年底心理动荡?要会调整自己心态,如何把心态调整好(喜欢大叔的女生心理心态分析)

年底心理动荡?要会调整自己心态

年底心理动荡?要会调整自己心态

面对升职需调整心态

据了解,近段心理咨询中因纠结升职而造成心理困扰前来咨询的白领不在少数。不少人在纠结年末何去何从和未来职业发展的同时,一些升了职的白领也应为种种压力寻求心理帮助。

25岁的小伙子阿聪就是因为升职的压力而出现心理障碍。他以前没当过领导,所以,被升职之后他一直没有自信,觉得自己不能胜任这个工作,压力很大。由于没经验,自信心受到了很大挫折。

首先,问题就出现在着装上,以前穿得很随便的他因为升了职,被迫开始西服革履,领导对他的着装也提出了这样那样的建议,让他很不自在。另外,平常和自己很和睦的同事和搭档也因为他升职而有些疏远。但他为了不让大家觉得他高高在上,只能委屈自己来迎合别人的爱好。像他换的办公室本来已经很亮了,可为了和大家一样,他也在白天开着灯,结果弄得自己眼睛适应不了。他开始失眠、健忘、头痛、胸闷、心慌,只能来心理门诊求治。

学会自己化解压力

心理专家能提供的心理调试方法主要是为寻求心理帮助的人分析他自己的情况,针对问题帮他跳出自己固有的小圈子,或是教他们从不同的角度接受现实,进行心理上的安慰。但经常处于各种压力之下的白领,也应该掌握一些化解压力的办法,随时调整自己的心态。

升职和加薪是每个白领都希望在年底得到的成果,这不仅是自己的成绩,也是领导对你工作的肯定。但是,对这些待遇的期望值能否实现,每个人都有自己的想法,可结果是双方双向选择的。即使被升职和加薪的人不是你,也要有化解压力的能力。其实压力不是件坏事,由压力产生的紧张和目标没有达到的失落感也不一定是负面的情绪。

有了这些情绪人们才能有动力让自己继续努力,越不满足现状才能争取到成功,这都是很多见的情绪。由这些情绪引发的失眠、焦虑等在短期内都不是病,可以用深呼吸三次来作为平静、放松的方法,学习让头脑中一片空白,才能回归心理的平衡。

选择跳槽前要摆正心态

一般职场中的人在年底或多或少心理上都会受到一些冲击。有的是因为现在的工作不能让他们满意,逃避目前比较紧张的人际关系,或是缓解自己承受不了的压力,希望换个地方。其实,这是一种逃避现实的做法,跳槽是一种有利有弊的行为。新的地方可能好,可是,主观和客观之间也是有距离的。如果在换了工作后也不能如愿以偿的话,负面情绪容易累积,开始自责、后悔,甚至出现抑郁的倾向。所以医生提醒,在跳槽之前要把心态摆正。既不要轻举妄动,也不要在跳了之后受到挫折就妄自菲保如果心理准备不够充分,老的问题在新地方仍然会出现。

平复心情的小技巧

1、认识到每件事都比自己预期到来的时间要长。给自己充分的时间来完成一件事,压力自然会消减。

2、泡个热水澡。水温要比体温高一点,泡上15分钟,可以得到最大限度的松弛。

3、不要将工作情绪带到家里。更不要喋喋不休地向家人倾诉自己在工作上的烦恼,以免使家人感染自己的坏心情,破坏家庭平静安宁的气氛。

4、给你必须要做的事排个次序。去掉那些对生活无关紧要的事,尽可能地选择去做那些能给自己带来最大欢乐的事。

(0)
小多多的头像小多多创始人

相关推荐

  • 技术岗面试自我介绍

    自我介绍是求职过程中的重要环节,一段好的自我介绍对求职者来说很重要。下面小编精心整理了一些技术岗面试自我介绍的例文,希望可以帮到你! 技术岗面试自我介绍篇一 我

    2023年7月27日
  • 英语六级一个月备考时间够吗_多少分通过

    英语六级一个月备考时间够吗?对于英语基础比较好的小伙伴来说,可能考前一周做2-3套真题,甚至是裸考都能顺利过级。下面小编给大家带来英语六级一个月备考时间够吗,供大家参考!英语六级一个月备考时间够吗可以

    职场 2023年9月21日
  • 单招自我介绍面试_单招面试方法

    别人对你好,你要争气,图日后有能力有所报答;别人对你不好,你更要争气,望有朝一日扬眉吐气。以下就是小编为大家整理的单招自我介绍面试,一起来看看吧!希望能帮到大家。单招自我介绍面试尊敬的北大单招领导:您

    职场 2023年4月9日
  • 高铁自我介绍面试(精选8篇)

    风月情,云雨愁,花儿逐水流。昔时誓言不堪流年剪,刹那苍白了所有的过往。遥看红尘去去来来几度沉浮,我一直都在逞强自己的坚强。以下就是小编为大家整理的高铁自我介绍面试,一起来看看吧!希望能帮到大家。高铁

    职场 2023年4月29日
  • 求职通用简历模板6篇

    求职者在寻找工作的时候都会准备好多相关的资料,简历便是其中必备的资料之一。而生活中常用的简历格式有两种,一种是循序法,另外一种是倒序法。你是否在找正准备撰写“求职通用简历”,下面小编收集了相关的素材,

    2024年2月15日
  • 人事行政求职简历参考

    个人简历是求职者给招聘单位发的一份简要介绍。包含自己的基本信息:姓名、性别、年龄、民族、籍贯、政治面貌、学历、联系方式,以及自我评价、工作经历、学习经历、荣誉与成就、求职愿望、对这份工作的简要理

    2023年8月3日
  • 应聘面试自我介绍怎么写(优秀8篇)

    自我介绍是展示自己的一个重要机会,在自我介绍时,应该突出自己的特点、能力和成就。想知道如何写出优秀的应聘面试自我介绍怎么写吗?这里为大家分享应聘面试自我介绍怎么写,快来学习吧! 应聘面试自我介绍怎么写

    2023年9月27日
  • 职场新人攻略:第一印象是关键,职场需要具备的能力(职场成功的关键)

    职场新人攻略:第一印象是关键 职场新人攻略 1、了解公司 通过企业内部网站多了解公司,包括公司的历史、组织架构和职能,此外,还要准确了解自己的定位。 2、自信 既然他们已经选择了你…

    职场 2021年12月13日
  • 大一学生的职业生涯规划书范文,大一新生的职业生涯规划书(大四职业生涯规划书范文)

    大一学生的职业生涯规划书范文  1、学习生活规划  在这个高科技的社会,计算机以成为了日常生活中不可缺少的一部分,而 英语 更上让我们无处不体会到它的重要,因此,在大学的学习规划上…

    2021年12月13日
  • 国企面试简洁自我介绍(通用7篇)

    通过自我介绍,可以展示自己的积极性和主动性,让别人留下良好的印象。国企面试简洁自我介绍怎么才能写好?这里分享一些国企面试简洁自我介绍,方便大家学习。 国企面试简洁自我介绍篇1我是__,是__学校__专

    2023年10月13日
  • 探亲假的规定和条件是什么

    探亲假,是指与父母或配偶分居两地的职工,每年享有的与父母或配偶团聚的假期。下面是小编收集整理的探亲假的规定和条件,欢迎阅读分享,希望大家能够喜欢。

    职场 2023年10月30日
  • 面试自我介绍3分钟文库

    3分钟的自我介绍,面试者应该如何发挥呢?以下是小编帮你们整理的面试3分钟自我介绍,一起来学习啦。 面试3分钟自我介绍篇一 尊敬的领导、各位评委: 上

    2023年7月17日
  • 事业单位如何自我介绍面试(精品8篇)

    事业单位如何自我介绍面试要怎么写,才更标准规范?根据多年的文秘写作经验,参考优秀的事业单位如何自我介绍面试样本能让你事半功倍,下面分享【事业单位如何自我介绍面试】,供你选择借鉴。 事业单位如何自我介绍

    2023年9月16日
  • 工作流程怎么写(一份完整的工作流程模板)

    一份完整的工作流程模板: 清单中,备注:规格、线长、数量等详细对接清楚。 其它的也都是一些小问题,都已解决,有时间把这些出现的问题,都在清单后面备注起来。 需要注意哪些等,方便以后…

    职场 2021年12月10日
  • 职场礼仪与沟通训练实训总结大全5篇

    遵守公司的保密制度,不泄露公司机密信息。在职场上尽可能地避免使用粗言秽语或冒犯他人的语言。不要在职场上恶意攻击别人,要有基本的职业道德。下面就让小编给大家带来职场礼仪与沟通训练实训总结,希望大家喜欢!

    2023年6月12日

发表回复

登录后才能评论