目前评判肥胖没有绝对化的标准，不能仅从身高、体重上来评判是否属于肥胖。需要看你的体脂率（脂肪含量），这个参数是一个比较重要的参考数值。世界卫生组织推荐的计算方法：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式：
超重%=（实际体重－理想体重）/（理想体重）
方法一：看BMI:
身体质量指数，是BMI指数，简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为：BMI=体重/ [公式] 。（体重单位：千克；身高单位：米。）是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
标准体重IBW：IBW（kg）=身高（cm）-105或IBW（kg）=【身高（充满）-100】*0.9（男性）或0.85（女性）理想体重 [公式] 10%为正常，超过理想体重10.0%-19.9%为超重，超过理想体重20%以上为肥胖。
方法二：看体脂率：
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
举个例子：身高164CM，体重54KG,如果体脂高达35%，那绝对是一个小胖子，反之，如果体脂率在20%以下，那么整体身形看上去就不会太臃肿，当然，身高164CM，体重最好能控制在100~110之间，再控制好体脂率，这样才是一个好身材。
