牛奶什么时候喝效果好
最好可以选择早上8点-9点之间喝纯牛奶，对身体是特别有好处的。牛奶当中含有一种使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，在晚上服用具有镇静催眠的作用，对睡眠有着非常好的促进作用。所以从牛奶当中蛋白质的吸收率和钙质的吸收率增高的角度上来讲，牛奶在早晨喝效果会更好一些。
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一般在一天的早晨和上午的时候喝牛奶效果是最好的。如果睡眠质量差，可以在晚上临睡前半小时左右喝一杯温牛奶，帮助睡眠。晚间十二点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物钙的吸收。从中医食疗角度上来讲，纯牛奶偏寒凉，而在早晨是阳气最为旺盛的时间，如果在早晨阳气最旺盛的时间喝偏寒凉的纯牛奶，能够很好的通过脾阳的运化而促进纯牛奶的代谢和利用。
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牛奶通常是在早晨喝最好，原因如下：1、因为牛奶当中含有丰富的钙质，为了更好的让钙质吸收需要维生素D的参与，如果在早晨喝牛奶，经过接下来的上午和下午的户外活动，阳光照射皮肤产生维生素D，能够把早晨喝进来牛奶当中的钙质充分吸收和代谢；2、从中医食疗的角度上来讲牛奶偏寒凉，而早晨是阳气比较旺盛的时刻，如果把寒凉的牛奶放在早晨时喝，能够很好的增进牛奶的运化和吸收。所以从牛奶当中蛋白质的吸收率和钙质的吸收率增高的角度上来讲，牛奶在早晨喝效果会更好一些。牛奶当中蛋白质的含量比较恒定，大概在0%左右，传统上的牛奶蛋白质，有酪蛋白和乳清蛋白两类。纯牛奶不论早晨喝、中午喝还是晚上喝，达到的效果都是一样的，所以没有什么固定的时间要求来喝。临睡前半小时喝牛奶，可以缓解身体疲劳，舒缓神经，安神助眠，预防和缓解神经衰弱，还可以补钙，夜间是补钙的最佳时期。从中医的角度上来讲，牛奶偏寒凉，而一天的早晨和上午阳气最为旺盛，因此如果在早晨和上午喝牛奶的话，有助于身体的阴阳平衡，也非常有助于通过阳气最为阳盛的运化，吸收牛奶当中的营养物质。早餐喝牛奶可以会补充身体所需的营养物质，增加身体的抵抗力。所以如果在早晨和上午喝牛奶的话，有助于平衡身体阴阳。因此按照自己饮食习惯，可放到早餐，也可以放到睡前一小时作为加餐，还可作为两餐之间间隔时间喝，补充机体能量不足。但一般不建议空腹喝牛奶，不利于消化吸收，尤其是乳糖不耐受或者胃不好的人群，可以吃过早餐后再喝一杯牛奶。复合维生素、口服钙剂和牛奶，这三种钙如果一起吃，身体是吸收不了这么多的，所以建议把这几种需要补的东西在早、中、晚、夜宵分开吃，这样整体补的效果会比较好。除了喝牛奶以外，另外还有结合多运动，比如打篮球、踢足球、游泳。一般情况，饭后三十分钟到两个小时之间饮用酸奶最佳。因此如果在早晨和上午喝牛奶，能够通过接下来一上午和一下午的户外活动，促使阳光照射皮肤，产生丰富的维生素D，能够更好地把早晨吸收进来的钙质发挥出防止骨质疏松、预防腰膝酸软的作用。在早上和晚上喝牛奶，效果都是比较好的，因为早上八九点，正好是人体需要大量营养的时候，晚上喝牛奶，有助于缓解失眠的症状，其中含有的色氨酸对大脑睡眠起着关键的作用，尤其是对老年人效果是更明显的。所以早晨喝牛奶能够让钙的吸收率最大限度提高，能够把奶当中钙的预防骨质疏松和腰腿酸痛作用发挥到最好。
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每天具体什么时间喝牛奶好，实际按照自己饮食习惯，在任何时间喝均可以，但从营养角度，最好加碳水化合物同服。
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牛奶要想发挥出安神助眠的作用，最好是在晚上临睡前一个小时喝，能够补充体内的优质蛋白质，其中的色氨酸能够起到很好的促进睡眠、提高睡眠质量的作用。早餐喝牛奶可以会补充身体所需的营养物质，增加身体的抵抗力。所以如果在早晨和上午喝牛奶的话，有助于平衡身体阴阳。
优质回答(5)
脱脂牛奶跟普通牛奶的区别只是去掉了普通牛奶中的脂肪，保留了剩余的成分，所以在食用过程中需要注意的问题跟普通牛奶并没有什么差别，主要是注意避免不要再早上空腹时饮用，尽量配合一些主食食用即可。因此按照自己饮食习惯，可放到早餐，也可以放到睡前一小时作为加餐，还可作为两餐之间间隔时间喝，补充机体能量不足。但一般不建议空腹喝牛奶，不利于消化吸收，尤其是乳糖不耐受或者胃不好的人群，可以吃过早餐后再喝一杯牛奶。
优质回答(6)
牛奶在每天的早晨或者是上午的时间喝最好。除了喝牛奶以外，另外还有结合多运动，比如打篮球、踢足球、游泳。一般情况，饭后三十分钟到两个小时之间饮用酸奶最佳。因此如果在早晨和上午喝牛奶，能够通过接下来一上午和一下午的户外活动，促使阳光照射皮肤，产生丰富的维生素D，能够更好地把早晨吸收进来的钙质发挥出防止骨质疏松、预防腰膝酸软的作用。
优质回答(7)
牛奶中所含有的丰富营养物质，对人体是非常有益的，可以使钙易于被吸收，并且有丰富的蛋白质，适合人体生长发育，热量的比例也是很合理的，不至于发胖。所以早晨喝牛奶能够让钙的吸收率最大限度提高，能够把奶当中钙的预防骨质疏松和腰腿酸痛作用发挥到最好。
