谈及创伤，大家可能立马想到PTSD（Posttraumatic Stress Disorder, 创伤后应激障碍）。
精神病学对PTSD的定义是：由于经历或目睹了巨大的创伤性事件，如自然灾害、重大事故、战争、强奸、死亡威胁、性暴力或严重身体创伤而导致的精神障碍，常见症状为对某些事件、人、情景的回避，对创伤事件的记忆闪回，对事件认知和情绪的扭曲，以及身体出现的过度应激反应。
汶川地震之后，“心理援助”被写入《灾后恢复重建条例》，7年后，《全国精神卫生工作规划》要求各地将心理援助纳入各级政府突发事件应急处理预案。
2016年国务院办公厅发布的《国家自然灾害救助应急预案》中，各级响应的响应措施都提到了“国家指导受灾省(区、市)做好医疗救治、卫生防病和心理援助工作。”
因为暴雨而生命安全受到威胁的人都有可能发展出PTSD。
广东省人民医院、广东省精神卫生中心办公室主任刘向欣告诉21世纪经济报道记者，受灾人群被给予妥善的安置后，可能会出现恐惧、焦虑、多疑、无法休息等心理创伤，主要存在身体反应、认知反应、情绪反应、行为反应四大类反应。
可能出现的主要症状：恐惧和担心的心理，担心灾难会再次发生，害怕自己或者亲人会受到伤害，害怕只剩自己一个人等；悲伤和内疚感，觉得没有人可以帮助自己，恨自己没有能力救出家人，因为比别人幸运而感觉罪恶和内疚。
过度反应，对于灾害相关的声音图像气味儿等感觉反应过度，同时没有安全感，容易紧张焦虑，失眠做噩梦，总是从噩梦中惊醒，总是特别想做事情，不能让自己停下来。
在灾难中死里逃生的人可能留下创伤，但作为旁观者，创伤也不是与我们无关。
也许在关注河南灾情时，作为旁观者也会感到呼吸困难、心跳加速，有莫名的紧张感。这并不一定是PTSD，我们天生就有共情能力，逃生的本能也会让我们在看视频或照片时产生压力荷尔蒙。
在旁观灾难时也可能产生强烈的恐惧、愤怒、崩溃、羞耻等负面情绪，有无意识的要躲避或者攻击的行为，甚至出现头痛、失眠、恶心、无法集中注意力的状况，那么很可能是你未治愈的创伤被触发了。
灾害产生的巨大损失和伤亡，可能引起各种各样的情绪反应，即使不是受灾者，也可能需要心理援助。
我们都知道创伤后应激障碍是一种精神方面的疾病，当发生一些突发的事情比如家庭的变故或者车祸等都可能导致人们出现创伤后应激障碍，这种疾病对人们的危害是很大的，往往会导致失眠甚至是抑郁等，影响正常的工作和生活，因此面对创伤后应激障碍应该尽早的进行治疗，那么首先我们需要了解创伤后应激障碍的表现都有哪些。1、创伤后反复体验自然现象或者车祸以及失去亲人等都可能导致创伤后应激障碍的发生，一旦发病则会让患者总是反复想起创伤的过程，创伤的事件等等，这会让患者容易出现情绪失控甚至是无法入睡的情况，经常做恶梦也是比较常见的症状，导致患者出现幻觉错觉等神经方面的障碍。2、警觉性高很多患者的早期症状有警觉性高的情况，对周围的环境以及刺激往往过度警觉，会出现反映强烈甚至是易怒坐立不安等等，也会影响到患者的注意力，产生全身性的症状，身体不适焦虑等也比较常见。3、回避或者精神麻木创伤后应激障碍的典型症状是情感出现麻木的情况，对周围的事物会变的越来越冷淡，往往会回避自己的痛苦和伤痛，还会出现恐惧和焦虑的情绪非常的抵触，从而不愿意与人交流，导致情感上的麻木，最终遗忘自己的创伤事件。4、睡眠障碍很多患者的睡眠受到很大的影响，由于受到创伤后患者的情绪是非常低落的，难以入睡，就算睡着也会被创伤事件相关的噩梦所惊醒，从而再难入睡，影响到患者的身体健康。5、抑郁创伤后应激障碍引发的一个常见症状就是抑郁，患者会对任何的事物都提不起兴趣，精神抑郁，总是想远离人群，甚至还会出现焦虑的症状，易怒紧张等等。以上为大家简单的介绍了创伤后应激障碍的五个突出表现，很多人对这个疾病并不是很陌生，但是由于对症状不了解而不能及时的诊断，耽误了治疗时机，对于创伤后应激障碍的患者我们应该给予更多的关怀，及时的进行药物治疗，心理治疗等等，只有尽早的治疗才能让患者恢复健康。
灾后心理重建如何做？
针对不同人群，有不同的“心理自救”的技巧。
刘向欣向记者指出，针对受灾人群，首先要接纳自己，告诉自己如果出现了前述症状，这是人遇到强烈负性事件的正常心理反应。它的出现不意味着自己的脆弱、无知和愚蠢，其他同样境遇的人也可能出现这些反应；
此外，要学会倾诉，有心事不要憋在肚子里。咱们国人一向比较内敛，不习惯、不好意思向他人倾诉自己的内心情感，但在此时能够适当的倾诉，那么内心的不安、焦虑就可以获得一定程度的释放；如果一下子无法掌握倾诉这样的方式，那就把自己的感受写出来，也可以帮助舒缓不良情绪；保证充足的睡眠、休息和基本饮食。
良好的体力和营养储备是我们战胜疾病创伤，尽快康复的物质保证；尽可能快地让自己的生活回复到原来的日常节律。如果可能，多参加一些社会活动，减少独处的机会；学习掌握一些心理调适的方法，比如蝴蝶拍技术。
附：蝴蝶拍技术具体步骤
在你日常生活中或既往经历中选择一件你觉得愉快，或有成就感，或感到被关爱的正性体验的事件，回想这个事件。找到一个最能代表这种积极体验的画面，以及这种体验在身体的部位及身体的感受。那些你曾经有过的愉快体验，最好能具体化。
第一步：双臂在胸前交叉，右手在左侧、左手在右侧，轻抱自己对侧的肩膀，可以闭上眼睛，或者半闭双眼;
第二步：想象着自己的双手化为蝴蝶的翅膀，像蝴蝶扇动翅膀一样，双手轮流轻拍自己的臂膀，左一下、右一下为一轮；
第三步：缓慢地呼吸，留意自己的思绪和身体感受，此时此刻，自己好的感受是否还在？注意速度要慢，每4-12轮为一组。
边做蝴蝶拍，边为自己增强好的感受，想到这个画面，体验身体的积极感受，然后开始上述方式进行左右交替轻拍，在此过程中对头部及身体的变化要顺其自然。一轮结束后稍停，如果留意到的内容是积极的，可以继续以上方式做蝴蝶拍，直到积极的内容不再变化，或直到自己感受充分为止，或直到出现中性内容为止。
如果在轻拍的过程中出现负性的内容，可以告诉自己：“现在只需留意到积极的方面。负性的内容可以等到以后再做处理”。这样的处理后，要是出现的内容转为积极或中性，则可以继续进行。如果处理后仍然是负性体验，则想象有一个容器可以将负性体验进行打包封存，留待以后处理。
而针对灾害的救援者，在救灾工作之余要保证休息，并抽时间与家人保持通话联系，救援时体力和精力消耗大，及时补充足够的营养。
针对灾害的目击者，应该合理适度的接受灾害相关信息，避免大量负面信息和画面的持续冲击造成的心理压力，选择接受权威渠道发布的信息，避免因不实报道造成恐慌和烦躁情绪。
经上述方法心理调试后，绝大部分人会逐渐恢复正常，如果出现持续的情绪低落或失眠，灾难画面不断在大脑里闪现，出现主动回避与灾害相关的场景等情况，建议及时寻求专业人员的帮助
