如何把大腿瘦下来
大象腿可以通过全身的有氧训练、针对肌肉的锻炼，可以在全身减肥的同时把大象腿瘦下来。第半蹲的姿势，类似于扎马步，这样可以使腿部内侧的脂肪最大化地被消耗。所以，采用何种方式瘦腿要看腿的具体情况来决定。在运动方面，重点推荐长时间的慢跑或快走，这样会增加腿部肌肉的长时间耗氧，进一步消耗脂肪，使体内大腿的脂肪能够快速被消耗，而使脂肪层降低，达到减肥和瘦腿的目的。
优质回答(1)
腿怎么瘦首先看是由于什么原因引起来的肥胖，腿肥胖的原因一般有两种，一个是由于脂肪过多，主要是皮下的脂肪过多引起的，另一个是由于肌肉过多引起的。另外运动瘦身都是会使全身都瘦的，要瘦大腿，还要在体重正常后，在专业运动师或者瑜伽老师的指导下专门训练，拉伸，局部塑型，还可以搭配瘦身霜，燃脂运动衣等来瘦腿。一般来说术后2-3个月可以穿紧身的塑身衣裤，以达到局部塑形的作用。
优质回答(2)
可以让腿变细的方法有很多，常见的比较有效的方法有以下几种。在饮食方面，重点在于多摄入高纤维素的食品，比如地瓜、山药，用这些食品来替代主食米饭或面食，不仅有利于排便，而且还有利于减肥。这样操作风险很高，成本也比较高，副作用多一些。例如：腿部抬高、比心脏要高、这样腿部的血液回流就会加快，肿胀也会退得更快。在增加运动的同时，还需要控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄入量。脂肪腿先注意改变饮食，多吃低热量、高纤维的食物，配合跑步、游泳，多运动，坚持就会让腿部瘦下来。同时，烹调应该蒸、煮、涮、煎、炒以点缀。这些运动，大腿的肌肉需要付出更多的动能，会消耗局部的脂肪和糖分，可以起到减肥的效果。贵在坚持，才能够真正的使总体体重得到控制，腿才能真正的瘦下来。根据肥胖的部位不同，可以采用不同的运动方式。对于减肥，主要是负能量以后，再加上一些合理运动，比方说有的人腹部脂肪比较多，要增加腹肌力量，合理的运动才能够把体型变得好一些，不是想瘦哪就一定能瘦下去，体重不发生变化，这是我个人认为。针灸的方式，对于局部减肥效果显著，特别配合运动，可以使腿部的脂肪细胞得到松解，这样更有利于消耗掉脂肪细胞中的油脂，而达到减肥的目的。如果腿部肥胖的话，是因为肌肉比较肥厚，可以通过注射肉毒素，让肌肉萎缩变小，从而腿也就瘦了。同时要注意少盐少油、少糖，应该多吃青菜，蔬菜每天可以吃到1-2斤，两餐之间应该吃新鲜的水果。根据大腿肥胖原因的不同，采用不同的方法，也可以达到很好的瘦大腿效果。第二个，加强运动使整个身体瘦下来，同时大腿也瘦下来。运动可以针对大腿部位，例如原地高抬腿、扶墙侧踢腿、平躺双腿张合等，每天坚持20-30分钟左右，运动的时候可以包裹保鲜膜，运动后可以使用按摩仪器或者刮痧板来回刮大腿部位，促进血液循环和脂肪代谢。如果是运动少，大腿脂肪堆积引起的腿粗，也可通过局部抽脂的方法达到瘦腿的目的。如果是脂肪过多，可以通过抽脂的方式，放上一个细小的抽脂针把脂肪抽吸出来，就可以把腿瘦下来。
优质回答(3)
瘦大腿可以做有氧运动，比如快跑、骑自行车、爬楼梯、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、原地跑等运动。
优质回答(4)
如果大腿脂肪比较多，可以通过运动和按摩瘦下来。同时，烹调应该蒸、煮、涮、煎、炒以点缀。这些运动，大腿的肌肉需要付出更多的动能，会消耗局部的脂肪和糖分，可以起到减肥的效果。贵在坚持，才能够真正的使总体体重得到控制，腿才能真正的瘦下来。
优质回答(5)
运动和手术都可以达到瘦大腿的目的，抽脂手术见效最快，但运动瘦身比较健康。根据肥胖的部位不同，可以采用不同的运动方式。
优质回答(6)
临床上瘦大腿先要看看大腿肥胖的主要原因，是大腿的皮下脂肪堆积造成的粗大腿，可以通过在超量灌注的局麻液下，将堆积在大腿皮下的脂肪抽吸出来，皮肤的松弛可以通过仪器进行紧致，就可以达到比较好的瘦大腿效果。针灸的方式，对于局部减肥效果显著，特别配合运动，可以使腿部的脂肪细胞得到松解，这样更有利于消耗掉脂肪细胞中的油脂，而达到减肥的目的。如果腿部肥胖的话，是因为肌肉比较肥厚，可以通过注射肉毒素，让肌肉萎缩变小，从而腿也就瘦了。同时要注意少盐少油、少糖，应该多吃青菜，蔬菜每天可以吃到1-2斤，两餐之间应该吃新鲜的水果。
优质回答(7)
瘦大腿首先要看大腿粗的原因，如果是因为久坐不动、血液循环不畅导致的水肿，或者是因为饮食辛辣、咸味比较重，让身体累积了多余的水分，把这种类型称之为水肿型大腿。第二个，加强运动使整个身体瘦下来，同时大腿也瘦下来。运动可以针对大腿部位，例如原地高抬腿、扶墙侧踢腿、平躺双腿张合等，每天坚持20-30分钟左右，运动的时候可以包裹保鲜膜，运动后可以使用按摩仪器或者刮痧板来回刮大腿部位，促进血液循环和脂肪代谢。如果是运动少，大腿脂肪堆积引起的腿粗，也可通过局部抽脂的方法达到瘦腿的目的。如果是脂肪过多，可以通过抽脂的方式，放上一个细小的抽脂针把脂肪抽吸出来，就可以把腿瘦下来。
