据《中天文年历》显示，2021年12月7日，也就是今天，我们将迎来“大雪”节气，这意味着仲冬时节的正式开始。
此时节，天气越来越冷，冷空气频频到来，我国大部分地区的气温都将降到0摄氏度以下，可以说是一年中温度最冷、阴气最盛的时候！
这无疑对中老年群体很不友好，毕竟温度过冷，会引发老年人身体的一系列疾病，最常见的就是心血管问题，一不小心血栓、血压、血管都会受到影响。
而阴气自然也不用说了，咱们的人体向阳，平时晒一晒太阳就觉得很舒服，而在冬天，阳光本来就少，大雪节气前后更少，这对老人的健康将会起到副作用，容易让人生寒抑郁。
那么，作为高危人群，咱们该安全又健康的度过大雪节气呢？有这“三”点就够了。
01
老人在健康上要防三病
气温急降对老人血压、气管、肠胃等方面都有较大影响。这时，预防中风、心脏病、消化道溃疡变得十分必要。
1
防中风
寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。血管弹性差的人易产生血压波动，引发中风。
一旦发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，请及时就医。
2
防心脏病
寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。
老年人除了防寒外，还要定期的去做心血管系统体检，要在医生的指导下使用药物。
3
防消化道溃疡
这时由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高，致使老人的胃肠凋节功能发生紊乱，刺激胃粘膜或溃疡面，引起胃病复发。
因此大家的日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，还可选服一些温胃暖脾的中成药。
02
老人在起居上要有三要
1
勿早起
大雪节气早晚温差悬殊，起居调养宜早眠晚起。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
起床后可适当冲个热水澡，《运化玄枢》记载大雪时节宜“鸡初鸣时沐浴，令人长寿”。
入夜时阳气收敛，阴寒渐盛，不宜洗浴。
2
勤开窗
冬天室内空气假如不流通，病毒、细菌繁殖会加快，且易随着空气中的灰尘扩散，导致呼吸道疾病复发。
如果感觉室内空气太干，可在暖气搭一条湿毛巾，或使用加湿器。
3
勤喝水
水是阴中的至阴，隆冬之际，多喝水可养阴。
一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的。第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥；第二杯水是下午5点喝，可滋肾阴；第三杯水是晚上9点喝，可养心阴。
03
老人在饮食上要吃三雪
1
雪藕（普通的莲藕也可以）
雪藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，生吃可辅助治疗肺结核咯血、衄血等症;熟吃可健脾开胃。
2
雪菜（白菜也一样）
雪菜中还含有大量的胡萝卜素和食用纤维素，所以可以起到防治便秘的作用，特别适用于老年人及习惯性便秘的人吃。
3
雪梨
雪梨有生津润燥、清热化痰功效，雪花梨润燥清风，药用价值很高，是做“雪梨膏”的好材料。
04
老人在日常上要防三寒
1
防肺寒——喝热粥
一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，温服后上床盖被，微热而出小汗。
每日早、晚各1次，连服2天，对于症状较轻的风寒感冒效果很好。
2
防腰寒——双手搓腰暖肾阳
腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
3
防脚寒——做个暖足浴
足浴有三点注意：
1、水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。
2、每次浸泡20-30分钟，期间保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
3、泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。
最好在半小时内就寝，保证足浴效果。
最后点个在看吧，小雪至，希望这个方法能帮助新老人朋友，远离冬季高发病，平安过冬。
