足球是中考体育选考项目之一，在锻炼时，要记住一些动作要领，以及规避在锻炼中经常会犯的错误！
一、足球绕杆运球教学视频
（1）首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球；
（2）绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为3米。
注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚弓推球变向，向左用右脚、向右用左脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。
（3）狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩成正比的。
二、足球运球的技术要领
1.脚内侧运球的练习运球时，支撑脚略向前跨，踩在球的前侧，膝关节略弯曲，上半身前倾向内转。当身体向前移动时，运球的脚抬起，用脚的内侧推动球的中背部。
2.脚背内侧运球的练习跑步时身体自然放松，上半身微微前倾，运球方向微微旋转，手臂自然摆动，步幅较小。运球脚抬起时，膝关节弯曲，脚跟抬起，脚趾微微向外翻。踩出落地前，用脚背内侧向前推球，球呈曲线或弧形向前跑。
3.脚背外侧运球的练习想做好脚背外侧运球就一定不要在踢球时紧张。跑步时，一定要放松身体，让自己加入运动，身体微微前倾，手臂自然摆动，走短一点的步幅。运球脚抬起时，膝关节弯曲，脚跟抬起，脚趾微微向内翻。步出前，用脚背外侧向前推球，球直线运行。将球拍推向前侧，球呈曲线或弧形运行。
4.脚背正面运球的练习脚背正面运球常用于传球给对手后，当前方距离距离主犯较远时，仍然需要快速运球。
三、足球鞋怎么挑
鞋子当然首先要看鞋皮，现在足球鞋的皮鞋种类很多，有的是皮鞋，牛皮的、羊皮的、袋鼠皮的都有，当然最好的是袋鼠皮，也不便宜；还有一种鞋面是人造革和漆皮，虽然不是皮子的，但质量也不错，而且价格比较便宜。
因为鞋的材质不同，所以现在足球鞋的重量也存在着很大的差距，有些厚一点皮革的足球鞋质量比较好，但重量也不低，这样就会影响跑动的速度，有些足球鞋的重量比较轻，这样就会使脚部感觉变得更轻。
四、足球鞋hg什么意思
HG 即Hard Ground，鞋钉是胶质短钉，适合较硬的天然草坪或人草。
五、足球鞋分类
1、按面料分类
足球鞋按照面料可以分为袋鼠皮足球鞋、牛皮足球鞋、人造纤维足球鞋、织物足球鞋、人造革足球鞋、人造PU足球鞋这
几种类型，其中袋鼠皮足球鞋相对于其他足球鞋性能更换，价格也更加昂贵。
2、按鞋底材质分类
足球鞋按鞋底材质可以分为TPU、尼龙、碳纤维、橡胶这四种类型，TPU鞋底具有坚韧、耐磨、透明、造价低等特性，但
整体相对较重。尼龙鞋底更轻质，回弹更强，但韧性不足，造价高。碳纤维鞋底非常轻质，弹性也高，但造价非常高，对使用
场地的要求也极高。橡胶鞋底具有-定的缓震性能，但使用局限性较大。
3.按鞋钉材质分类
足球鞋按鞋钉材质可分为钢钉、胶钉、碎钉三种，钢钉一般是专业球员踢草皮穿的，如果是雨战,他们还要穿加长的钢
钉，防滑性能比较好。胶钉踢真草皮和假草皮都很合适，也不容易伤人，而且只要不下雨，防滑性能也很好。碎钉也是橡胶材
质的，只不过小橡胶钉均匀的分布在鞋底.主要是室内足球，硬场地穿的，如橡胶场地，水泥场地。
