经常失眠怎么调理
失眠要区分一下是什么原因引起的，是疾病引起，还是功能性、心理压力过大造成的。对一些其他疾病，如果是因为疾病引起睡不着觉，要针对病因进行治疗。晚上睡前洗完脚，用拳头敲敲这个部位，可以让您很快入睡。中医认为桂圆性温，味甘，具有补气血和安心神的功效。此外，不要看书用功到深夜，用脑太过，也不要观看过于刺激恐怖的小说或电视剧，使自己的精神处于高度紧张和兴奋状态。还有睡眠的环境也非常重要，如果环境太吵杂或者太冷、太热等等都会干扰到睡眠。
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若是长期失眠，可能是因为过度的神经衰弱或者是经常熬夜，生活不规律所引起，可以对症治疗，首先要改善自己的生活状态，注意早睡早起，不要通宵熬夜。此外，坚持运动会对睡眠有帮助，但要避免睡前在两小时内进行。
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失眠的调理主要包括行为治疗、药物治疗或两者合用。第养成良好的睡眠习惯也是必要的，比如睡觉之前就不要干任何与睡觉无关的事情，如打游戏、看电视这些都不合适。如失眠仍不能缓解，可以给予镇静安眠药，但不建议长期服用，可能有药物依赖性危险。如果是长期失眠的话，那调节方法分为几个方面：饮食方面的调节，可以多吃一些水果蔬菜及维生素含量高，能量高的食物，避免睡前暴饮暴食，否则很容易导致失眠。第药物调理。其次，要避免睡前做剧烈的运动，避免睡前饮用浓茶或者咖啡等刺激性食物，避免在睡前观看一些恐怖的电影或者书籍。如果通过这三个方面的调整还持续失眠的话，可选择口服镇静催眠类药物，但要注意遵从个体化和按需用药的原则，遵医嘱用药。必要时可以口服镇静安神的药物。经常失眠一方面通过心理治疗来改善，主要包括以下内容:首先，正确认识失眠，接受失眠这一事实，以平和心态去面对失眠，担心紧张、想睡好觉只会睡得更不好。薰衣草的芳香对大脑起到镇静作用，睡前洗澡、泡足，可以促进血液循环，有助于消除疲劳，改善睡眠。刺激控制是指患者在感到困时才上床，且在床上主要是睡觉，而不是阅读、看电视、进食和担忧。针对这种情况，除了给适当的安眠药改善睡眠以外，还需要进行一些抗焦虑和抗抑郁的治疗，其实临床上现在有很多抗焦虑、抗抑郁药效果都非常好，有的时候焦虑症状、抑郁症状解决了，睡眠的问题就会迎刃而解。另外在日常生活中也要避免诱发失眠的因素，比如避免经常熬夜等不良生活习惯。再次，适度有氧运动，每周3-5次，每30-40分钟，运动方式以自己喜好来选择。药物治疗主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，苯二氮卓类药物主要应用的有阿普唑仑、氯硝西泮等；非苯二氮卓类药物主要应用的有唑吡坦、右佐匹克隆等。另外一个就是饮食，晚餐不要过饱，避免进食油腻不容易消化的食物。中药也需要中医通过辨症论治，看清是哪一型的失眠，然后使用不同的中药汤剂。
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如果不是长期失眠，只是偶尔失眠，可能和交感神经过度兴奋，以及情绪激动都有一定的关系，可以不需要特殊处理。
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失眠是指无法入睡，或者是无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。必要时可以口服镇静安神的药物。
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失眠是指无法入睡，或者是无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。薰衣草的芳香对大脑起到镇静作用，睡前洗澡、泡足，可以促进血液循环，有助于消除疲劳，改善睡眠。刺激控制是指患者在感到困时才上床，且在床上主要是睡觉，而不是阅读、看电视、进食和担忧。针对这种情况，除了给适当的安眠药改善睡眠以外，还需要进行一些抗焦虑和抗抑郁的治疗，其实临床上现在有很多抗焦虑、抗抑郁药效果都非常好，有的时候焦虑症状、抑郁症状解决了，睡眠的问题就会迎刃而解。
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经常性失眠首先要找到自己的病因，然后对症下药，不要盲目用药，要按照医生的知道进行用药，不要随意停用，失眠的话可以口服谷维素来缓解症状。再次，适度有氧运动，每周3-5次，每30-40分钟，运动方式以自己喜好来选择。
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总失眠患者需要从三方面来进行调理：一、生活起居要有规律，养成一个早睡早起，按时起床的习惯，在夜间的时候不要熬夜，也不要熬夜玩手机玩游戏，在白天的时候尽量的不要入睡，在夜间，睡眠相对质量能更好一些；二、就是要从精神方面进行调养，要以顺其自然的心态来对待失眠，如果有焦虑紧张的情绪，一定要进行心理方面的疏导；三、可以通过口服安眠药物来改善睡眠，可以口服右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑还可以口服中成药来改善睡眠，调整体质，常用的像安神补脑口服液、枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊都可以。另外一个就是饮食，晚餐不要过饱，避免进食油腻不容易消化的食物。中药也需要中医通过辨症论治，看清是哪一型的失眠，然后使用不同的中药汤剂。
