我太瘦了怎么才能胖起来
太瘦有两方面因素，一是遗传因素导致的，也就是天生这种体质，二是后天不足，脾胃功能低下，气血不足所致。它们可以有效的改善患者吸收功能，也可以辅助来改善，导致病人出现身体逐渐胖起来，上述就是一些简单的方法可以使机体肥胖。平时可以培养宝宝不挑食的习惯，荤素搭配，合理饮食，给宝宝含蛋白质及微量元素丰富的食物。
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想使自己胖起来注意以下几点：1.查明自己消瘦的原因，积极治疗原发病，比如糖尿病控制血糖、甲亢口服甲巯咪唑片、结核病抗结核治疗等。还要吃进充足的水果和蔬菜，这些都是必不可少的。
优质回答(2)
增肥饮食以高蛋白、易消化、高热量为主，多吃肥肉、蛋糕、鸡蛋、牛奶及奶制品、饼干、绿豆糕、葡萄干、火腿肠、巧克力、地瓜、啤酒、汉堡、栗子、花生、爆米花、冰淇淋、橘子、橙子、各种蔬菜、水果等。如何衡量自己是否消瘦？看体重和标准体重的差别，身高减105是标准体重，体重比标准体重低10%以下是消瘦，或者是体重指数BMI<5是消瘦。胃肠道吸收不好或者食物摄入过少，容易导致营养不良，很瘦的人平时用餐原则要坚持少量多餐，饮食时间尽量规律，饮食结构要均衡，平时可以多摄入易消化、高蛋白、高热量的食物，如鸡鸭肉、深海鱼、鸡蛋、牛羊肉等。养成一个良好的生活习惯，需要保证充足的睡眠时间。如果宝宝太瘦，建议去医院检查，查明原因后再对症治疗。长胖需要一个能量的正平衡，也就是摄入的能量要超过消耗的能量，这样多余的能量就会以脂肪的形式储存在身体里面，人就可以长胖了。相反，愉悦的心理状态，和谐的人际关系则有利于增肥。另外包括肉、蛋、奶适当的增强，因为肉、蛋、奶含有比较丰富的蛋白，因为希望体重增加不仅仅增加的是脂肪，也希望增加肌肉，就需要蛋白的补充。而且平时也应该多运动，不要偏食，要少抽烟少喝酒。持之以恒就会有收获。对于长期坐办公室的瘦人，每天应抽出一定的时间锻炼。想健康的增重的话，需要增加一些摄入富含优质蛋白质的食物，比如说鱼、鸡蛋、豆腐。病理性的原因比较多，比如常见的代谢性疾病，像弥漫性甲状腺肿、甲状腺功能亢进症，由于高代谢可引起患者消瘦。反之，则身体消瘦。适当口服健胃消食片，以增加胃肠的吸收功能。
优质回答(3)
肥胖对身体有不利影响，消瘦也是不健康或者是亚健康的，消瘦的人群患有胃肠道疾病的比例高，患有骨质疏松的几率增多，消瘦的女性容易合并月经紊乱和闭经。
优质回答(4)
人太瘦首先应该判断消瘦的原因，消化不良，糖尿病，甲亢都可以导致消瘦，不同的原因采用不同的增肥方法。另外包括肉、蛋、奶适当的增强，因为肉、蛋、奶含有比较丰富的蛋白，因为希望体重增加不仅仅增加的是脂肪，也希望增加肌肉，就需要蛋白的补充。
优质回答(5)
人太瘦一般都跟生活作息习惯不规律和消化吸收功能不好有关系，所以想长胖，可以从这几方面入手：1.按时吃饭和按时休息，不要熬夜；2、要调理肠道功能，以提高机体的吸收，可以多喝稀饭；3、可多食用一些高蛋白的或者高热量的食物（如：鸡、鸭、鱼、肉、各种甜食等），可以喝全脂奶；4、适量参加一些体育运动，增加食欲，也可以改善身体机能，增强身体素质，起到强健体魄的作用。
优质回答(6)
瘦人要想变胖，就要多吃富含蛋白质的食物，因为肌肉和骨骼都离不开蛋白质作为原料，所以瘦人在平时的饮食当中要适当增加瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆等富含蛋白质的食物，能够让身体变得更加强壮。对于长期坐办公室的瘦人，每天应抽出一定的时间锻炼。想健康的增重的话，需要增加一些摄入富含优质蛋白质的食物，比如说鱼、鸡蛋、豆腐。病理性的原因比较多，比如常见的代谢性疾病，像弥漫性甲状腺肿、甲状腺功能亢进症，由于高代谢可引起患者消瘦。
优质回答(7)
要想让宝宝长得胖，首先得养成一个好的饮食习惯。反之，则身体消瘦。适当口服健胃消食片，以增加胃肠的吸收功能。
