减肥最快最有效最简单的方法
如果想要达到最快速度的减肥，首先要从生活作息方面和饮食方面来综合的调理，首先不要养成熬夜的习惯，要保持充足的睡眠，合理的安排一日三餐，不要有吃夜宵的习惯，特别是在晚上睡觉前不要吃的过饱或者是暴饮暴食，其次要多喝温开水，每天最少要摄入1500到1800ml的温开水，水是促进人体新陈代谢和能量代谢的重要物质，可以帮助快速减肥。还可以采取按摩肥胖部位的方法，促使该部分的脂肪加速消耗，达到局部减肥的目的。运动的方式应当采取有氧运动，例如常见的慢跑、游泳、骑自行车、快走等都可以选择。运动选择合适的方式，让身体摄入能量少于消耗能量，身体会明显瘦下来。人体快速减肥需要关注自身是否有疾病的影响，比如激素分泌过多引起的肥胖、臃肿，需要在医生指导下使用相应的激素抑制剂，可以使人体快速的减肥。饮食一定要控制脂肪以及糖类多的食物摄入。
优质回答(1)
减肥的过程是一个长期的过程，要确定患者是否发生肥胖，有一个简便的方法，身高减去105就是患者的标准体重，超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%称为肥胖。同时，选择一项适合患者的运动坚持下来，如乒乓球、羽毛球、游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、跳广场舞都可以。减肥是一个长期过程，主要是减少体内堆积的脂肪，建议还是应该采取科学的减肥方法，只有采取科学的减肥方法，才能够健康减肥，并且不容易反弹。
优质回答(2)
要想快速减肥，可以进行自体脂肪抽吸术，效果较好，术后即刻有效。首先，控制饮食，要把平时吃的饭量减少1/3-1/主要是主食，蔬菜可以适当的多吃，每顿饭保证一斤蔬菜都可以。如果摄入量多，而支出少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖，减肥最好是每个月体重下降4-5斤为宜。控制饮食的量和调整饮食的结构也可以快速的帮助人体减肥。首先需要严格的控制饮食，这种垃圾食品，油腻食品，各种零食，能量高的食品都是不能吃的，然后逐渐增加运动量，比如说慢跑，而且慢跑至少需要30分钟以上，只有这样达到有氧运动的标准才能消耗更多的能量，起到减肥的效果。不论采取什么样的运动项目，只要坚持下来，同时控制饮食就能够达到减肥的效果。午餐也要适当减量，但是也要保证一天中足够的能量。多餐少吃，过午不食。减肥的速度，一般最慢的速度就是保证一个星期减一斤，一个月减4-5斤，最快一个月也不能超过10斤，减得太多会对身体造成损害。合理的饮食主要是减少能量的摄入，减少能量摄入以后让身体处于一种能量少量欠缺状态，之后动员身体内部的脂肪等来进行能量的补充。饮食方面主要多食用低热量、低脂肪食物，平时可多以粗粮作为主食，并多食用新鲜的蔬菜、水果，以上食物中含有大量的维生素、纤维素及微量元素，不仅可以有效抑制人体内脂肪的增生，还可以帮助人体排毒通便，减少由于毒素和废物堆积引起的臃肿、肥胖。只有这样才能在不伤害身体的情况下，科学、健康的减肥，并且不容易反弹。但减肥是一项很辛苦的事情，而且过程也比较缓慢，需要长期坚持。除了抽脂减肥外，可以采取一些健康的减肥方法，比如适当的控制饮食，少吃一些比较含糖量高的一些食物。待习惯了少量食物后，能够达到迅速减肥的效果。减肥主要是依靠减少体内堆积的脂肪，需要一定的过程，建议要采取科学的减肥方法，只有这样才能在不影响健康的情况下安全减肥。其次，应该注意体育运动，体育运动主要是多做有氧运动如游泳、慢跑，可以去健身房进行有氧健身，有氧运动可以加快体内脂肪层的流动，加速体内脂肪的氧化、消耗，有利于人体的快速减肥。减肥主要是减少体内堆积的脂肪，所以需要一个过程，建议还是要采取科学的减肥方法，只有这样才能够健康减肥，不损害身体。
优质回答(3)
减肥最快、最有效，首先从生活方式入手，改变生活方式，实际主要是饮食的控制加上运动，从治疗效果看，控制饮食加多运动是一个最简单、最经济的减肥方法，但是做起来比较困难，因为需要严格控制饮食，另外配合适当的运动，需要长期坚持，并且有一定的毅力和恒心。
优质回答(4)
肥胖是体内脂肪聚集过多，体重超过标准体重的20%，所以减肥的原理就是消耗剩余的脂肪，但是有些脂肪是水液淤积，利湿就可以消除，中医认为这是脾虚湿盛导致。午餐也要适当减量，但是也要保证一天中足够的能量。多餐少吃，过午不食。减肥的速度，一般最慢的速度就是保证一个星期减一斤，一个月减4-5斤，最快一个月也不能超过10斤，减得太多会对身体造成损害。合理的饮食主要是减少能量的摄入，减少能量摄入以后让身体处于一种能量少量欠缺状态，之后动员身体内部的脂肪等来进行能量的补充。
优质回答(5)
最有效、最快的减肥方法是通过饮食和运动联合，才能达到减肥的效果。只有这样才能在不伤害身体的情况下，科学、健康的减肥，并且不容易反弹。
优质回答(6)
要想快速减肥，除了控制饮食之外，还要坚持锻炼，锻炼的前30分钟消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才开始消耗脂肪，只有消耗脂肪，才能真正达到减肥的目的。除了抽脂减肥外，可以采取一些健康的减肥方法，比如适当的控制饮食，少吃一些比较含糖量高的一些食物。待习惯了少量食物后，能够达到迅速减肥的效果。减肥主要是依靠减少体内堆积的脂肪，需要一定的过程，建议要采取科学的减肥方法，只有这样才能在不影响健康的情况下安全减肥。
优质回答(7)
想要达到快速减肥的目的首先一定要注意饮食的摄入，尽量避免含糖量过高、过于油腻的食品，多吃一些脂肪含量较低且饱腹感较强的食物。减肥主要是减少体内堆积的脂肪，所以需要一个过程，建议还是要采取科学的减肥方法，只有这样才能够健康减肥，不损害身体。
