苹果酸奶减肥法
晚餐吃酸奶拌水果一般不会胖，体型肥胖可能是由于摄入过多高热量、高脂肪的食物引起，也与经常不运动有关，酸奶拌水果的热量比较低，晚餐适当吃酸奶拌水果一般不会引起发胖的情况。但吃水果的同时，也不要忘了进行体育运动，因为体育运动能够防止脂肪的堆积。有些人吃了某些食物容易长胖，比如像含糖的饮料，点心、糖果、巧克力、奶油面包，糯米类的黏食，还有高油的食物，比如各种坚果，还有超市包装的小食品，油炸、油煎食物，汉堡包、披萨这些食物能量密度比较高，又不是所谓充满营养的健康食品，吃了以后，如果不注意锻炼，这样就容易长胖，苹果还有其他的水果，新鲜的蔬菜，全谷类的食物以及奶制品，特别是酸奶，吃了以后不会长胖。
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女性减脂食谱必须科学制定，可参考以下食谱，早餐一碗燕麦粥、一杯酸奶加一个苹果。早餐可以吃鸡蛋、脱脂牛奶、全麦面包。酸奶含有大量的蛋白质以及乳酸菌，含热量比较低，而且有助消化的功能。
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临床上目前有很多的导泻药物，可以起到帮助通便的作用。如果在晚餐吃酸奶和苹果，代替主食是很好的方法。因为便秘会令身体机能下降，从而导致各种疾病，以及体内废物得不到排出，积聚于体内，严重阻碍减肥。特别在晚餐，如果这样吃代替主食，能够增加饱腹感，是很好的减肥食品。要想减重关键是让热量得到控制、减少，而增加消耗的热量。他们针对不同原因所导致的便秘，有不同的效果，所以没有可比性，去说哪一个药物会更好更快。选择绿茶粉，把10克的绿茶粉放到200克酸奶中搅拌均匀后即可食用。酸奶拌苹果不能减肥，只能增加一定的营养，要想减重需要合理、均衡的进行饮食控制，适量锻炼、戒烟限酒、长期坚持、心理平衡非常重要。不断可以增强人体的免疫力，促进肠道蠕动，还可以增加骨骼的强度，对于低钙血症和骨质疏松有一定的预防作用。酸奶加坚果，能方便快速地补充身体所需营养。酸奶拌水果中含有的热量、脂肪都比较低，属于一种低热量、低脂肪的食物，可以作为晚餐食用。如果平时体质较差，就容易出现轻微的贫血症状，应该多吃点含铁丰富的食物，比如多吃点动物血，也可以多吃点芹菜，也需要多吃点蛋白类的食物，有助于加快体内造血的过程，也可以吃点阿胶补血颗粒。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。
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如果身体肥胖，应该是及时进行减肥，以免引起高血压，高血脂以及高血糖的发生，会对身体带来危害。
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不推荐苹果酸奶减肥法，很多超重、肥胖的朋友希望自主减肥，轻松、快速、快乐减肥，往往会看到21天瘦身法、巫婆减肥汤、过午不进食减肥法、水果减肥、针灸按摩减肥，还有苹果酸奶减肥法，所谓的偏方、秘诀共同的特点就是不让均衡的营养吃东西，这样短时间带来体重的下降，减少的是水、肌肉和少量脂肪，会造成营养缺乏、身体损伤，往往屡战屡败、大病一场，不得不放弃，而且会出现体重的反弹，出现减肥溜溜球效应，积累的是进一步的脂肪，流失大量肌肉。选择绿茶粉，把10克的绿茶粉放到200克酸奶中搅拌均匀后即可食用。
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吃酸奶拌苹果是能起到减肥作用的。不断可以增强人体的免疫力，促进肠道蠕动，还可以增加骨骼的强度，对于低钙血症和骨质疏松有一定的预防作用。
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苹果牛奶减肥法是当今备受推崇的一种减肥方法。酸奶拌水果中含有的热量、脂肪都比较低，属于一种低热量、低脂肪的食物，可以作为晚餐食用。
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苹果酸奶减肥法主要指的是把苹果切成小块之后，和酸奶混合，以此为主食，而不吃其他过多主食的一种减肥方法。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。
