健脾祛湿的食物
如何才能有效健脾？杜绝一切不健康的行为！不可以喝酒、老坐着、运动少、不可以吃重口、不可以吃凉的甜的、不可以熬夜、不可以撸串。不过这些食物祛湿的力量比较弱，只适用于湿气比较轻或者日常保健使用。炒山药补脾止泻用于脾虚久泻。
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人体有湿气时，可以选择以下食物来祛湿：1、薏仁有清热祛湿的作用，中医常用来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、脚气等病证；2、苦瓜具有清凉解热、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用；3、冬瓜，有利水消痰、清热解毒的功效，湿热体质患者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿均可以食用，并可以解酒；4、鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等症状；5、马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效；6、可以选择水芹，水芹具有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解疲劳乏、清心明目等功效，可以润肠去热、下虚火、止牙龈出血；7、茅根，茅根性味甘寒，归肺、胃、膀胱经，有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效；茅根的清热利湿、解毒作用较缓和，可以适用普通人群在夏季桑拿天使用；8、荷叶，荷叶具有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效；9、扁豆具有健脾和中、消暑化湿等功效；10、红豆。二者泡水喝，代茶饮。
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身体出现脾虚湿盛的情况，可以适当口服一些健脾祛湿的药物，比如参苓白术散，参苓健脾胃颗粒，香砂平胃丸，香砂六君子丸等。黄芪当归水用法：平常的保健，当归10克，黄芪10克。红枣：红枣也具有健脾作用，而且还具有补血作用，尤其适用于脾虚而且还贫血的患者食用。冬瓜，可以治疗水肿，小便不利，对于浮肿气喘的症状具有很好的治疗作用。炒用除燥烈之性，理气力胜。中药：健脾祛湿的中成药有参苓白术丸、六君子丸、二妙丸、四妙丸等。苹果的营养是特别丰富的，是属于温性食物，适当摄入能够健脾、益胃、生津润燥，尤其是在出现消化不良、反胃现象的人，可以适当吃苹果缓解。酸枣仁配龙眼肉、安神助眠酸枣仁善于补肝宁心，定神除烦，用于心肝血虚引起的心烦不安、失眠。具有健脾和胃、渗湿利水、宁心安神的功效；茯苓利水渗湿而药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。茯苓薏米粥原料：薏米60克，白茯苓50克，糯米100克。二药一起使用，治痈疽，益气，安神，清热解毒。功效：健脾，化痰，止咳。龙眼肉甘，温，归心、脾经。小米，小米做成小米粥可以清热利尿，排毒养颜，而且也不会刺激肠道。饮食方面一定要清淡，比如山药、莲子、冬瓜、赤小豆、薏仁等。
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健脾祛湿可以通过艾灸来进行治疗，艾灸的部位主要是以穴位为主，像关元穴，还有阴陵泉以及隐白穴、丰隆穴、三阴交穴、承山穴，这些都适合通过艾灸的方式来进行调治。
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因为生活方式的改变，比如饮食上多食肥甘厚味，或者有些人过于思虑，经常熬夜等不良行为方式，都会导致脾虚、湿气加重。酸枣仁配龙眼肉、安神助眠酸枣仁善于补肝宁心，定神除烦，用于心肝血虚引起的心烦不安、失眠。
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祛湿的食物有芡实、赤小豆、扁豆、苡米、冬瓜、马齿苋等。茯苓薏米粥原料：薏米60克，白茯苓50克，糯米100克。二药一起使用，治痈疽，益气，安神，清热解毒。
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祛湿健脾可以多吃扁豆、薏米、山药、赤小豆、小米等食物。功效：健脾，化痰，止咳。龙眼肉甘，温，归心、脾经。小米，小米做成小米粥可以清热利尿，排毒养颜，而且也不会刺激肠道。
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养胃健脾的食物主要有山药、羊肉、苹果。饮食方面一定要清淡，比如山药、莲子、冬瓜、赤小豆、薏仁等。
