女人长期练瑜伽的危害 什么人不适合练瑜伽

许多人喜欢练瑜伽。事实上,瑜伽也需要好的方法来帮助我们锻炼。瑜伽并不适合每个人。事实上,瑜伽对身体有害。

女人长期练瑜伽的危害

其实也就是身体过分的使用关节,韧带部位,都知道瑜伽很多的动作需要身体很柔软才能做得,不过一般人不经常活动,身体的柔韧性就变得很差,这个时候强行的练瑜伽会对身体有损害。

1、瑜伽中有一种姿势是骆驼式,即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作,容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤,严重者还可能损伤脊髓,在医学上叫做过伸性损伤。

2、身高不外乎受遗传与环境影响,其中遗传的影响占到70%。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。

女人长期练瑜伽的危害 什么人不适合练瑜伽

3、人体的脊柱结构也有一定的活动范围,不适当的过度弯曲和牵拉,会造成脊椎损伤,严重的甚至会造成脊椎骨折、滑脱,椎间盘突出,伤及脊髓和神经。比如瑜伽有很多弯腰动作,这些动作会加重腰椎间盘突出。

4、练瑜伽时很多人单纯的追求挑战高难度动作,没有考虑自身的柔韧性和身体力量素质,做动作时身体失控,很容易导致肌肉韧带拉伤,甚至完全撕裂。

什么人不适合练瑜伽

不经常锻炼的人不建议练瑜伽,主要是这类人群,身体机能太差,时间长了会对自己的韧带有损伤,建议还是适当的锻炼是最好的。

1、不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。

2、以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动。练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。

女人长期练瑜伽的危害 什么人不适合练瑜伽

3、每个体式功效不同,身体不健康的人只是不适合练某些体式。比如腰椎间盘向外突出不宜练前弯,但对于常人和腰椎间盘向内突出的人来说就是有益的。

4、如果生理期的时候经血少,宫寒的人,建议在生理期的时候可以练练阴瑜伽。阴瑜伽的练习对髋关节的针对性很强,髋关节变得灵活,盆腔内的血液流动会顺畅很多,经血自然会排出来。

5、脊柱的生理曲线会改变,出现了脊柱侧弯,脊柱回旋等一系列的脊柱问题。

瑜伽和健身能同时练吗

可以的,在进行强力度的锻炼之后,可以通过瑜伽来锻炼身心,而且两者结合起来,身体也是会得到很好的放松。

1、有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果患有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心发生骨折。

女人长期练瑜伽的危害 什么人不适合练瑜伽

2、长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活;

3、缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,支撑不住身体,所以容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。

4、比起减脂增肌,瑜伽更注重的是修心,如果你想要快速的减脂增肌,可以配合一些适度的机械运动。

(0)

相关推荐