暂时不建议进食西瓜、梨等属性寒凉的食物。最后，月经期间的运动方案，主要是根据女性月经期间的身体较为虚弱而定。
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月经期间，女性身体的新陈代谢速度显著加快，只要合理饮食，就可以达到减肥的目的。来月经期间可以适量运动，比如可以散步、上下楼梯，但需要注意避免剧烈运动，否则对来月经不利。晚餐要吃清淡的，可以选择新鲜的蔬菜，而且在晚上睡觉之前三个小时不要再吃东西。再有就是孕期饮食上面，建议吃好消化的比较温暖的食物，避免寒凉的食物或者是过度刺激性的食物，不建议吃过多减肥的食品，像吃太多生冷的蔬菜、水果等减肥食品，建议加热至适度的温度，对于痛经的减轻是有一定好处的，月经期间女性要保证适当的休息，均衡的营养才是对身体比较好的。同时也需要注意多吃含维生素C丰富的水果、蔬菜，少吃脂肪类的食物。另外，要注意不吃生冷辛辣刺激性的食物，也不要喝那些含有咖啡因、酒精刺激性的饮料，可以适当的散散步，练练动作比较轻柔的瑜伽来达到减肥的目的。所以在月经期还想要减肥，尽量选择舒缓的运动，同时要保证基本热量的供应。月经期间身体较为虚弱，在此期间遗失大量无机盐和蛋白质，饮食方面要着重进行补充，多吃鱼肉、牛肉、豆制品等，有效补充人体内缺失的无机盐和蛋白质，利于身体恢复和减肥计划进行。在早餐的选择上可以吃一片全麦面包，同时吃两根香蕉，加上一杯牛奶，不但营养丰富，还能起到瘦身效果。可以改善自己的饮食结构，平时不要经常吃过于油腻的食物，注意清淡饮食，月经期间可以多吃新鲜的蔬菜水果，比如苹果、橘子、火龙果等食物，不要经常吃油炸或烧烤之类的食物，能够帮助快速减肥。在经期结束后的一周，每天要坚持做30分钟以上的有氧运动来进行塑身减肥。另外过度的运动还可能会导致月经血从宫腔内沿着输卵管倒流入盆腹腔，甚至可能会导致子宫内膜异位症。这些食物可以为人体提供充足的无机盐和蛋白质，便于女性身体恢复，利于减肥计划的有效进行。减肥是长期坚持的过程，不能过于着急，也不能吃减肥药，会对身体有一定伤害。可以多吃一些高纤维的食物，比如燕麦，高纤维的食物能够有效的增强肠胃的饱腹感，降低主食的摄入量，利于减肥。同时经期也不建议进行游泳等运动，以免导致生殖系统的感染。
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月经期间如何减肥最有效，要根据女性月经期间的特殊性制定合理的减肥方案：首先，由于女性在月经期间，会由于流血遗失大量的无机盐和蛋白质，所以此时需要多食用含无机盐和蛋白质多的低热量食物，比如鱼肉、牛肉、新鲜蔬菜、水果等。
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女性利用经期是有效减肥的最好时机，女性一月一次的经期饮食调节是有效减肥的好时机。
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一般在女性月经期间是减肥的黄金时期，但是如果选择不恰当的减肥方式，对于身体的伤害是比较大的，因此建议女性在月经期间尽量不要减肥，可以合理的搭配饮食，尽量适当的运动，但是不要过度的劳累，注意私处的清洁和卫生，以免出现妇科方面的疾病。可以改善自己的饮食结构，平时不要经常吃过于油腻的食物，注意清淡饮食，月经期间可以多吃新鲜的蔬菜水果，比如苹果、橘子、火龙果等食物，不要经常吃油炸或烧烤之类的食物，能够帮助快速减肥。
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很多女性认为经期减肥效果更好，建议选择适当的时间否则会对月经造成不良影响。在经期结束后的一周，每天要坚持做30分钟以上的有氧运动来进行塑身减肥。另外过度的运动还可能会导致月经血从宫腔内沿着输卵管倒流入盆腹腔，甚至可能会导致子宫内膜异位症。这些食物可以为人体提供充足的无机盐和蛋白质，便于女性身体恢复，利于减肥计划的有效进行。
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月经来了，医生不建议在月经期减肥。可以多吃一些高纤维的食物，比如燕麦，高纤维的食物能够有效的增强肠胃的饱腹感，降低主食的摄入量，利于减肥。同时经期也不建议进行游泳等运动，以免导致生殖系统的感染。
