晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办
晚上老失眠，脑子乱想安静不下来，这种情况通俗地讲就属于神经衰弱或者植物神经功能紊乱，医学上称为焦虑症或者焦虑状态。要不就睡不着，好不容易睡着了又特别容易醒，睡眠浅、做梦也多，所以第二天早上起床以后仍然觉得不解乏、非常的困倦。缓解工作压力，睡前可以通过听轻音乐、瑜伽等方式进行自我调节，促进睡眠；药物治疗：患者脑子里总是胡思乱想睡不着的情况如果经常出现，造成严重心神不宁，已经影响到日常生活，建议及时就医，排查是否存在抑郁症等疾病，遵医嘱选择合适的药物进行治疗。在睡觉之前尽量要注意，不要思考任何问题，不要过多的玩手机和电脑。
优质回答(1)
如果出现经常胡思乱想失眠的情况，首先考虑是由于近期过度劳累所形成的，其次就是由于植物神经紊乱长时间没有缓解。睡眠障碍从病程上可分为慢性睡眠障碍及短期睡眠障碍，短期睡眠障碍指三周以内的睡眠障碍，慢性睡眠障碍指三周以上、持续时间很长的睡眠障碍。
优质回答(2)
睡觉总是胡思乱想睡不着，属于睡眠障碍，这种情况过去叫做神经衰弱或者植物神经功能紊乱，现在医学上把它称为焦虑症或者焦虑状态，引起这种症状的原因和外界环境有很大的关系，比如工作压力大、学习紧张以及要操心的事情太多等，到临睡前，白天的事情仍然在脑子里盘旋，得不到放松，肯定会影响到睡眠，要不就睡不着，好不容易睡着了又特别容易醒，睡眠特别浅，做梦也多，第二天早晨起床以后仍然觉得不解乏，觉得非常的困倦。必要时可以到医院就诊，请医生给予适当的心理疏导，医生可以给予病人认知疗法，或者森田疗法进行心理治疗。此时需要在医生的指导下适量减小药量或暂时停服，避免症状加重，同时可在医生的指导下服用安眠药帮助入睡，如艾司唑仑片。如果是室内环境不安静、温度过高导致的入睡困难，要调整好室内的温、湿度，保证安静、光线暗淡、适宜的睡眠环境。如果患者有某些器质性病变，比如不安腿综合征，呼吸暂停综合征，也可以出现睡眠障碍。如果症状较重，经常晚上睡不着胡思乱想，则需要到医院就诊，必要时选择使用助眠药物缓解。保证良好的睡眠环境：尽量在睡觉时保证环境的安静和黑暗，如果睡眠较轻，还可以选择佩戴眼罩和耳塞来帮助维持稳定环境，促进睡眠；避免睡前饥饿：如果在晚上睡前感到明显饥饿，也是不利于睡眠的，建议每天正常摄入饮食，均衡营养，合理搭配食物，满足身体需要。患者先不要着急，要顺其自然，不要胡思乱想，但是说的容易做起来很困难，可以适当的做放松的训练，比如肌肉逐渐的放松，可以做冥想，可以做深慢的腹式呼吸。胃部疾病，经常会出现胃胀、反酸、疼痛症状，或者有脑血管疾病的病人，头疼、头晕等，也会影响睡眠质量，导致睡不好，应该针对病因进行治疗。病理性原因：精神系统疾病：如果患者存在焦虑症、抑郁症等精神系统疾病，胡思乱想的情况通常会比较严重，此时可在医生指导下应用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀、盐酸帕罗西汀等，帮助改善胡思乱想、焦虑、抑郁等症状；内分泌系统疾病：患者存在糖尿病、甲亢等内分泌疾病时，激素分泌异常可能会刺激交感神经出现兴奋状态，患者常会出现夜梦增多、难以入睡，以及容易紧张、激动等情绪问题，就会出现睡不着、胡思乱想的情况。如果长期下去会导致患者的神经功能紊乱，所以一定要及时进行调整。失眠的患者常常合并有焦虑，而焦虑的患者更容易失眠，两者是互相促进的，容易造成恶性循环。疾病因素：如果患者长期出现晚上睡不着总是胡思乱想，且总是出现持续性情绪低落、早醒、思维迟缓等症状，考虑为抑郁症等心理疾病的表现。睡不着觉胡思乱想，有一些病人与焦虑抑郁的情绪有关，应该到精神心理科，请专业医生给予相应的治疗。患者一定要放松心态，以顺其自然的心态对待生活和工作。
优质回答(3)
晚上失眠老是胡思乱想，可以从以下几个方法来缓解症状：1、建议病人睡觉前可以听一些舒缓轻松的音乐放松心情，避免睡前思虑过度。
优质回答(4)
中午睡了晚上睡不着的患者，在晚上睡觉之前可以平复自己的心情，尽量让自己不要胡思乱想，心情过于激动、亢奋。保证良好的睡眠环境：尽量在睡觉时保证环境的安静和黑暗，如果睡眠较轻，还可以选择佩戴眼罩和耳塞来帮助维持稳定环境，促进睡眠；避免睡前饥饿：如果在晚上睡前感到明显饥饿，也是不利于睡眠的，建议每天正常摄入饮食，均衡营养，合理搭配食物，满足身体需要。患者先不要着急，要顺其自然，不要胡思乱想，但是说的容易做起来很困难，可以适当的做放松的训练，比如肌肉逐渐的放松，可以做冥想，可以做深慢的腹式呼吸。
优质回答(5)
入睡困难是睡眠障碍的一种形式，有些人失眠时间久了之后，头一沾枕头在想今晚能不能睡好觉，或者养成了睡前思考问题的习惯，把白天所做的事情都要仔细琢磨一遍，会导致睡不着觉，所以睡眠之前不要养成躺在床上思考问题的习惯。病理性原因：精神系统疾病：如果患者存在焦虑症、抑郁症等精神系统疾病，胡思乱想的情况通常会比较严重，此时可在医生指导下应用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀、盐酸帕罗西汀等，帮助改善胡思乱想、焦虑、抑郁等症状；内分泌系统疾病：患者存在糖尿病、甲亢等内分泌疾病时，激素分泌异常可能会刺激交感神经出现兴奋状态，患者常会出现夜梦增多、难以入睡，以及容易紧张、激动等情绪问题，就会出现睡不着、胡思乱想的情况。如果长期下去会导致患者的神经功能紊乱，所以一定要及时进行调整。失眠的患者常常合并有焦虑，而焦虑的患者更容易失眠，两者是互相促进的，容易造成恶性循环。
优质回答(6)
最近晚上总是睡不着觉，有可能是和遇到了事情还没有很好解决，压力过大，总是胡思乱想等影响了入睡有关系。
优质回答(7)
晚上总是睡不好觉，有可能和神经衰弱有关系，通常是和经常的喜欢胡思乱想，身体有一些不舒服的症状，怀疑自己得了某些比较严重的疾病等，导致的入睡困难或者睡眠的过程中容易醒、梦多等有关系。睡不着觉胡思乱想，有一些病人与焦虑抑郁的情绪有关，应该到精神心理科，请专业医生给予相应的治疗。患者一定要放松心态，以顺其自然的心态对待生活和工作。
