晚上几点睡觉最好
最好十点左右入睡比较好。因此应养成良好的作息时间，保证充足的睡眠。过度的劳累和熬夜会导致阴阳失调、精神状态不佳等，因此要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
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晚上几点睡觉最健康？这个问题要具体情况具体分析，一般来讲对广大的大众来说，对成年人来说晚上在10点钟以前睡觉是最健康的。每天基本的睡眠时间是8小时左右，而深睡眠一般占25%，正常睡眠时间是10点半左右，睡足8小时，保证深睡眠的时间很重要。十点入睡的时候，可以保证大脑和身体各脏器得到充分的休息。
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如果是中小学生，建议晚上8点至9点钟入睡比较好。一般来说根据自己的情况，比如有人熬过了晚上12点就睡不着了，兴奋头上来了睡不着了，可能晚上12点以后再入睡就不健康了。只有晚上8点半之前睡觉，才可以满足10-12个小时的睡眠时间。老年人睡眠时间会逐渐减少，但也要十点之前休息，早睡早起。而且夜间的11点到凌晨1点的时间，在中医学理论当中，属于人体胆道排毒代谢的黄金时间，在这一时间之前入睡，对于身体的休息和恢复最为有利。同样都是睡8小时，但晚上11点睡-早晨7点，或凌晨3点睡，到上午11点起，两者睡眠的意义完全不同。如果超过夜11点还没有上床睡觉，或者上床睡觉以后入睡困难就是睡眠障碍、熬夜，应该及时给予处理。在这一阶段进行睡眠，不但大脑能得到充分的休息，身体的各个器官，包括肝脏、脾脏、胃以及内分泌系统、免疫系统都能得到非常好的修整。当然，如果确实比较忙，也可以睡觉的时间推迟，最好不要超过11:在11:30以前一定要上床睡觉。长时间持续下去会出现植物神经和内分泌功能紊乱，从而导致心慌、乏力、记忆力下降、工作效率低下等症状。有两个非常重要的激素，一个是生长激素，另一个是皮质醇激素。因为成年人每天最佳的睡眠时间是6-8个小时，在这6-8个小时的睡眠时间段中，深度睡眠要尽量保持超过4个小时，而浅睡眠相对来说少于3个小时，一般来说人体要经过3-4个小时左右的时间，才能够由浅度睡眠过渡到深度睡眠。成年人每天的睡眠时间要保证8个小时，建议晚上10点睡觉，早上6点起床。成年人每晚的睡眠时间最晚，不要超过十点，儿童每天晚上的睡眠时间应该不超过九点。这样的睡眠时间也是比较长的，而且早上起来之后进行锻炼，还可以让人的身体变得更好，抵抗力更强。成年人在晚上10点睡觉，11点钟已进入深睡眠期，此时身体处于肝脏的排毒的阶段，此时的深睡眠对身体毒素的排泄和身体机能的恢复有着非常重要的作用。由于每个人的自身身体素质、年龄情况、精神状态有所不同，并不能规定睡眠时间具体多长对身体最有益，但是在平时的状态，夜间睡眠不应晚于午夜12点，总是晚睡、熬夜，会使人的身体逐步透支，睡眠的时间也出现紊乱的情况。对于成人来讲，每天要保证至少7小时的睡眠时间，而对晚上睡觉的时间，其实并没有明确的要求，可根据每个人的生活习惯、工作性质不同来具体分析，保证每天充足的睡眠即可，但是要养成自己的睡眠习惯，规律作息。
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晚上睡觉最好是夜间11点之前就入睡，这样能够保持充足的睡眠时间。
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根据年龄的不同，可分为儿童睡眠、青少年睡眠、成年人睡眠和老年人睡眠。在这一阶段进行睡眠，不但大脑能得到充分的休息，身体的各个器官，包括肝脏、脾脏、胃以及内分泌系统、免疫系统都能得到非常好的修整。当然，如果确实比较忙，也可以睡觉的时间推迟，最好不要超过11:在11:30以前一定要上床睡觉。
优质回答(5)
晚上睡觉时间，一般建议是10:00-10:30入睡最好，因为首先是睡眠周期，是90-100分钟，一个晚上正常的睡眠需要维持4-5个睡眠周期，才是有效的睡眠质量。有两个非常重要的激素，一个是生长激素，另一个是皮质醇激素。因为成年人每天最佳的睡眠时间是6-8个小时，在这6-8个小时的睡眠时间段中，深度睡眠要尽量保持超过4个小时，而浅睡眠相对来说少于3个小时，一般来说人体要经过3-4个小时左右的时间，才能够由浅度睡眠过渡到深度睡眠。
优质回答(6)
睡眠充足对人的身体和精神健康有很重要的意义，睡眠过度或缺乏都会损害身体，一般来说，晚上10点左右睡是最佳的，晚上10点到凌晨2点的时间段是睡眠的黄金时间，这期间是皮肤的最佳修复时间，皮肤更好地吸收护肤品营养成分和进行新陈代谢，同时，晚上10点到凌晨5点是各个器官的排毒时间，可以促进淋巴细胞的合成，增强身体的免疫力。成年人每晚的睡眠时间最晚，不要超过十点，儿童每天晚上的睡眠时间应该不超过九点。这样的睡眠时间也是比较长的，而且早上起来之后进行锻炼，还可以让人的身体变得更好，抵抗力更强。
优质回答(7)
一个正常成年人的睡眠时间应该是每晚八小时，也就是晚上10点或者11点上床，自然睡眠睡八小时以后，到早晨6点或者7点起床，中间的睡眠是自然的睡眠时间八个小时，完全可以起到解乏、休息、放松以及恢复疲劳的作用，大脑内分泌激素进行分泌、信息的整理、记忆的加强、免疫机制的修复加强等，都是在这个时间进行，晚上入睡不能超过夜里11点，10点或者11点上床睡眠这是最佳时间。由于每个人的自身身体素质、年龄情况、精神状态有所不同，并不能规定睡眠时间具体多长对身体最有益，但是在平时的状态，夜间睡眠不应晚于午夜12点，总是晚睡、熬夜，会使人的身体逐步透支，睡眠的时间也出现紊乱的情况。对于成人来讲，每天要保证至少7小时的睡眠时间，而对晚上睡觉的时间，其实并没有明确的要求，可根据每个人的生活习惯、工作性质不同来具体分析，保证每天充足的睡眠即可，但是要养成自己的睡眠习惯，规律作息。
